2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Po švenčių dauguma žmonių nepastebimai pasiima vieną ar kitą žiedą - jo kąsnį, tik dar vieną kitą, ir pirmą metų darbo dieną pastebime, kad džinsai mus labai palaiko.
Nesibaigiančios tingios valandos prie stalo per šventes ar visiškas poilsis prie televizoriaus neišvengiamai veikia mūsų figūras. Užuot gailėjęsi, kiek lepinote save šiomis šventėmis, imkitės veiksmų iškrauti.
Jums prireiks maždaug mėnesio, kol atgausite formą - svarbiausia šiuo laikotarpiu valgyti protingai ir nepersivalgyti. Nustokite vartoti be saldaus ir sūraus kalorijų bombų.
Norint greitai susitvarkyti, geriausia pradėti iškrovimo režimą po Šv. Ivano dienos. Šventės baigėsi, todėl nebebus valgių pilnų stalų.
Remiantis JAV ir Jungtinėje Karalystėje atliktais tyrimais, žmonės po Kalėdų atostogų priauga nuo 700 iki 3 kilogramų. Pirmąją iškrovimo režimo dieną turėtų būti tik arbata, vanduo, o jei alkanas - vaisiai. Galite valgyti artimiausiomis dienomis, tačiau yra kelios svarbios taisyklės:
- Nepersistenkite su maistu per valgį;
- Geriausia valgyti dažnai, kad nebadautų;
- Pasirinkite lengvą maistą, kuris tuo pačiu metu prisotins jus ir tuo pačiu nepaveiks juosmens;
- gerkite daug vandens ir pamiršite gaiviuosius gėrimus;
- Į savo meniu įtraukite daugiau vaisių ir daržovių - pabrėžkite lęšius, žirnius ir mėsą - vištieną ir žuvį;
- nevartokite konditerijos gaminių, miltų;
- Sumažinkite dienos dozę trečdaliu.
Svarbiausia, kad įgautumėte formą, yra užsibrėžti realų tikslą, kurio reikia laikytis - jei priaugote iki trijų kilogramų, per mėnesį jų lengvai atsikratysite.
Be to, svarbu rinktis maisto produktus, kurie atneš į organizmą svarbių medžiagų - nerekomenduojami pusgaminiai ir panašios supakuotos prekės.
Sunkiausias etapas po gausaus valgio atostogų metu yra pirmosios iškrovimo režimo dienos. Po jų kūnas pripranta ir jūs net negalvosite, pirkti produktą ar ne.
Rekomenduojamas:
Iškrovimo Dienos
Gerai kartą per savaitę pasidaryti iškrovos dieną, kurioje valgyti tik tam tikros rūšies produktus. Tai padeda pagerinti medžiagų apykaitą. Viena iškrovos diena gali padėti numesti kilogramą. Obuolių iškrovimo dieną reikia suvalgyti 2 kilogramus obuolių.
Išbandykite Keturias Skirtingas Iškrovimo Dienas
Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš iškrovos dienų, skirtų tobulos figūros lipdymui, turėtumėte žinoti, kad jos yra suskirstytos į keturias kategorijas pagal jų cheminę sudėtį. Pirmiausia būna angliavandenių iškrovimo dienos - kai visą dieną valgai tik obuolius, arbūzus, agurkus ir kitus vaisius bei daržoves, kurie organizmui suteikia angliavandenių.
Susibūrimas Prie šventinio Stalo Suvienija šeimą
Kiekvienam žmogui, norint išgyventi gyvenimo potvynį, reikia savotiško Nojaus arkos, kuris jį nuvestų per kasdienio audras ir sūkurius. Saugesnio prieglobsčio už šeimą nėra. Mūsų artimieji yra šarvai, apsaugantys mus nuo sunkumų ir sunkumų kelyje.
Šventinio Stalo Dekoravimas
Stalo puošmena yra pagrindinė bet kokių atostogų rengimo detalė. Ši veikla reikalauja gilaus dėmesio ir atsakomybės, nes stalas, prie kurio renkasi šeima, artimieji ir draugai, yra ne tik valgomasis stalas, bet ir vieta, kur žmonės dalijasi savo vienybės džiaugsmu, vilties į laimingą ateitį.
Šventinio Gimtadienio Stalo Idėjos
Savo gimtadienio šventiniam stalui nudžiuginkite artimuosius ir draugus kažkuo tikrai originaliu, ko jie dar neišbandė ir prisimins. Skanus užkandis yra sūrūs Rafaelo saldainiai. Sudėtis: 3 lydyti sūriai, 2 kiaušiniai, 2 skiltelės česnako, 1 šaukštas majonezo, 4 graikiniai riešutai, 4 krevečių suktinukai.
