Kas Sukelia Padidėjusį Sūrio Apetitą

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Tas, kuris kada nors suvalgė didelę traškučių dalį, spragėsius ar bulvytes, žino, kad jai sunku atsispirti.

Daugelis žmonių maiste vartoja per daug druskos ir apetitas sūrus tai vis dar dažna problema.

Kai kurie žmonės mano, kad tam tikro maisto troškimas yra ženklas, kad organizmui kažko trūksta, tačiau dažniausiai taip nėra. Dauguma apetitų yra susiję su nesveiku maistu, kuris suteikia mažai sotumo arba visai jo nesuteikia.

Apetitas sūriam maistui yra dažnas ir dažniausiai atsiranda dėl tokių veiksnių kaip nuobodulys ar stresas. Kartais noras kažko sūraus gali būti susijęs su sveikatos būkle ar natrio trūkumu.

Šiame straipsnyje mes apžvelgiame septynias priežastis, kodėl galite jaustis nepaaiškinami alkis sūriam maistui - įskaitant miego trūkumą, per didelį prakaitavimą ir kai kurias sunkias ligas.

1. Stresas

Kai streso lygis pakyla, daugelis žmonių trokšta savo mėgstamo komforto maisto. Maiste, kurio žmonės nori tokiu metu, dažnai būna daug riebalų, cukraus ar druskos.

Įprotis vartoti tokius produktus gali pabloginti bendrą žmogaus sveikatą. Straipsnyje „Journal of Health Psychology“nustatyta reikšminga sąsaja tarp lėtinio streso lygio, apetito ir didesnio kūno masės indekso (KMI).

Kitas tyrimas parodė ryšį tarp streso ir didesnio hormono grelino kiekio, kuris didina alkį. Tyrimo rezultatai rodo, kad grelinas gali padidinti apetitą ir sukelti svorio padidėjimą.

2. Miego trūkumas

Žmonės, kurie nepakankamai miega, gali dažniau jausti sūrių užkandžių alkį. Žurnale „Sleep“atliktas tyrimas parodė, kad miego netekę žmonės mažiau gali atsispirti mėgstamo greito maisto apetitui, o tai lemia svorio augimą.

Kadangi miego trūkumas gali būti susijęs su kitomis sveikatos problemomis, nuolat negalintys ilsėtis žmonės gali norėti tai aptarti su savo gydytojais. Dažnai kalti miego sutrikimai, stresas ir užimtas grafikas, tačiau sveikatos priežiūros specialistas gali pasiūlyti aiškią diagnozę ir galimą gydymo planą.

3. Nuobodulys

Valgymas iš nuobodulio yra emocinis valgymas, panašus į valgymą esant stresui. Norint nustatyti, ar druskos potraukis kyla dėl nuobodulio ar alkio, naudinga ieškoti alkio signalų organizme. Tikras alkis atsiranda tada, kai žmogaus organizmui reikia maisto. Jei žmogus nevalgo kelias valandas, gali kilti tikras alkis.

Kiti alkio požymiai:

• triukšmingas skrandis;

• noras valgyti beveik bet kokį, ne konkretų maistą;

• noras valgyti, kuris su laiku stiprėja.

Šie ženklai rodo, kad gali būti laikas valgyti. Labai riebus sūrus maistas retai yra tinkamas pasirinkimas.

Verčiau reikėtų ieškoti kažko sveikesnio, pavyzdžiui, žalių vaisių ar daržovių. Šie sprendimai gali sumažinti druskos suvartojimą, tuo pačiu nuramindami potraukį traškiems ir tenkinantiems maisto produktus.

4. Per didelis prakaitavimas

Prakaite yra druskos, todėl prakaituojant, natrio kiekis sumažėja. Daugumai žmonių lengvas prakaitavimas nekelia nerimo. Kasdien prakaituojant, natrio kiekis žymiai nesumažėja, o prarastiems skysčiams atstatyti paprastai reikia tik vandens.

Sportininkams, aktyviems sportininkams ar žmonėms, dirbantiems labai karštoje aplinkoje, gali prireikti daugiau druskos, kad būtų galima pakeisti tai, kas prarandama dėl per didelio ar ilgalaikio prakaitavimo.

Kai žmogus praranda per daug natrio, jo kūnas gali pradėti trokšti druskos. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, dirbantys karštomis sąlygomis 10 valandų, gali netekti iki 15 gramų druskos, nors tai gali labai skirtis.

Elektrolitų gėrimai ar sportiniai gėrimai gali būti rekomenduojami žmonėms, kurie per ilgai sportuoja ar ilgas valandas praleidžia karštoje aplinkoje. Šiuose gėrimuose yra natrio ir kitų elektrolitų, kurie gali pakeisti tai, kas prarandama dėl prakaitavimo.

5. Priešmenstruacinis sindromas (PMS)

Menopauzės dienomis moteris gali patirti įvairių fizinių ir emocinių pokyčių. Šie pokyčiai yra žinomi kaip priešmenstruacinis sindromas (PMS).

Maisto troškimas, įskaitant noras sūraus maisto yra dažnas simptomas. Šie apetitai gali būti susiję su hormonų svyravimais.

Moterys, kurios jaučia su PMS susijusį apetitą, gali vartoti:

• Kalcis ir vitaminas B6: 2016 m. Tyrimas parodė, kad moterims, kurios vartojo 500 mg kalcio ir 40 mg vitamino B6, buvo mažiau PMS simptomų nei toms, kurios vartojo tik vitaminą B6;

• Akupunktūra ir vaistažolės: Atlikus tyrimus paaiškėjo, kad moterims, kurios vartojo akupunktūrą ir vaistažoles, PMS simptomai sumažėjo 50%;

• Geriamieji kontraceptikai (kontraceptinės tabletės). Kontraceptinės tabletės pagerina PMS simptomus, remiantis neseniai atliktu 2016 m. Tyrimu. Tačiau kontraceptinės tabletės gali sukelti šalutinį poveikį ir riziką, kurią reikėtų aptarti su gydytoju.

6. Adisono liga

Adisono liga arba antinksčių nepakankamumas pasireiškia, kai antinksčiai negamina pakankamai hormonų. Šie hormonai kontroliuoja organizmo reakciją į stresą ir reguliuoja kraujospūdį. Kaip rezultatas Adisono liga gali sukelti labai žemą kraujospūdį ir staigus druskos troškimas.

Be druskos apetito, Adisono liga sergantys žmonės gali patirti:

• silpnumas;

• ilgalaikis nuovargis;

• mažas apetitas ar neplanuotas svorio kritimas;

• skrandžio skausmas;

• pykinimas, vėmimas ar viduriavimas;

• galvos svaigimas ar alpimas dėl žemo kraujospūdžio;

• mažas cukraus kiekis kraujyje, vadinamas hipoglikemija;

• depresija ar dirglumas;

• galvos skausmas;

• nereguliarios menstruacijos arba jų nėra.

Adisono ligą gali sukelti:

• autoimuninis sutrikimas;

• tuberkuliozė;

• ŽIV ir AIDS;

• tam tikros bakterinės ar grybelinės infekcijos;

• hipofizio problemos;

• nutraukti ilgalaikius steroidinius vaistus.

Adisono liga reikalauja medicininės pagalbos, kad pakeistų hormonus, kurių antinksčiai negamina. Sunkiais atvejais žmogus gali patirti antinksčių krizę. Tai atsitinka, kai kortizolio kiekis organizme sumažėja iki pavojingo lygio. Dėl antinksčių krizės reikia skubios medicininės pagalbos.

7. Barterio sindromas

Bartterio sindromas yra genetinė liga. Žmonės su Barterio sindromu negali absorbuoti natrio inkstuose. Dėl to jie praranda per daug natrio šlapime, dėl kurio taip pat netenkama kalio ir kalcio.

Dėl mažo natrio kiekio žmonės, turintys Barterio sindromą, gali trokšti druskos. Jie taip pat gali patirti:

• lėtas svorio padidėjimas vaikams;

• vidurių užkietėjimas;

• reikia dažnai šlapintis;

• inkstų akmenys;

• žemas kraujo spaudimas;

• raumenų spazmai ir silpnumas.

Šis sindromas dažniausiai diagnozuojamas ankstyvoje vaikystėje, tiriant šlapimą ir kraują.

Labai dažnai sūrios aistros yra tiesiog potraukis maistui dėl streso, nuovargio, nuobodulio ar PMS. Tačiau nuolatinis druskos troškimas gali būti tam tikrų sveikatos sutrikimų požymis.

Jei nepavyksta rasti akivaizdžios sūraus apetito priežasties arba galimi inkstų ar antinksčių problemų rizikos veiksniai, reikia kreiptis į jo gydytoją.