2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žodis vegetarizmas kyla iš dviejų lotyniškų žodžių: gyvas, gyvybiškai svarbus ir augmenija. Etimologija aiškiai supranta dietos pobūdį. Tai yra tūkstantmečio maisto dieta, kuri išlieka aktuali iki šiol.
Sveika mityba be cholesterolio; be glitimo; su daugeliu vitaminų yra geras sprendimas tiek sveikatai palaikyti, tiek naujai regėjimui. Vegetariški pusryčiai yra puiki idėja sėkminga dienos pradžia.
Kadangi ši dieta riboja žmonių pasirinkimą, pažvelkime į keletą sveikų ir skanių variantų vegetariški pusryčiai.
Ant grotelių keptas tofu sumuštinis
Šie pusryčiai reiškia laisvę rinktis ingredientus pagal skonį. Jums reikia kelių rupių rupios duonos ir kubelių tofu. Visa kita yra pirmenybė: lapiniai kopūstai; ledkalnio salotų lapai; salotos, pomidorai, marinuoti agurkai; aštrus padažas ir viskas, ką diktuoja fantazija ir asmeninis skonis.
Sumuštiniui paruošti reikia tik kelių minučių. Kepkite tofu kubelius apie minutę, tada sumuštinį išdėliokite pagal savo pageidavimus. Įdėjus visus norimus ingredientus, prieš vartojimą jis uždaromas ir pašildomas ant grotelių.
Omletas su avinžirniais
Dėl sveiki vegetariški pusryčiai ryte namuose dažnai renkamės omletą. Tiems, kuriems dienos pradžioje kiaušiniai atrodo per sunkūs, yra alternatyva avinžirniams.
Avinžirnių omletas:
Avinžirnių miltai - 1 puodelis
Supjaustytas svogūnas - ½ puodelio
Grybai - ½ puodelio, marinuoti
Špinatai smulkiai -1 puodelis
Vanduo - 1 puodelis
Alyvuogių aliejus - 3 šaukštai
Kepimo soda - ½ šaukšto
Pagal skonį česnako milteliai, pipirai, druska
Paruošimas:
Avinžirnių miltai, druska, pipirai, česnakai, soda ir vanduo sumaišomi, kad gautųsi skysta masė su bozos tankiu.
Keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų, užpilkite 2 šaukštais mišinio ir paskleiskite ant dugno. Ant viršaus suberkite likusius ingredientus ir virkite 2 minutes. Tada mentele pasukite kitą pusę ir virkite dar 2 minutes.
Vaisiniai pusryčiai
Vaisiniai pusryčiai yra vienas mėgstamiausių moterų. Tai ne tik sveika, bet ir labai skanu. Paruošti šią skonio pojūčių ekstravagantiją beveik nereikia laiko, tačiau tai yra džiaugsmas visiems pojūčiams.
Čia yra vienas su egzotiniais ingredientais, kuriam reikia 1 banano; ¼ papajos dubuo; 1 kivi; žiupsnelis Himalajų druskos; pipirai.
Vaisiai supjaustomi, apibarstomi druska ir pipirais, ir jūs galite mėgautis netikėtu stebuklingu skoniu.
Rekomenduojamas:
Vegetariški Patiekalai Su Avinžirniais
Avinžirniai, kaip ir dauguma ankštinių augalų, nuo seno buvo vertinami dėl jų pluošto kiekio. Du puodeliai avinžirnių suteikia visą žmogaus paros normą. Tačiau nauji jo ir skaidulų kiekio tyrimai neseniai žengė žingsnį į priekį, teigdami, kad jie gali peržengti vien tik pluoštą ir būti susiję su kita maistine nauda.
Vegetariški Desertai Su Gazuotu Vandeniu
Nors žodis sveikas yra plati sąvoka, ypač kalbant apie desertus, yra pyragų, kurie šimtą kartų viršija drąsiausius saldžius ir sveikus lūkesčius. Tokie, pavyzdžiui, puikūs darbai, paženklinti vegetarais, bet paruošti namuose. Vegetariškų ir veganiškų receptų paruošimas iš tikrųjų yra daug lengvesnis ir greitesnis.
Puikus Dienos Meniu
Sveikiausiame dienos meniu nėra pusgaminių ir greito maisto produktų. Jis turėtų būti maistingas, turintis didelę angliavandenių, sveikų riebalų, baltymų, vitaminų ir mineralų koncentraciją, be jokių kenksmingų medžiagų arba, jei jų yra, - minimaliu kiekiu.
Puikūs Prancūzų Virtuvės Užkandžiai
Žodis „hors d'oeuvre“yra prancūziškas. Žodžiu, frazė „Hors d'oeuvre“reiškia „be darbo, be pagrindinio“, tačiau gamindama maistą, pateikiamą prieš pagrindinį patiekalą prie stalo, reiškia prasmę. „Arklio prieskonis“yra patiekalas, siūlomas mažesniais kiekiais, kartais prieš sriubą arba po jos, kai žmonės laikosi tam tikros dietos sekos, tačiau visada prieš pagrindinį patiekalą.
Užkandžiai Apetitui Kontroliuoti Dienos Metu
Visi žinome, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Deja, įtemptoje kasdienybėje mes dažnai pamiršome valgyti pusryčius ir priversti kentėti skrandį, o patys nesijaučiame pailsėję ir energingi. Štai kodėl taip yra pusryčiauti , bet ne su kuo, o su maistu, tinkamu tam paros metui.
