2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visi žinome, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Deja, įtemptoje kasdienybėje mes dažnai pamiršome valgyti pusryčius ir priversti kentėti skrandį, o patys nesijaučiame pailsėję ir energingi.
Štai kodėl taip yra pusryčiauti, bet ne su kuo, o su maistu, tinkamu tam paros metui. Šis maistas neturėtų būti sunkus, kad padarytume tingūs, bet lengvas, bet maistingas.
Pusryčiai tai turi būti tas, kuris bent jau kelias ateinančias valandas, o gal ir ne visą dieną, įkraus mus tonu ir energija, kad galėtume būti optimalios ir veiksmingos būklės, nesvarbu, ar darbe, ar darbe.
Maisto, kurį galime valgyti pusryčiams, rūšys ir maistinė vertė yra labai įvairios, tačiau dažnai renkamės valgyti riebų pyragą „Boza“, o ne ką nors, ką galime pasigaminti namuose.
Šiame straipsnyje mes pasiūlysime keletą nestandartinių užkandžių, kurie, kita vertus, yra sveiki, geros maistinės vertės ir tokie maistingi, kad neprisiminsite, jog esate alkani.
1. Kiaušiniai - galite juos gaminti taip, kaip jums patinka. Kiaušiniuose gausu baltymų, kurie yra labai naudingi ir maistingi ir privers pamiršti bet kokius kitus pusryčius. Be baltymų, kiaušiniuose yra kitų svarbių vitaminų ir mineralų, kurie padės mums išlaikyti gerą tonusą ir ilgai išlaikyti energiją.
2. Graikiniai riešutai - naudingesni yra žali, tačiau jei negalite pakęsti, galite valgyti skrudintus. Graikinius riešutus galite paruošti sumaišytus su jogurtu. Jogurtas yra lengvas ir sveikas maistas, kuris gaunamas kartu su graikiniais riešutais maistingi ir tonizuojantys pusryčiai, kuriame gausu gerųjų riebalų ir augalinių baltymų.
Be jogurto, galite jį maišyti su baltymų kokteiliais, kokteiliais, avižų dribsniais ar avižų dribsniais.
3. Avižiniai dribsniai - pusryčiai, kuriuos galite paruošti įvairiai, kaip jums patinka. Avižiniai dribsniai yra pusryčiai, kuriuose gausu skaidulų, kurie mus pasotins visai dienai. Galite juos paruošti su jogurtu, vaisiais arba kaip norite.
4. Baltymų blynai - baltymai visai dienai. Galite pasigaminti baltyminių blynų, kurie jus užpildys ilgam. Vietoj baltų (kvietinių miltų) galite naudoti linų sėmenų miltus, į blynų mišinį įmaišydami šiek tiek baltymų miltelių.
5. Avokadas - galite gaminti ant skrudintos riekelės arba kaip jums patinka. Avokaduose esančios maistinės medžiagos pakraus energiją ir ilgą laiką jausis soti.
Jei norite paįvairinti savo rytinį meniu, skaitykite mūsų straipsnį apie geriausius užkandžius su skaidulomis.
Rekomenduojamas:
Dieta Apetitui Mažinti
Jei norite sumažinti žvėrišką apetitą ir numesti svorį, tris savaites turėsite laikytis dietos, kad sumažintumėte apetitą. Dietos principas pagrįstas A ir B meniu variantų kaitaliojimu. Lygiosios dienos yra skirtos A meniu, o nelyginės dienos - B meniu.
Tinkamai Suplanuokite Valgį Dienos Metu Arba Ką Ir Kada Valgyti
Kiek kartų per dieną reikia valgyti ir kaip geriausia paskirstyti patiekalus dienos metu? Į šį klausimą negalima vienareikšmiškai atsakyti dėl to, kad kiekvienas kūnas yra skirtingas, o amžius taip pat yra svarbus. Manoma, kad žmogus turėtų valgyti 5 kartus per dieną.
Mėtų Tinkami Užkandžiai
Mėta yra likerio tipo alkoholinis gėrimas. Jis geriamas įvairiais deriniais su kitų rūšių alkoholiu ar nealkoholiniu. Idealiai derinama su įvairiais likeriais, romu, degtine, džinu, vermutu, viskiu ir šampanu. Kiti tinkami mėtų kokteilių priedai yra pienas, grietinėlė, gaivieji gėrimai (sprite), įvairios vaisių sultys (obuolių sultys, ananasų sultys) ir daugelis kitų derinių.
Puikūs Vegetariški Užkandžiai Puikiai Dienos Pradžiai
Žodis vegetarizmas kyla iš dviejų lotyniškų žodžių: gyvas, gyvybiškai svarbus ir augmenija. Etimologija aiškiai supranta dietos pobūdį. Tai yra tūkstantmečio maisto dieta, kuri išlieka aktuali iki šiol. Sveika mityba be cholesterolio; be glitimo;
Žiemos Salotos Geram Apetitui
Vis dar žiema ir nėra perspektyvos, kad tai greitai pasikeis. Tai, kad vitamino sezoninių daržovių nėra gausu rinkoje, nereiškia, kad turėtume atimti iš savo meniu naudingų, šviežių ir sočių salotų. Čia yra keletas pasiūlymų, kurie ne tik greitai jus tenkina, bet ir yra puiki kompanija taurei vyno ar brendžio.
