2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vidurių užkietėjimas yra dažniausia problema, kurią galima išspręsti laikantis tam tikros gyvenimo higienos.
Prieš pradedant vartoti vaistus, pasikeitę valgymo įpročiai gali sušvelninti ir padėti virškinimo sutrikimams. Į mūsų valgiaraštį būtina įtraukti pluoštą / iki 30 g per dieną /, kurie pagerins storosios žarnos veiklą ir paskatins šalinimo sistemą.
Tai lengvai pasiekiama pakeitus mitybą. Vietoj baltos duonos rinkitės rupius arba daug grūdus, nes juose yra daugiau skaidulų.
Į namines sriubas, salotas, jogurtus ir naminius pyragus pridėkite sėlenų.
Valgykite viso grūdo makaronus. Padidinkite žalių sezoninių vaisių ir daržovių kiekį. Dėkite džiovintų vaisių į naminius pyragus arba valgykite juos iš anksto pamirkytus vandenyje, ypač džiovintas slyvas. Padidinkite vartojimą, tačiau ankštiniai augalai - žirniai, lęšiai, pupelės, ypač juodieji.
Tinkami maisto produktai - ypač javai, žalios lapinės daržovės, raudonos paprikos, pomidorų sultys, prieskoniai, tokie kaip mėtos, mėtos, petražolės ir krapai. Turėtume įtraukti įvairių vaisių, tokių kaip persikai, abrikosai, slyvos, kivi, ananasai, mango, melionai, moliūgai. Nepamirškime tokių baltymų kaip žuvis ir kiaušiniai.
Netinkamas maistas - turėtume vengti baltųjų ryžių, morkų, bananų, svarainių, rugiagėlių, per didelio cukraus kiekio.
Tinkami gėrimai - pirmiausia vanduo, šviežios tinkamų vaisių ir daržovių sultys, naminiai daržovių sultiniai, sriubos, liesas pienas, pasaldinti medumi.
Netinkami gėrimai - būtina vengti gazuotų gėrimų, alkoholio, ypač raudonojo vyno, svarainių vaisių sulčių, rugiagėlių, morkų.
Jei jums reikia griebtis vaistų, geriau vartoti vidurius. Svarbu žinoti, kad jie turėtų būti naudojami trumpą laiką, nes gali sumažinti tam tikrų vitaminų ir kitų svarbių maistinių medžiagų absorbciją. Be to, gaubtinė žarna gali priprasti veikti su jų pagalba.
Vidurius laisvinančios arbatos yra geras gydymo būdas. Tačiau venkite tų, kurių pagrindas yra motininių lapų augalas.
Rekomenduojamas:
Bananai: Lengvas Sprendimas Esant Netaisyklingam Skrandžiui
Patinimas ir skausmas. Mums visiems pažįstamas jausmas, prieš kurį išbandėme visus narkotikus iš televizijos reklamų ir visus namų receptus internete. Tačiau paaiškėja, kad yra paprastas problemos sprendimas - prieinamas, pigus ir naudingas.
Naudingi įpratimai Esant Plokščiam Skrandžiui
Viena dažniausių pilvo riebalų priežasčių yra stresas. Stresas padidina kortizolio - hormono, padedančio kaupti riebalus pilvo srityje, kiekį. Norėdami sumažinti įtampą, kuri kaupiasi dėl neigiamų emocijų, skirkite tik dešimt minučių laiko.
Mėtos Padeda Esant Nervingam Skrandžiui
Maždaug dvidešimt procentų pasaulio gyventojų kenčia nuo problemos, kurią galima gydyti mėtų arbata. Šis augalas yra be galo naudingas, be to, yra malonus skoniui ir aromatui. Mėta padeda pašalinti nervinį skrandžio sindromą. Tai suaktyvina vadinamąjį nuskausminimo kanalą storojoje žarnoje, ramina uždegiminius procesus ir skausmą virškinimo trakte.
Trys Gėrimai Padeda Esant Išsipūtusiam Skrandžiui
Mitybos ekspertai sako, kad nemalonu jaučiatės išsipūtę skrandžiai galima išvengti naudojant tris gėrimus, kurie ramina ir padeda virškinti. Persivalgymas labai dažnai sukelia lėtines ligas, kurias sunku išgydyti. Štai kodėl labai svarbu, kad jūsų valgomas maistas būtų perdirbamas skrandyje.
Kaip Pakeisti Dietą Su Amžiumi
Ar ne ilgaamžiškumas yra visų svajonė ir svajonė? Nuo seniausių laikų iki šių dienų jie ieškojo formulių, nuovirų, ypatingų maisto savybių, mitologiškai priskiriamų miltelių ir tinktūrų savybių, prisidedančių prie sveikatos ir ilgaamžiškumo.
