2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ar ne ilgaamžiškumas yra visų svajonė ir svajonė? Nuo seniausių laikų iki šių dienų jie ieškojo formulių, nuovirų, ypatingų maisto savybių, mitologiškai priskiriamų miltelių ir tinktūrų savybių, prisidedančių prie sveikatos ir ilgaamžiškumo.
Logiškai mąstant, žmogus priėjo prie svarbios išvados, kad reikia pašalinti kūną eikvojančius veiksnius - stresą, triukšmą, stiprias emocijas, įtampą. Šie žalingi veiksniai taip pat turi įtakos maisto suvokimo kokybei ir blogam vertingų medžiagų įsisavinimui.
Paveldimumas yra galingas veiksnys, lemiantis ilgaamžiškumą, tačiau ne mažiau įtakinga yra žmogaus veikla, bendras elgesys, mityba ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - mityba. Senovės Pitagoro išmintis išreiškiama mitybos saiko taisykle, atsiradus pirmiesiems senėjimo požymiams.
Artėjant 50-iesiems, liaukų veikla su vidine ir išorine sekrecija, taip pat organizmo energijos poreikiai palaipsniui mažėja. Medžiagų apykaitos procesas mažėja - metabolizmas keičiasi. Tampa aišku, kad bėgant metams reikia mažinti kalorijų kiekį arba, kitaip tariant, rasti pusiausvyrą tiekiant kūną tiek kalorijų, kiek išeikvojama.
Tikslinga ir teisinga apriboti cukraus, kepinių, makaronų ir riebalų naudojimą. Vyrauja augaliniai riebalai, kurie neapsunkina medžiagų apykaitos. Tai nereiškia, kad miltiniai maisto produktai turėtų būti staiga pašalinti iš meniu - tiesiog pirmenybę teikite tiems, kurie turi daugiau baltymų nei krakmolo.
Baltymų, ypač iš mėsos, reikėtų sumažinti, užleidžiant vietą daržovėms, kurios neapkrauna inkstų ir kepenų. Patartina vengti gyvūnų subproduktų, taip pat riebios mėsos konservų. Įdomu pridurti, kad pagal kai kuriuos tyrimus liesa šviežia kiauliena yra labai naudinga ir lengvai virškinama.
Vyresnio amžiaus žmonėms taip pat naudinga liesa ir šviežia žuvis, pavyzdžiui, jūrinė, turtinga mineralinėmis druskomis ir jodu. Gerai atkreipti dėmesį į būtinybę sumažinti kiaušinius, tačiau jokiu būdu negalima visiškai atmesti.
Labai rekomenduojama reguliariai vartoti jogurtą. Tačiau druskos reikia kuo mažiau.
Su amžiumi vitaminų poreikis didėja. Vitaminas B reguliuoja medžiagų apykaitos procesus ir stimuliuoja ląstelių bei organų veiklą. Vitaminas C gali būti vadinamas jaunystės vitaminu. Vitaminas E - natūraliu pavidalu daugiausia daigintuose kviečiuose ir mielėse, turi stiprų apsauginį poveikį kraujagyslėms.
Derinys su vitaminu A padeda neutralizuoti toksinus organizme ir pagerinti kepenų veiklą. Turėtumėte valgyti šviežius vaisius, daržoves, šviežias sultis. Mineralinių druskų poreikis ir kalio, kalcio, fosforo, geležies ir kt. Poreikių tenkinimas senstant dar labiau sustiprėja.
Medicina, praktinė dietologija ir tinkama bei subalansuota mityba neabejotinai prisideda prie gyvenimo ilginimo ir žmogaus darbingumo išlaikymo iki senatvės.
Rekomenduojamas:
Kodėl Ir Kaip Raudoną Mėsą Pakeisti Grybais?
Pastaruoju metu vis daugiau mitybos specialistų mano, kad gyvūninės kilmės baltyminis maistas yra kenksmingas. Faktas yra tas, kad žmogus mėsą, kiaušinius ir kitus panašius maisto produktus vartoja didesniais kiekiais, nei būtina. Problema slypi tame, kad gyvūninės kilmės baltymai, kurie nėra absorbuojami iš virškinimo trakto, pradeda irti ir dėl šios reakcijos žarnyne susidaro daug toksinų (amoniakas, metanas, vandenilio sulfidas, histaminas, nitroaminas ir t.
Kaip Pakeisti Dietą Esant Netaisyklingam Skrandžiui
Vidurių užkietėjimas yra dažniausia problema, kurią galima išspręsti laikantis tam tikros gyvenimo higienos. Prieš pradedant vartoti vaistus, pasikeitę valgymo įpročiai gali sušvelninti ir padėti virškinimo sutrikimams. Į mūsų valgiaraštį būtina įtraukti pluoštą / iki 30 g per dieną /, kurie pagerins storosios žarnos veiklą ir paskatins šalinimo sistemą.
Kaip Pakeisti Nesveiką Maistą Sveiku?
Daugeliui žmonių sveika mityba ir mankšta yra prioritetas numeris vienas, o tam reikia visiško įsipareigojimo pasiekti norimus rezultatus. Jūs jau užrašėte svarbias dietas ir receptus, sukūrėte jus tenkinančią pratimų programą ir tikrai padarėte šiuos dalykus neatsiejama savo gyvenimo dalimi.
Su Amžiumi Pagirios Silpnėja
Danijos mokslininkai nustatė, kad su amžiumi alkoholinių vakarienių poveikis mažėja. Galvos skausmas, pykinimas ir negalavimas ryte visiškai išnyksta apie 50 metų žmogaus jubiliejų. Mokslininkų atliktame eksperimente dalyvavo 5000 suaugusiųjų nuo 18 iki 60 metų.
6 Maisto Produktai, Palaikantys Smegenis Su Amžiumi
Maistas stipriai veikia mūsų smegenis. „Tačiau mes kartais galvojame, kad smegenys yra atskira sistema nuo likusio kūno“, - sakė Dalaso Teksaso universiteto Smegenų efektyvumo instituto direktorė Diana Purvis Jaffin. Ji ir kiti mokslininkai yra linkę ištaisyti šią klaidingą nuomonę, pabrėždami augančius tyrimus, rodančius, kad tam tikri maisto produktai gali padėti išlaikyti protinį aštrumą ir užkirsti kelią Alzheimerio ligai ir kitoms neurodegeneracinėms ligoms.
