2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Viena dažniausių pilvo riebalų priežasčių yra stresas. Stresas padidina kortizolio - hormono, padedančio kaupti riebalus pilvo srityje, kiekį.
Norėdami sumažinti įtampą, kuri kaupiasi dėl neigiamų emocijų, skirkite tik dešimt minučių laiko. Sėdėkite patogiai ramioje vietoje.
Giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite. Tai išvalys jūsų mintis. Kvėpuokite toliau giliai, susitelkite į žodžio „vienas“ištarimą kiekvieną kartą iškvėpdami.
Norėdami turėti plokščią pilvą, pamiršite alkoholį. Alkoholis turi daug kalorijų ir dažnai būna kaloringų užkandžių kompanija. Alkoholis padidina kortizolio kiekį ir taip kaupia riebalus pilvo srityje.
Meskite rūkyti, jei norite turėti plokščią pilvą. Daugumos rūkalių, net silpnų, pilvo srityje yra riebalų sankaupų.
Pabrėžkite maisto produktus su naudinga celiulioze. Tai teigiamai veikia svorio kritimą. Celiuliozė užpildo skrandį ir žmogus nejaučia alkio.
Valgykite viso grūdo duoną, avižinius dribsnius, vaisius ir daržoves. Gerkite daug vandens, ypač prieš ciklą. Tai padeda pašalinti pilvo pūtimą.
Reguliariai apžiūrėkite save, kad atmestumėte osteoporozę. Sergant osteoporoze, silpni stuburo kaulai negali išlaikyti kūno svorio, o tai lemia lenkimąsi, o tai savo ruožtu sukelia pilvo pūtimą.
Reguliariai mankštinkitės, o jei dėl laiko stokos tai neįmanoma, pamirškite liftą ir lipkite laiptais, kad ir į kurį aukštą eitumėte.
Rekomenduojamas:
Lengva Dieta Plokščiam Skrandžiui
Jei neturite laiko pabūti sporto salėje, specialios dietos pagalba galite padaryti savo pilvą plokščią. Svarbu valgyti teisingai. Angliavandeniai - turėtumėte kreiptis į juos atsargiai, nes jie yra meteorizmo ir pilvo riebalų priežastis.
Dieta Plokščiam Skrandžiui
Norėdami gauti svajonių plokščią pilvą, turite iš vidaus prisitaikyti prie specialios dietos. Šios dietos užduotis yra sunaikinti juosmens srityje esančius riebalus ir tinkamai sureguliuoti virškinamojo trakto veiklą. Jei norite turėti plokščią pilvą, turite atsikratyti dviejų ydų - alkoholio ir cigarečių.
Bananai: Lengvas Sprendimas Esant Netaisyklingam Skrandžiui
Patinimas ir skausmas. Mums visiems pažįstamas jausmas, prieš kurį išbandėme visus narkotikus iš televizijos reklamų ir visus namų receptus internete. Tačiau paaiškėja, kad yra paprastas problemos sprendimas - prieinamas, pigus ir naudingas.
Trijų Dienų Dieta Plokščiam Skrandžiui
Kiekviena moteris nori būti nenugalima. Jus visada vargina keli papildomi kilogramai, o blogiausia tai, kad jie dažniausiai matomi ant pilvo. Štai kodėl mes siūlome jums labai greitą ir paprastą būdą atgauti formą tik per tris dienas. Kiekvieną dietos dieną turėtumėte suvalgyti 6 porcijas grūdų, iš kurių mažiausiai 100 gramų turėtų būti neskaldyti grūdai - kad gautumėte sveikų skaidulų.
30 Minučių Plokščiam Skrandžiui
Kad ir kiek norėtumėte suspausti ir plokščią pilvą, noras to nepadarys. Tai reikalauja pastangų, bet ne tiek, kiek kai kurie žmonės bando priversti mus patikėti. Sporto salėje nereikia jokios įrangos ar specialaus pratimų rinkinio. Viskas, ko jums reikia - 30 minučių plokščiam skrandžiui.