2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kalbant apie sveikos mitybos patarimus, dauguma mitybos specialistų sutinka, kad turėtumėte nusipirkti šviežių produktų ir vengti maisto produktų, kurių sudėtines dalis sunku ištarti. Geriausios maistinės medžiagos yra ne tik paprastuose maisto produktuose, tokiuose kaip švieži vaisiai ir daržovės, liesi baltymai, riešutai ir ankštiniai augalai, jie taip pat nėra pilni cukraus ir natrio, o tai gali būti itin nesveika.
Neseniai atliktas didelis tyrimas nustatė ypač perdirbti maisto produktai kelia kitą riziką, nes yra susijusios su daugybe širdies ir kraujagyslių ligų. Tai parodė, kad yra ryšys tarp alkoholio vartojimo ypač perdirbtas maistas ir didesnė širdies ir kraujagyslių, koronarinės širdies ir smegenų kraujagyslių ligų rizika.
Tyrime minima, kad priežastys ryšys tarp širdies ligų ir perdirbtų maisto produktų yra sumažinami iki perdirbimo faktorių, kurie keičia galutinę maistinių medžiagų sudėtį, priedus, kontaktines medžiagas ir neformius teršalus (medžiagas, kurios ilgainiui gali būti kenksmingos). Šie maisto produktai yra ne tik jau žinomi kenksmingi saldumynai, traškučiai ir užkandžiai, bet ir duona, kai kurie konservuoti padažai, paruošti šaldyti patiekalai ir perdirbta mėsa.
Be abejo, šiuolaikiniame greitame pasaulyje labai sunku valgyti tik šviežią ir neperdirbtą maistą. Įvairūs mitybos ekspertai siūlo pusiausvyrą ir išmanų apsipirkimą, kai reikia pasirinkti sveikesnius variantus.
Yra keletas mitybos patarimų gaminant maistą, kurie leis jums maitintis sveikiau.
Kiek įmanoma venkite perdirbtos mėsos. Mes kalbame apie skirtingas dešrų rūšis - saliamis, dešras, dešras ir kt. Deja, šie produktai yra labai perdirbti ir juose yra didelis natrio kiekis, kuris gali pakenkti širdžiai. Reikėtų išbandyti kitus baltymų šaltinius, tokius kaip tuno konservai, konservuoti sardinės, ankštiniai augalai, pavyzdžiui, pupelės ir lęšiai. Valgykite žalią mėsą.
Nebūtina visiškai sustabdyti angliavandenių vartojimo, o rinktis produktus, kurie buvo mažiau perdirbti. Tai apima rupią duoną ir avižinius dribsnius.
Venkite parduotuvėje nusipirktų salotų ir pagardų. Jie gali nekaltas salotas iš kažko sveiko lengvai paversti palmių aliejuje mirkyta koše. Parduotuvėje esančiuose padažuose gali būti didelis natrio ir cukraus kiekis. Pasigaminkite patys su alyvuogių aliejumi ir balzamiko actu.
Parduotuvė protinga. Būkime realistai - parduotuvėje nusipirkti paruošti patiekalai gali labai padėti, kai pritrūksta laiko, nors jie laikomi nesveika. Tačiau parduotuvėse galite nusipirkti naudingo ar mažiau kenksmingo maisto, tereikia mokėti skaityti etiketes.
Rekomenduojamas:
Kuo Pakeisti Kremą
Jei jums kyla klausimų, kuo pakeisti grietinėlę ruošiant mėgstamus makaronus, sriubas ir kepinius, tuomet šis straipsnis yra kaip tik jums ir atvers naujus kulinarinius horizontus. Jei pamiršote nusipirkti grietinėlės paskutiniame turguje arba dėl vienų ar kitų priežasčių nenorite gaminti grietinėlės, čia pateiksime keletą naudingų idėjų, kaip pakeisti klasikinį gyvūninį kremą.
Kokių Maisto Produktų Reikėtų Vengti Dėl Skrandžio Problemų?
Maksima, kad žmogus valgo, pastaruoju metu yra labai garsi. Tiesa joje neginčijama. Kulinarijos menas daro didžiulę pažangą, o pagundų vis daugėja. Ir ne kiekvienas pasiūlymas yra nekenksmingas. Štai kodėl virškinimo sistemos ligos dauginasi.
Pažiūrėk į Juos! Čia Yra Dažniausiai Padirbtų Maisto Produktų
Dažniausiai pasaulyje ir Bulgarijoje padirbti maisto produktai yra rekomenduojami kaip naudingi. Ingredientai keičiami tyčia - siekiant pelno. Vien pernai ekspertai iš Europos rinkos konfiskavo daugybę padirbtų maisto produktų ir gėrimų.
10 Maisto Produktų, Kurie Gali Pakeisti Kavą
Yra daugybė tyrimų, nuomonių ir hipotezių apie kavos poveikį žmogaus organizmui. Niekas negali tiksliai pasakyti - gaivus gėrimas yra kenksmingas ar naudingas, o galbūt tai priklauso nuo kiekvieno atskiro organizmo. Tačiau jei norite nukirto kavą arba visiškai jį pakeisti - yra keletas maisto produktų, kurie taip pat turi gaivinamąjį poveikį ir yra įrodyta, kad jie yra sveikesni.
Maistas, Didinantis Vėžio Riziką! Kuo Juos Pakeisti
Remiantis naujausiais tyrimais, daugelio amerikiečių mityba padidina riziką susirgti įvairiomis vėžio rūšimis. Jie nevalgo sveikai ir yra kenksmingų produktų šalininkai. Ir mes imame iš jų pavyzdį. Nustatyta, kad mityba vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant ligos riziką, įskaitant alkoholio, cigarečių vartojimą, įvairius žalingus įpročius ir nesveiką gyvenimo būdą.
