2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Patinimas ir skausmas. Mums visiems pažįstamas jausmas, prieš kurį išbandėme visus narkotikus iš televizijos reklamų ir visus namų receptus internete. Tačiau paaiškėja, kad yra paprastas problemos sprendimas - prieinamas, pigus ir naudingas. Bananai.
Priežastys netaisyklingas skrandis yra daug - netinkama mityba, nepakankamas skaidulų vartojimas vaisių ir daržovių pavidalu, fizinio aktyvumo stoka.
Skanūs vaisiai yra naudingi kovojant su netaisyklingu skrandžiu dėl kelių priežasčių. Pirmiausia bananuose gausu skaidulų. Tai yra vienas iš populiariausių vaisių ir vienas iš nedaugelio, kuriuos vaikai tikrai myli.
Vidutinio dydžio banane yra šiek tiek daugiau nei 3 gramai skaidulų. Būtent šie nesuvirškinami angliavandeniai padeda kovoti su vidurių užkietėjimu. Vaisiuose taip pat yra keletas gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, kuriuos sunku gauti kartu su kitais maisto produktais, pvz., B grupės vitaminus ir kalį.
Tačiau paaiškėja, kad kovojant su netaisyklingu tuštinimuisi svarbu ne tik ląsteliena, bet ir jų tipas. Žaliuosiuose bananuose gausu labai atsparaus krakmolo - kompleksinio angliavandenio, turinčio skaidulų funkcijas. Tai maistas gerosioms mūsų žarnyno bakterijoms. Jie gali būti mūsų netaisyklingo skrandžio kaltininkai. Šios bakterijos gamina specialius riebalus, kurie teigiamai veikia medžiagų apykaitą.
Taigi tyrimai rodo, kad žalieji bananai yra naudingesni nei prinokę. Priežastis - kuo labiau prinokę vaisiai, tuo mažiau juose skaidulų ir krakmolo.
Tačiau kai kurie mano, kad dėl bananų mūsų skrandis gali tapti dar netaisyklingesnis. Šis poveikis nebuvo patvirtintas oficialiais moksliniais duomenimis. Vokietijos tyrimas, kuriame dalyvavo nedidelė žmonių grupė, parodė, kad 29–48 procentai manė, kad bananai gali būti vidurių užkietėjimo priežastis. Tačiau duomenys rodo, kad šokoladas ir duona yra pagrindinė mėginio problema.
Dar viena priežastis, kodėl manoma bananai yra naudingi netaisyklingam skrandžiui yra tai, kad dauguma žmonių juos gerai įsisavina. Priežastis ta, kad jie turi probiotinį poveikį. Tyrimai rodo, kad valgydami du bananus per dieną padvigubėja naudingų bakterijų, kurias galime gauti iš jogurto, skaičius. Bananų vartojimas jis taip pat padeda esant nemaloniam patinimui, kurį taip sunku nuslėpti.
Taigi galų gale galime pasakyti, kad tyrimai, ar geltoni vaisiai padeda, ar trukdo kovoti su netaisyklingas skrandis, yra už jų teigiamą poveikį. Žiemos sezonu, kai bananai yra skaniausi ir labiausiai paplitę, laikas išbandyti, kaip jie veiks, yra dabar.
Rekomenduojamas:
Naudingi įpratimai Esant Plokščiam Skrandžiui
Viena dažniausių pilvo riebalų priežasčių yra stresas. Stresas padidina kortizolio - hormono, padedančio kaupti riebalus pilvo srityje, kiekį. Norėdami sumažinti įtampą, kuri kaupiasi dėl neigiamų emocijų, skirkite tik dešimt minučių laiko.
Bananai Sveikam Skrandžiui
Valgyti bananus turi daug naudos sveikatai - jie rekomenduojami ne tik diabetikams ir besilaikantiems dietos, nes šis vaisius turi daug kalorijų. Yra žinoma, kad bananai yra tankios struktūros ir neabejotinai sotūs. Ekspertai teigia, kad suvalgius bananą per dieną organizmas gali pasikrauti šiai dienai reikalingos energijos.
Mėtos Padeda Esant Nervingam Skrandžiui
Maždaug dvidešimt procentų pasaulio gyventojų kenčia nuo problemos, kurią galima gydyti mėtų arbata. Šis augalas yra be galo naudingas, be to, yra malonus skoniui ir aromatui. Mėta padeda pašalinti nervinį skrandžio sindromą. Tai suaktyvina vadinamąjį nuskausminimo kanalą storojoje žarnoje, ramina uždegiminius procesus ir skausmą virškinimo trakte.
Trys Gėrimai Padeda Esant Išsipūtusiam Skrandžiui
Mitybos ekspertai sako, kad nemalonu jaučiatės išsipūtę skrandžiai galima išvengti naudojant tris gėrimus, kurie ramina ir padeda virškinti. Persivalgymas labai dažnai sukelia lėtines ligas, kurias sunku išgydyti. Štai kodėl labai svarbu, kad jūsų valgomas maistas būtų perdirbamas skrandyje.
Kaip Pakeisti Dietą Esant Netaisyklingam Skrandžiui
Vidurių užkietėjimas yra dažniausia problema, kurią galima išspręsti laikantis tam tikros gyvenimo higienos. Prieš pradedant vartoti vaistus, pasikeitę valgymo įpročiai gali sušvelninti ir padėti virškinimo sutrikimams. Į mūsų valgiaraštį būtina įtraukti pluoštą / iki 30 g per dieną /, kurie pagerins storosios žarnos veiklą ir paskatins šalinimo sistemą.
