2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Norėdami gauti svajonių plokščią pilvą, turite iš vidaus prisitaikyti prie specialios dietos. Šios dietos užduotis yra sunaikinti juosmens srityje esančius riebalus ir tinkamai sureguliuoti virškinamojo trakto veiklą.
Jei norite turėti plokščią pilvą, turite atsikratyti dviejų ydų - alkoholio ir cigarečių. Geriant ir rūkant neįmanoma normaliai metabolizuoti.
O alkoholis, o ypač alus, visiškai sunaikina plokščio skrandžio dietos poveikį, nes dėl jų nusėda riebalai ties juosmeniu.
Dieta plokščiam skrandžiui visiškai neleidžia vartoti riebių ir saldžių. Plokščiam skrandžiui naudingiausios dietos su jogurto ar ryžių dieta.
Jei negalite laikytis pernelyg griežtų plokščio skrandžio dietų, sutelkite dėmesį į maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų. Šio tipo dietos užpildo skrandį nesukeldamos neigiamo šalutinio poveikio, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimo ar pilvo pūtimo.
Dietos pagrindas plokščiam skrandžiui susideda iš daržovių, kuriose gausu skaidulų, taip pat iš tų pačių savybių javų - tai rudieji ryžiai, ankštiniai augalai, agurkai, įvairios žalios salotos.
Dieta plokščiam skrandžiui negali išsiversti be vaisių. Tačiau jie nėra deserto vaidmuo, o kaip atskiras patiekalas. Lengviausias būdas ištirpinti riebalus aplink juosmenį su kriaušėmis ir obuoliais, apelsinais ir greipfrutais.
Pamirškite apie riebius padažus salotose, pakeiskite juos alyvuogių aliejumi ir citrina. Valgyk dažnai, bet mažiau. Valgykite žuvį ir daržoves bent du kartus per savaitę, o baltą vištieną - kartą per savaitę.
Per dieną galite sau leisti saujelę riešutų. Būtinai gerkite daug vandens, tai padeda pašalinti riebalus juosmens srityje.
Gerkite mineralinį vandenį ir ištirpintą ledą. Užšaldykite vieną litrą vandens šaldiklyje ir gerkite jį mažais gurkšneliais kitą dieną kelias valandas.
Rekomenduojamas:
Dieta Išsipūtusiam Skrandžiui
Skrandis gali išsipūsti dėl įvairių priežasčių. Trumpalaikį pilvo pūtimą gali sukelti gazuotų gėrimų ar lengvai virškinamų angliavandenių vartojimas. Kopūstai ir bulvės, taip pat ankštiniai augalai sukelia vidurių pūtimą. Tačiau nuolatinis pilvo pūtimas taip pat gali būti ligos simptomas, todėl reikia konsultuotis su gydytoju.
Lengva Dieta Plokščiam Skrandžiui
Jei neturite laiko pabūti sporto salėje, specialios dietos pagalba galite padaryti savo pilvą plokščią. Svarbu valgyti teisingai. Angliavandeniai - turėtumėte kreiptis į juos atsargiai, nes jie yra meteorizmo ir pilvo riebalų priežastis.
Naudingi įpratimai Esant Plokščiam Skrandžiui
Viena dažniausių pilvo riebalų priežasčių yra stresas. Stresas padidina kortizolio - hormono, padedančio kaupti riebalus pilvo srityje, kiekį. Norėdami sumažinti įtampą, kuri kaupiasi dėl neigiamų emocijų, skirkite tik dešimt minučių laiko.
Trijų Dienų Dieta Plokščiam Skrandžiui
Kiekviena moteris nori būti nenugalima. Jus visada vargina keli papildomi kilogramai, o blogiausia tai, kad jie dažniausiai matomi ant pilvo. Štai kodėl mes siūlome jums labai greitą ir paprastą būdą atgauti formą tik per tris dienas. Kiekvieną dietos dieną turėtumėte suvalgyti 6 porcijas grūdų, iš kurių mažiausiai 100 gramų turėtų būti neskaldyti grūdai - kad gautumėte sveikų skaidulų.
30 Minučių Plokščiam Skrandžiui
Kad ir kiek norėtumėte suspausti ir plokščią pilvą, noras to nepadarys. Tai reikalauja pastangų, bet ne tiek, kiek kai kurie žmonės bando priversti mus patikėti. Sporto salėje nereikia jokios įrangos ar specialaus pratimų rinkinio. Viskas, ko jums reikia - 30 minučių plokščiam skrandžiui.
