2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Viena nemaloniausių sąlygų akivaizdžiai sveikam žmogui yra vidurių užkietėjimas. Daugelis moterų dėl šio fakto jaudinasi labiau nei vyrai. Diskomfortas nėra vienintelis nemalonus dalykas, kai vargina vidurių užkietėjimas. Tai taip pat veikia veido odą. Štai kodėl labai svarbu rūpintis savo kūnu sveikai maitinantis, geriant daugiau vandens ir sportuojant.
Vienas iš netinkamiausių būdų įveikti šią būklę yra vidurių laisvinamųjų vaistų vartojimas. Vieną kartą juos vartoti nėra problema, tačiau reguliariai vartojant, sutrinka natūrali žarnyno funkcija. Todėl geriausia žarnyno peristaltiką reguliuoti tinkamu maistu, didesniu vandens kiekiu ir fiziniais pratimais.
Norint sureguliuoti žarnyno peristaltiką, labai svarbu valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų. Sujungus juos su pakankamu kiekiu vandens, padidėja jų tūris pilve ir reguliuojama žarnyno peristaltika. Maistas, kuriame gausu skaidulų, yra vaisiai, daržovės ir ankštiniai augalai.
Sveiki grūdai turi netirpių skaidulų, o avižiniai dribsniai - tirpių skaidulų. Kiti daug skaidulų turintys maisto produktai yra rudieji ryžiai, morkos, agurkai, pomidorai, salotos, salierai ir cukinijos.
Iš vaisių čia yra daugiausiai skaidulų: braškės, avietės, mėlynės, obuoliai, kriaušės, mangai, kiviai, slyvos ir džiovinti vaisiai (figos, abrikosai, slyvos). Iš ankštinių kultūrų gausiausia skaidulų yra įvairių rūšių pupelės.
Maistas, kuriame gausu celiuliozės, taip pat labai gerai veikia žarnyno peristaltiką. Tokių maisto produktų pavyzdžiai: švieži vaisiai ir daržovės, keptos bulvės, makaronai, lęšiai, kukurūzai, pupelės. Džiovintuose vaisiuose taip pat yra celiuliozės ir jie padeda sureguliuoti žarnyno peristaltiką. Kviečiuose, ruginėje duonoje ir žemės riešutuose taip pat gausu celiuliozės. Iš vaisių pabrėžkite avietes ir juoduosius serbentus, o iš daržovių, kuriose gausu celiuliozės, yra agurkai, pomidorai, paprikos, salotos, brokoliai ir žiediniai kopūstai.
Vandens suvartojimas, mažiausiai 1,5–2 litrai per dieną, yra nepaprastai naudingas organizmui. Naudos yra daug, tačiau viena iš jų yra susijusi su žarnyno peristaltikos reguliavimu. Svarbu gerti tiek vandens, kad skrandis veiktų normaliai.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - be maisto ir pakankamo vandens kiekio žarnyno peristaltikai sureguliuoti, turite turėti pakankamai judėjimo. Pasportuokite, pasivaikščiokite gamtoje ir visada jausitės gerai.
Rekomenduojamas:
Maistas Sveikai žarnyno Florai Ir Gerai Peristaltikai
Sveikos žarnyno mikrofloros vertę sunku pervertinti. Be jo neįmanoma normaliai virškinti, o tai reiškia, kad dėl tam tikrų maistinių medžiagų trūkumo kentės visi mūsų kūno audiniai ir organai. Dėl sklandus žarnyno mikroorganizmų veikimas svarbu žinoti, ką valgome.
Maistas Peristaltikai Pagerinti
Peristaltika yra žarnos raumenų susitraukimas, jis plinta kaip banga. Daugumai žmonių žarnyno peristaltika išreiškiamas laipsnišku lygiųjų raumenų susitraukimu, kuris padeda judinti turinį virškinamajame trakte. Kai turime peristaltikos problema , mes, bulgarai, pasikliaujame bulgarų jogurtu.
Maistas, Skirtas Pagerinti žarnyno Florą
Virškinamasis traktas yra tam tikros rūšies biocheminė laboratorija, kurioje nuolat vyksta maistinių medžiagų perdirbimo ir absorbcijos procesai, taip pat atliekų iš jų judėjimas. Kompleksinė sistema tinkamai neveiks, jei trūksta specialių mikroorganizmų, probiotikų.
Tinkamas Maistas žarnyno Detoksikacijai
Žarnyno detoksikacija yra nepaprastai svarbus tinkamam kūno funkcionavimui. Norėdami išvalyti savo kūną nuo toksinų, be įprasto vandens ir arbatos vartojimo, būtina vartoti maistas atstovaujantis natūraliems diuretikams. Tai gali būti vaisiai, daržovės, žali riešutai, ankštiniai augalai, sėklos.
Hormonai, Iš Kurių Mes Priaugame Svorio Ir Kaip Juos Reguliuoti
Hormonai yra mūsų kūno dalis, galinti paveikti mūsų nuotaiką, įvairių medžiagų įsisavinimą ir išsiskyrimą, taip pat gebėjimą subalansuoti kalorijų ir cukraus kiekį bei sumažinti ar padidinti medžiagų apykaitą. Žmogaus kūne yra maždaug 100 hormonų, kurie palaiko įvairių sistemų veiklą.
