2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Speneliai, ypač sveiki grūdai, yra būtina sveikos mitybos dalis. Visų rūšių grūdai yra geri sudėtingų angliavandenių ir kai kurių pagrindinių vitaminų bei mineralų šaltiniai. Pupelėse natūraliai yra mažai riebalų]. Visa tai daro spenelius sveiku pasirinkimu. Dar geriau, jie siejami su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, tam tikrų vėžio formų ir kitų sveikatos problemų rizika.
Sveikiausios grūdų rūšys yra sveiki grūdai. Ekspertų rekomenduojamos mitybos rekomendacijos yra tokios, kad mažiausiai pusė visų grūdų, kuriuos vartojate dietos metu, turėtų būti sveiki grūdai. Jei esate panašus į daugumą ir negaunate pakankamai neskaldytų grūdų dietos, sužinokite, kaip sveikus grūdus paversti sveika mityba.
Grūdų rūšys
Grūdai dar vadinami grūdais, grūdai ir sveiki grūdai naudojami maistui. Grūdai ir neskaldyti grūdai yra įvairių formų ir dydžių, nuo didelių riešutų iki mažų sėklų.
• Sveiki grūdai yra nerafinuoti javai. Sveiki grūdai yra geresni skaidulų ir kitų svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip selenas, kalis ir magnis, šaltiniai. Nesmulkinti grūdai yra maisto produktai, tokie kaip rudieji ryžiai ir spragėsiai, arba tokių produktų kaip grikiai ar viso grūdo duona ingredientai.
• Rafinuotas. Rafinavimas ir blanširavimas yra sėlenų ir daigų pašalinimo iš grūdų procesai, po to jie tampa smulkūs ir prailgina galiojimo laiką. Rafinavimo procesas taip pat pašalina daug maistinių medžiagų, įskaitant skaidulas. Rafinuoti grūdai yra balti miltai, balti ryžiai, balta duona ir dar daugiau. Daugybė duonos, dribsnių, sausainių, desertų ir pyragaičių gaminami iš rafinuotų grūdų.
• Praturtinti grūdai. Praturtinimas reiškia, kad kai kurios maistinės medžiagos, prarastos perdirbant, vėl pridedamos. Kai kurie grūdai yra praturtinti prarastais vitaminais, pavyzdžiui, vitaminais B, tačiau nepraradę skaidulų.
Taigi kodėl tiek daug mitybos gairių pabrėžia neskaldytų grūdų svarbą? Na, kaip minėta pirmiau, tyrimai rodo, kad žmonėms, kurių maisto produktuose yra daug neskaldytų grūdų, yra mažesnis cukraus kiekis kraujyje, širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas, jie linkę greičiau mesti svorį ir būti sveikesni. Kaip jau žinote, kalbant apie naudingumą, mes turime galvoje ne grynus grūdus, o grūdus.
Rekomenduojamas:
Kurie Kaloringi Maisto Produktai Yra Naudingi, O Kurie - Kenksmingi
Daugeliui iš mūsų tikriausiai kyla klausimas, ar įmanoma valgyti daug kalorijų turinčius maisto produktus ir tuo pačiu nesijaudinti dėl savo sveikatos ir daugiausia dėl savo svorio. Daugeliu atvejų šie produktai nėra brangūs. Štai keletas gana kaloringų, bet sveikų produktų sąrašas:
Ar Lašiniai Yra Naudingi Ar Kenksmingi Sveikatai?
Daugelis žmonių myli lašiniai . Jie mėgsta jo skonį, tačiau jaudinasi dėl to lašinių vartojimas tai gali pakenkti jų sveikatai. Na, daugelis mitybos mitų neatlaiko laiko išbandymo. Kaip gaminami lašiniai? Šoninės yra skirtingų rūšių, o galutinis produktas gali skirtis nuo gamintojo.
Naudingi Ir Kenksmingi Produktai Odai
Norint būti gražiai, nepakanka atlikti tik grožio procedūras, bet ir valgyti produktus, kurie yra naudingi jūsų odos grožiui. Visų pirma, tai yra pieno produktai, kurie organizmą aprūpina vitaminu A. Jis yra visiškai absorbuojamas, nes jo gryna forma yra neriebiuose pieno produktuose.
Lašiniai Yra Naudingi Arba Kenksmingi
Visi žinome, kad lašiniuose yra daug riebalų. Štai kodėl daugelis iš mūsų šoninę iš savo meniu kategoriškai išskiria, bijodami, kad tai gali pakenkti tik mūsų sveikatai. Tiesa, lašiniuose yra cholesterolio, tačiau nepamirškite, kad jo yra mažiau nei, pavyzdžiui, svieste.
Atšaukimas! Nitratai Nėra Kenksmingi Mūsų Sveikatai, Tačiau Yra Naudingi
Tikriausiai dažnai girdėjote, kad prieš valgydami vaisius ir daržoves turėtumėte kruopščiai nuplauti nitratai kuris gali būti pavojingas jūsų sveikatai. Tačiau naujas tyrimas įrodo priešingai - nitratai jums naudingi. Remiantis Gary Millerio iš Wake Forest universiteto Winston-Salem (JAV) tyrimu, saikingas nitratų vartojimas sumažina aukštą kraujospūdį, pagerina virškinimą ir padeda drėkinti kraują, rašo laikraštis „The Welt“.
