2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kad netrukdytų virškinti, ypač rekomenduojama bent pusvalandį po valgio gerti vandenį ir kitus skysčius. Ištvermingesni pavalgę gali palaukti iki valandos.
Ledinis vanduo sumažina skrandžio paviršinį kraują ir reikalauja per daug energijos, kad būtų sušildytas iki funkcinio kūno vandens. Todėl venkite vartoti labai šaltus gėrimus 15 minučių prieš pat valgį, jo metu ir bent pusvalandį po jo.
Ekspertai rekomenduoja kiekvieną rytą pradėti dieną su dviem 200 gramų stiklinėmis vandens prieš pusryčius. Ankstyvomis valandomis organizmui naudingiausias ne šaltas ar karštas, o šiltas vanduo. Tai padės jūsų kūnui veikti didesniu greičiu.
Būtų gerai išgerti bent dvi stiklines vandens tarp pusryčių ir pietų. O tarp pietų ir vakarienės - kitas. Taip pat naudinga prieš miegą išgerti vieną – dvi stiklines vandens.
Atminkite, kad vien troškulys nėra pakankamas kūno vandens poreikio rodiklis. Norint gyventi, dirbti ir visiškai pailsėti, mums reikia bent trečdaliu daugiau vandens, nei mums sako troškulio jausmas.
Žmonėms, kurie bando numesti svorį, rekomenduojama išgerti stiklinę vandens, kai tik jaučiate alkį.
Labai dažnai troškulį galima supainioti su alkiu. Išgėrus puodelį žolelių arbatos, alkį numalšina alkis.
Organizmui per dieną reikia mažiausiai tiek vandens, kiek jis sunaudoja. Vidutinis dienos vandens nuostolis yra - 1 litras per inkstus, 550 g per odą, 220 g išmatose ir apie 220 g per plaučius.
Tai sudaro apie 2000–2400 g. Šia prasme kiekvieną dieną turėtumėte išgerti ne mažiau kaip 10 stiklinių vandens, kurio kiekvienos talpa yra 240 g.
Rekomenduojamas:
Šaltas Vanduo Trukdo Virškinti
Mūsų organizmui reikia skysčių, kad jis galėtų tinkamai veikti. Kraujas susideda iš 80% vandens, o mūsų smegenys - 75%. O jei negersime pakankamai skysčių, druskos, maistinės medžiagos ir hormonai nebus optimaliai transportuojami. Padidės trombozės rizika, lengviau pavargsime ir bus sunku susikaupti.
Kas Trukdo įsisavinti Vitaminą B12?
Vitaminas B12, taip pat žinomas kaip kobalaminas, yra pats sudėtingiausias vitaminas, turintis didelę reikšmę žmogaus organizmo procesams, todėl jau yra gerai ištirtas medicinoje. Mūsų organizmui kasdien reikia palyginti mažų vitamino B12 dozių, tačiau net ir minimalus jo trūkumas gali sukelti rimtų nusiskundimų, tokių kaip anemija, depresija, nuolatinis nuovargis ir kiti.
Šalti Patiekalai Vasarą Ištirpdo Riebalus
Įvairios svorio metimo dietos ateina į madą ir išnyksta. Bet nesvarbu, ką girdite ir skaitote, riebalų ribojimas yra kone kiekvieno svorio metimo recepto esmė. Štai dešimt mitybos specialistų rekomenduotų būdų, kaip atlikti užduotį. - Atvėsinkite maistą.
Šalti Padažai Daržovių Ir žuvies Patiekalams Gaminti
Vasaros dienomis patiektus daržovių ar žuvies patiekalus galite paįvairinti specialiais šaltais padažais. Pabandykite gaminti sūrio padažą, šaltą jūros gėrybių žuvies padažą ir aštrų svogūnų padažą. Sūrio padažas Produktai 3-4 porcijoms:
Šalti Užkandžiai Su Blynais
Viena skaniausių ir lengviausia kiekvienai namų šeimininkei užkandžiai yra tie, kurie blynai . Jei ruošiatės vakarieniauti šeimoje ar su draugais, būtinai lažinkitės už juos. Norėdami paruošti, pirmiausia turite kaupti blynus. Galite nusipirkti jau paruoštų, tačiau visi žinome, kad naminiai yra geriausi.
