2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vitaminas B12, taip pat žinomas kaip kobalaminas, yra pats sudėtingiausias vitaminas, turintis didelę reikšmę žmogaus organizmo procesams, todėl jau yra gerai ištirtas medicinoje.
Mūsų organizmui kasdien reikia palyginti mažų vitamino B12 dozių, tačiau net ir minimalus jo trūkumas gali sukelti rimtų nusiskundimų, tokių kaip anemija, depresija, nuolatinis nuovargis ir kiti. Ilgainiui pažeista širdis ir centrinė nervų sistema.
Taip yra dėl pagrindinio kobalamino vaidmens gaminant raudonuosius kraujo kūnelius, kurie deguonį perneša į organus ir audinius. Būtina visiškai absorbuoti šį svarbų vitaminą.
Yra keletas veiksnių, kurie yra priežastis sunku įsisavinti B12. Kai kurių jų negalima pakoreguoti - tai amžius. Taip pat yra laikinų priežasčių, kurias sukelia natūralios sąlygos - nėštumas ir žindymas.
Kita priežastis yra žalingi įpročiai, tokie kaip rūkymas, netinkama mityba, piktnaudžiavimas alkoholiu ir kitomis medžiagomis bei kai kurios ligos. Virškinimo trakto ligos, tokios kaip ūminis ir lėtinis gastritas, kolitas, Krono liga, opinis kolitas, opos, yra predisponuojančios būklės, dėl kurių sutrinka vertingo vitamino absorbcija ir atsiranda trūkumas.
Ligos būsenų priežastis yra skrandžio rūgštingumo pokytis. Tai sumažina galimybę vitaminas B12 gerai absorbuojamas. Kitos sąlygos, tokios kaip anemija, chemoterapija ar spindulinė terapija, apimanti įvairius kūno organus ir sistemas, yra kliūtis vandenyje tirpių vitaminų absorbcijai. Tą patį poveikį turi ir vaistai, vartojami padidėjusiam skrandžio rūgštingumui.
Kai bus įrodyta trūksta vitamino B12 Taip pat rekomenduojama atlikti parazitų tyrimus, kurie taip pat atitolina jo absorbciją.
Kepenys yra vitamino B12 sandėlis organizme, todėl anemija išsivysto praėjus 2–4 metams po to, kai jos nebėra tinkamai absorbuojamos žarnyne.
Kaip suvaldyti šią būklę?
Lengvos trūkumo formos pašalinamos laikantis dietos, taip pat vartojant maisto papildus per burną. Esant sunkioms formoms, reikia švirkšti vitaminą į raumenis.
Reikalingos paros dozės skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Vaikams, vyresniems nei 14 metų, ir suaugusiems reikia 2,4 mikrogramų, o vyresniems nei 50 metų žmonėms reikia daug didesnio kiekio, kuris yra nuo 6 iki 15 mikrogramų. Didelės rizikos atvejais ši dozė gali būti iki 50 mikrogramų per dieną.
Rekomenduojamas:
Šaltas Vanduo Trukdo Virškinti
Mūsų organizmui reikia skysčių, kad jis galėtų tinkamai veikti. Kraujas susideda iš 80% vandens, o mūsų smegenys - 75%. O jei negersime pakankamai skysčių, druskos, maistinės medžiagos ir hormonai nebus optimaliai transportuojami. Padidės trombozės rizika, lengviau pavargsime ir bus sunku susikaupti.
Stalas, Mineralinis Ir šaltinio Vanduo! Kas Yra Kas?
Bulgarijoje parduotuvėse laisvai parduodamos trijų rūšių vanduo - stalo vanduo, mineralinis vanduo ir šaltinio vanduo. Daugelis iš mūsų nekreipia dėmesio į tai, ką tiksliai perkame. Pavyzdžiui, Vakaruose šaltinio vanduo yra vis labiau ieškomas, nes jis turi kitokį poveikį sveikatai nei kitos dvi rūšys.
Šalti Gėrimai Trukdo Virškinti
Kad netrukdytų virškinti, ypač rekomenduojama bent pusvalandį po valgio gerti vandenį ir kitus skysčius. Ištvermingesni pavalgę gali palaukti iki valandos. Ledinis vanduo sumažina skrandžio paviršinį kraują ir reikalauja per daug energijos, kad būtų sušildytas iki funkcinio kūno vandens.
Kas Trukdo Mesti Svorį
Yra dalykų, kurie trukdo mesti svorį, nors juose visiškai nėra riebalų ir angliavandenių. Tačiau jie metodiškai kovoja su mūsų pastangomis tapti liekni. Tai visų pirma yra didelės gražios plokštės. Jei jūsų lėkštė yra didelė, jūs nesąmoningai padidinate porciją ir ne be malonumo ją visiškai suvalgote.
Keturiolika Klaidingų Nuomonių Apie Maistą, Kurios Mums Trukdo, Tęsėsi
Saldikliai yra kenksmingi Apskritai tai tiesa, nes dirbtiniai saldikliai veikia natūralią bakterijų florą, tam tikrų vaistų organizme apdorojimą ir sintezę bei apskritai medžiagų apykaitą. Neseniai paaiškėjo, kad išimtis yra tik saldiklis ksilitolis.
