2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nors dauguma žmonių kovoja su svorio metimo iššūkiais, yra ir kitų, kuriems kyla priešingų sunkumų. Siūlymų teikimo sunkumai gali nuvilti. Valgomos maisto rūšys turi tiesioginį poveikį nuotaikai, energijai ir visai sveikatai. Ir greičiausiai jūsų tikslas yra pagerinti raumenų, o ne riebalų ląstelių, masę.
Padidinkite kalorijų kiekį. Pabandykite pusryčiauti suvalgyti didelį dubenį avižinių dribsnių, papuoštų graikiniais riešutais ir razinomis. Įdėkite supjaustytą avokadą. Per pietus ir vakarienę valgykite rudus ryžius arba kinoja. Taip pat maišytuve galite paruošti kaloringų gėrimų.
Fizinis aktyvumas gali padėti sukelti alkio signalus jūsų kūne ir paskatinti valgyti daugiau. Išleidę daug energijos treniruotėse, turėsite ją kompensuoti maistu. Pagalvokite apie maistą kaip apie kurą. Jei suvalgysite šiukšlių, jūsų kūnas susidurs su sunkumais ir pats susitvarkys. Jei valgote sveiką ir natūralų maistą, kuris yra sukurtas iš prigimties ir nėra gaminamas gamyklose, jūsų organizmas gauna daugiausia naudos.
Norėdami priaugti svorio, turėsite padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, tačiau turite būti atsargūs. Tiesiog valgykite kaloringesnį maistą. Tokios šiukšlės, kaip ledai, keptas maistas ir saldumynai, energiją įpūs tik trumpam, o tada jausitės siaubingai, jau nekalbant apie tai, kad tai prisidės prie širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto. Tikslas yra pasirinkti kaloringesnį maistą, kuriame būtų daugiausia maistinių medžiagų. Tai apima avokadus, žalius riešutus ir sėklas, džiovintus vaisius ir sveikus grūdus.
Išbandykite: šaldytus bananus, kelis šaukštus žemės riešutų sviesto, nesaldintą sojų pieną, vanilę. Arba sumaišykite šaldytas braškes, mangus, Brazilijos riešutus ir nesaldintą migdolų pieną, kanapių miltelius.
Bandyti priaugti svorio yra taip pat sunku, kaip jį numesti. Turime įsitikinti, kad maitiname savo kūną aukštos kokybės maistu. Mums nereikia didžiulio kiekio mėsos ar baltymų miltelių. Tai pasenęs mitas apie mitybą.
Laikykitės valgydami daugiausia augalinės kilmės pilno grūdo maisto produktus, išlaikykite savo kūną aktyvų ir atrodysite nuostabiai, jausitės nuostabiai ir pasieksite norimą svorį.
Rekomenduojamas:
Lengvi Ir Lengvi Naminiai Pyragai
Graikinių riešutų pyragas su bučiniais kepalais yra lengvai ir greitai pagaminamas. Sudėtis: 400 g cukraus pudros, 250 g graikinių riešutų, 6 kiaušinių baltymai, 100 g miltų, 1 vanilė, 150 g cukraus, 400 g sviesto, 1 kiaušinis, 100 mililitrų pieno, 50 g kakavos miltelių, 50 g mililitrų aliejaus.
Sveiko Fermento Programos žingsniai
Penkios pagrindinės pastarųjų metų mirties priežastys buvo širdies ligos, vėžys, insultas, nelaimingi atsitikimai ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga. Daugumos šių sąlygų galima išvengti taikant prevencines priemones. Naudodami laipsnišką šoko fermentų programą galite prisiimti atsakomybę už savo sveikatą ir laikui bėgant pajusti daug daugiau energijos ir tonuso.
Paprasti Triukai, Siekiant Padidinti Dienos Vandens Suvartojimą
Gerti pakankamai vandens yra ne tik naudinga, bet ir būtina norint turėti sveiką kūną ir greitą protą. Nors kūno drėkinimo nauda yra daug - gera žarnyno flora, minkšta oda be raukšlių, svorio kritimas ir kt., Tai taip pat padeda geriau kontroliuoti diabetą.
4 Raudonojo Svogūno Nauda Sveikatai, Siekiant Sumažinti Vėžio Riziką
Svogūnai buvo naudojami gydant ligas, susijusias su bakterijomis, virusais, grybeliais ir lėtinėmis ligomis, dar prieš šimtmečius užfiksuotus Egipto gydymo metodus. Tačiau raudonieji svogūnai nusipelno ypatingo dėmesio, nes jie yra vienas geriausių mitybos šaltinių kovos su vėžiu medžiagos .
Psichologiniai Triukai, Siekiant Išvengti Persivalgymo Atostogų Metu
Švenčių išvakarėse vis daugiau damų puola į paniką, kuri nebūtinai yra susijusi su šventinio stalo paruošimu. Tiesą sakant, ponios ir dar keli tušti džentelmenai jaudinasi dėl savo figūros, per metus pasiektos tiek skausmo, prakaito sporto salėje ir nepriteklių.
