2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pilvo patinimas dažniausiai sukelia dujos ar kitos virškinimo problemos. Patinimas yra dažnas reiškinys. Apie 16-30% žmonių sako, kad tai patiria reguliariai.
Nors pilvo pūtimas gali būti rimtos sveikatos būklės simptomas, jį dažniausiai sukelia dieta.
Mes jus pristatome 5 maisto produktai, kurie pripūs skrandįtaip pat pasiūlymai, ką valgyti vietoj to.
1. Bobas
Pupelėse yra didelis kiekis baltymų ir sveikų angliavandenių. Jame yra daug ląstelienos, taip pat keletas vitaminų ir mineralų. Tačiau daugumoje ankštinių augalų yra oligosacharidų, kurie fermentuojasi iš storosios žarnos žarnyno bakterijų. Dujos yra šalutinis šio proceso produktas.
Kuo jį pakeisti: Kai kuriuos ankštinius augalus lengviau virškinti. Pinto pupelės ir juodosios pupelės labai tinka, ypač po mirkymo. Taip pat galite išbandyti grūdus, mėsą ar kiną.
2. Lęšiai
Lęšiuose yra didelis kiekis baltymų, skaidulų, sveikų angliavandenių, taip pat mineralų, tokių kaip geležis, varis ir manganas. Dėl didelio skaidulų kiekio jis gali sukelti pilvo pūtimą. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie nėra įpratę vartoti daug skaidulų.
Kaip ir pupelėse, lęšiuose taip pat yra cukraus, kuris gali prisidėti prie per didelio dujų susidarymo ir pilvo pūtimo. Pamirkius objektyvą prieš vartojant, jį galima daug lengviau virškinti.
Kuo jį pakeisti: Šviesesnės spalvos objektyvas turi daug mažesnį skaidulų kiekį. Todėl tai gali sumažinti pilvo pūtimą iki minimumo.
3. Gazuoti gėrimai
Gazuoti gėrimai yra dar viena dažna priežastis pilvo pūtimas. Juose yra didelis anglies dioksido kiekis. Gerdami soda, jūs praryjate labai didelį kiekį šių dujų, kurių dalis lieka virškinimo sistemoje. Tai sukelia nemalonų pilvo pūtimą ir mėšlungį.
Kuo juos pakeisti: Paprastas vanduo, kava ir arbata.
4. Brokoliai ir kitos kryžmažiedės daržovės
Kryžmažiedžių daržovių šeimai priklauso brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, Briuselio kopūstai ir kt. Jie visi yra labai sveiki ir turi būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip ląsteliena, vitaminas C, vitaminas K, geležis ir kalis. Tačiau juose taip pat yra cukrų, kurie gali sukelti pilvo pūtimą. Išvirtas kryžmažiedes daržoves daug lengviau virškinti.
Kuo juos pakeisti: špinatai, agurkai, salotos, saldžiosios bulvės ir cukinijos.
5. Obuoliai
Obuoliuose yra daug skaidulų, vitamino C ir antioksidantų, jie turi daug naudos sveikatai. Taip pat žinoma, kad jie sukelia pilvo pūtimą ir kitas virškinimo problemas. Kaltininkai yra fruktozė ir didelis ląstelienos kiekis. Fruktozė ir skaidulos gali vienu metu fermentuotis storojoje žarnoje, sukeldamos dujas ir pilvo pūtimą.
Kuo juos pakeisti: bananai, mėlynės, greipfrutai, mandarinai, apelsinai ir braškės.
Rekomenduojamas:
Skrandį Dirginantys Maisto Produktai
Maistas yra būtinas kiekvieno žmogaus organizmui išgyventi. Tačiau kai kurios jo apraiškos gali pakenkti mūsų organizmui, pavyzdžiui, netinkamas maistas, dirginantis skrandį. Pirmoje vietoje dirginantys maisto produktai yra prieskoniai ir ypač aštrūs.
Kurie Maisto Produktai Išbrinksta Skrandį
Tam tikrų maisto produktų vengimas yra puikus būdas sumažinti pilvo pūtimą. Valgydami sveiką maistą ir gėrimus, kurie padės išvalyti skysčių perteklių, sumažinti vandens susilaikymą ir palengvinti dujas, gali sumažėti pilvo pūtimas. Čia yra pagrindiniai maisto produktai, kurių reikėtų vengti, kad jūsų nekankintų pilvo pūtimas.
Dėmesio! Mūsų Mėgstami Maisto Produktai Kalba Apie Mūsų Sveikatą
Mes visi mėgstame maistą ir skonio įpročius. Štai keletas maisto produktų, kurių per didelis vartojimas gali pakenkti mūsų sveikatai: 1. Šokoladas - pagal psichologų tyrimus, pasąmonės lygmenyje griebiamės šokolado kaip savotiško palengvėjimo.
Štai Kenksmingi Maisto Produktai, Kurie Turėtų Būti Mūsų Meniu
Niekada negali tiksliai žinoti, kurie maisto produktai yra kenksmingi, o kurie - ne. Atsižvelgiant į naujus tyrimus, atskirų produktų, ingredientų ir žolelių gairės ir rekomendacijos nuolat keičiasi. Net ekspertai dabar yra sutrikę, kai mums pataria, kai jie rekomenduoja ką valgyti ir ko ne.
Penki Naudingiausi Maisto Produktai Mūsų Vaikams
Šiame unikaliame reitinge mes supažindinsime jus su penkiais naudingiausiais maisto produktais, kurie turi būti kiekvieno vaiko meniu. Pirmasis mūsų sąraše yra avokadas. Jame yra vitamino E, oleino rūgšties, folio rūgšties, liuteino, mononesočiųjų riebalų ir glutationo, kurie apsaugo organizmą nuo vėžio, smegenų, akių ligų ir širdies bei kraujagyslių ligų.
