2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Menas gaminti su mažai riebalų tai nėra taip sudėtinga, kaip atrodo. Kaip ir daugumos procesų atveju, jei bus laikomasi pagrindinių žingsnių, rezultatas bus sėkmingas.
Kodėl gaminame mažai riebalų?
Yra keletas priežasčių, kodėl reikia gaminti neriebius patiekalus riebus prisidėti prie beveik visų žmonių statybų dietoso tai naudinga jų sveikatai. Pradedantiesiems maistas, kuriame yra daug riebalų, yra susijęs širdies liga ir yra padidėjusio cholesterolio kiekio pirmtakas. Antra, galima paminėti, kad per didelis riebalų suvartojimas kelia grėsmę jų atsiradimui vėžys. Šie teiginiai atsiranda atlikus medicininę apžiūrą toksinams, kurie kaupiasi pažeidžiamose žmogaus kūno vietose, pavyzdžiui, krūties audinyje.
Lyginant krūties vėžiu sergančių pacientų lygį skirtingose šalyse, tai patvirtinama. Kinijoje ir Japonijoje krūties vėžys yra daug mažesnis nei Suomijoje, Anglijoje ir Jungtinėse Amerikos Valstijose, nes Kinijos ir Japonijos gyventojų valgymo tradicijose ir įpročiuose yra neriebus maistas, priešingai nei Anglijos tautose. JAV ir Suomijoje, kur šios ligos lygis yra daug didesnis.
Svarbiausia mažai riebalų turinčiame maiste yra tai, kad juose taip pat yra mažai riebalų kalorijų. Vienas gramas riebus yra maždaug 9 kalorijos, o viename grame baltymų - 4 kalorijos, todėl galime daryti išvadą, kad norint valgyti mažesnį kiekį svarbu iš maisto pašalinti dalį riebalų. kalorijų.
Riebalų poreikis
Turėtų būti aišku, kad mums reikia riebalų, nes jie yra svarbus mikroelementas subalansuotai mitybai. Riebalų nereikia vien tam, kad pasisavintume vitaminus iš maisto, nes vartojant vitaminus A, D, E ir K, ląstelėms riebalai reikalingi kitiems tikslams kaip apsaugai ir kaip organizmo metabolizmo elementui. Riebalai mums padeda geriau patenkinti alkio jausmą, taip pat ir ilgesnį laiką, nes jų virškinimui reikia daugiau laiko.
Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į skirtingas riebalų rūšis. Sotieji riebalai gaunami iš gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip jautiena, kiauliena, kiaušiniai, sūris, sviestas, paukštiena ir kt. Šios rūšies riebalai yra kenksmingi ir turėtų būti naudojami tik ruošiant mažai riebalų. Nesotieji riebalai yra riebalai, gauti iš augalinių produktų, tokių kaip avokadai, riešutai, sėklos, įskaitant žuvį ir alyvuogių aliejų. Augalinis ir kukurūzų aliejus yra turtingesnis sočiųjų nei nesočiųjų riebalų ir dažnai atimamas iš polinesočiųjų riebalų.
Virtuvės paruošimas maisto ruošimui su mažu riebalų kiekiu
Pradedantiesiems svarbu žinoti, kad pirmenybė teikiama nesočiams riebalams. Norėdami paruošti neriebų patiekalą, mums reikia šių produktų:
- Alyvuogių aliejus
- Daržovių sultinys
- Vištienos sultinys
- Neriebus pienas
- neriebus kremas
- mažai riebūs sūriai
- neriebus jogurtas
- Obuolių aliejus
- Šviežios žolelės ir prieskoniai
Rekomenduojamas:
Ar Maisto Ruošimas Su Augaliniais Aliejais Yra Saugus?
Keptas maistas yra kenksmingas - tai kažkas, ką žino visi. Iš ten seka įvairios teorijos, kurios paaiškina, kad jei kepame su alyvuogių aliejumi ar saulėgrąžų aliejumi, maistas nebėra kenksmingas. Yra ir kitų patikslinimų, pagal kuriuos žalą lemia riebalų kiekis, kepimo temperatūra ir kiti veiksniai.
Dieta Su Mažai Riebalų Ir Tik 1700 Kalorijų
Dieta, kurioje yra maisto produktų su mažai riebalų ir tik 1700 kalorijų yra priimtinas sprendimas žmonėms, norintiems numesti tam tikrus kilogramus svorio. Galite patenkinti alkį ir tuo pačiu numesti svorį. Kodėl verta vartoti mažai riebalų turinčią dietą su 1700 kalorijų?
Dietos Su Mažai Angliavandenių Ir Mažai Riebalų - Kurios Duoda Geresnių Rezultatų?
Siekdami numesti svorio, dažnai susiduriame su didžiausia problema - kurią dietą pasirinkti. Yra begalė dietų rūšių, kurias galima suskirstyti į dvi grupes - mažai angliavandenių ir mažai riebalų. Tačiau norėdami pasirinkti, už kurį iš dviejų lažintis, turime suprasti, kuris yra efektyvesnis.
Maisto Ruošimo Būdai, Kai Laikomasi Mažai Riebalų Turinčių Dietų
Maisto gaminimo su mažai riebalų menas nėra toks sudėtingas, kaip atrodo. Kaip ir daugumos procesų atveju, jei bus laikomasi pagrindinių žingsnių, rezultatas bus sėkmingas. Kodėl gaminame mažai riebalų? Yra keletas priežasčių, kodėl reikia gaminti maistą mažai riebalų prisidėti prie beveik visų žmonių statybų dietos o tai naudinga jų sveikatai.
Privalomi Dietos Maisto Produktai, Kuriuose Yra Mažai Riebalų
Jei valgote sveikai, ribojant riebalų vartojimą paprastai nereikia. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis riebalų naudojimas iš dietos gali būti naudingas. Šiame straipsnyje pateiksime 5 mažai riebalų turintys maisto produktai kurie yra nepaprastai svarbūs gerai sveikatai palaikyti ir yra privalomi laikantis subalansuotos mitybos.
