2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Bažnyčios pasninkai reikalauti visiško susilaikymo nuo mėsos ir gyvūninių produktų. Bet idėja yra apvalyti ne tik kūną, bet ir sielą. Štai kodėl pasninko metu gera susilaikyti nuo pasaulinių įvykių, seksualinės veiklos ir apskritai laikytis nuolankumo.
Visi kiti pasninko tipai skirtingose religijose ir filosofijose turi tą pačią prasmę - dvasinis ir fizinis apsivalymas.
Bet ar gali būti, kad nevalgius valgomas maistas neatneša laukiamos naudos ir priešingai - kenkia mums? Apskritai režimas, kurio laikomės, pasirodo labai nesveikas?
Taip, tai visiškai įmanoma. Taigi vadovaukitės toliau pateiktais naudingų įrašų patarimųišeiti sveikesni ir išvalyti iš pasninko, kurį stebite.
Nepersistenkite su baltais miltais
Baltų miltų gaminiai iš esmės nėra naudingi. Dėl apribojimo 2005 m mityba nevalgius, kuris neatmeta kviečių produktų, daugelis žmonių persistengia su makaronais. Apribokite save šiuo klausimu - geriau rinkitės daug naudingesnius grūdų produktus. Arba pagaminti iš kvietinių miltų pakaitalų - speltos, ryžių miltų, grikių ir kt.
Pamirškite apie baltąjį cukrų
Kita nevalgymo rizika yra perdozuota saldumynų, kuriuose yra rafinuoto cukraus. Iš tikrųjų tai yra vienas žalingiausių produktų šiuolaikiniame pasaulyje. Pasninkas tai taip pat reiškia apriboti savo užgaidų patenkinimą. O baltojo cukraus alkis yra tikra užgaida. Tiesą sakant, jei jums reikia kažko saldaus, galite valgyti medų, vaisius ar sveikus kepinius, pagamintus iš rudojo cukraus, saldiklių.
Padidinkite žalių lapinių daržovių
Paskelbimo apribojimai sukelti tam tikrų maistinių medžiagų trūkumų kaupimąsi. Dažniausias trūkumas, kuriuo rizikuojame, yra geležies, B grupės vitaminų, kalcio ir magnio trūkumas. Tačiau žalios lapinės daržovės gali suteikti gerą kiekį geležies, vitamino B, vitamino K, C ir kt., Taip pat mineralų. Špinatai, dilgėlės, salotos, dokas, rūgštynės, mielės yra puikus pasirinkimas žalumynams valgyti. Valgykite daugiau kopūstų, Briuselio kopūstų ir brokolių.
Ankštiniai ir ankštiniai augalai
Jūsų valgiaraštyje yra gerai, kad gausu ankštinių augalų, nebent turite tam tikrą jų netoleravimą ar ligas, kurioms jie yra draudžiami. Pupelės, lęšiai, žirniai, sojos pupelės, avinžirniai, žemės riešutai - visi yra labai skanūs ir naudingi. Kalbant apie baltymų kiekį, ankštiniai augalai yra arčiausiai mėsos, todėl nevalgius jie puikiai ją pakeičia. Juose taip pat yra B grupės vitaminų, juose yra daug skaidulų ir daug mineralų. Jie turi žemą glikemijos indeksą, mažai kalorijų ir neturi glitimo.
Peržiūrėkite daugiau skanių lieso troškinio pasiūlymų. Jei esate saldumynų mėgėjas ir negalite be to išsiversti, liesų pyragaičių variantų yra daug ir yra kiekvienam skoniui.
Rekomenduojamas:
Geriausi Sveikos Mitybos Patarimai
1 . Valgykite bent 3 kartus per dieną. Valgykite šiek tiek kas 3-4 valandas. 2 . Niekada nepraleisk pusryčių. Kad ir kukliai, bet sėkmingai pradėkite dieną suvalgykite virtą kiaušinį, daigų duonos riekelę ir truputį sūrio. 3 . Valgykite baltymų šaltinius su kiekvienu maistu.
Jamie Oliverio Sveikos Mitybos Patarimai
Jamie Oliveris yra vienas geriausių virėjų pasaulyje ir kiekvienas iš jūsų žiūrėjote bent vieną jo pasirodymą. Jis taip pat žinomas dėl savo patarimų sveikai maitintis tiek vaikams, tiek suaugusiems. Jis sako, kad pusiausvyra yra tinkamos mitybos raktas.
Mokslininkai Ramina: Gyvsidabris žuvyse Nekenkia
Gyvsidabris iš suvalgytos žuvies nepadidina širdies priepuolio ir insulto rizikos. Taip teigia Harvardo universiteto mokslininkai, išanalizavę toksinų kiekį dešimtyje tūkstančių nagų iškarpų. Jūros gėrybės dažnai rekomenduojamos nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Septyni Sveikos Mitybos Patarimai, Kuriuos Turime žinoti
Įtemptoje kasdienybėje mes dažnai pamiršome sveikai maitintis. Jei tikrai norime pasigailėti savo kūno ir suteikti jam tai, ko jam reikia, turime vadovautis šiais paprastais septyniais patarimais. Pirmas ir, mano nuomone, svarbiausias dalykas yra nepraleisti valgymo ryte, net jei neturime daug laiko.
Mūsų Neįkainojami Patarimai Sveikos Mitybos Dienos Proga
Lapkričio 8 dieną švenčiame Europos sveiko maisto ruošimo ir valgymo diena . Sveiko maisto vartojimas tampa vis svarbesne vieta šiuolaikinio žmogaus gyvenime. Tai ne tik dar viena mados tendencija, bet ir būdas išlaikyti savo svorį normalų ir apsisaugoti nuo daugybės ligų, kurios mus kamuoja būtent dėl neteisingo meniu pasirinkimo.
