Maistas, Kuris Valo Inkstus

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Kiekvienas rūpinasi savo sveikata. Tačiau dažnai pamirštame, kad mūsų inkstai taip pat turi būti prižiūrimi, kad būtume sveiki. Jų sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir jų širdis. Jei mūsų inkstai nėra sveiki, daugelis kitų mūsų organų ir sistemų neveiks normaliai.

Šio straipsnio tikslas yra supažindinti jus su tuo, kuris maistas yra naudingas mūsų inkstams ir su kokiais maisto produktais galime išsaugoti jų sveikatą. Kaip žinome, inkstai valo mūsų kūną nuo atliekų pertekliaus ir padeda šlapinantis juos pašalinti iš mūsų kūno.

Jie taip pat palaiko skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą mūsų kūne. Kai mūsų inkstai serga, aiškus to požymis gali būti sunkus ir skausmingas šlapinimasis, taip pat kai kurios veido dalys yra patinusios, ypač akyse, rankose, kojose.

Inkstų liga taip pat gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas. Yra statistika, rodanti, kad inkstų liga sergančių žmonių skaičius smarkiai padidėja, o šie žmonės padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Kaip žinome, daugelis gydytojų ir kitų specialistų pataria sveikai maitintis, kad mūsų kūnas būtų sveikas ir tinkamai veiktų. Tai taip pat visa jėga taikoma inkstams.

Stai keleta sveikas maistas inkstams valyti:

Kopūstai - Kopūstai yra natūraliausias būdas „pamaitinti“inkstus. Kopūstuose gausu fitocheminių medžiagų, kurios pašalina laisvuosius radikalus ir taip žymiai sumažina žalos riziką. Kopūstuose taip pat yra vitaminų B6, K, C, folio rūgšties ir skaidulų. Kopūstų sudėtyje yra labai nedidelis kalio kiekis, todėl tai yra dar geresnis sprendimas mūsų ir organų sveikatai. Tačiau norint, kad jame liktų visos maistinės medžiagos, kopūstai turi būti garinami arba virti. Valgykite daugiau kopūstų salotų arba sveikos kopūstų sriubos.

Vaisiai - Visi žinome, kokie vaisiai yra naudingi mūsų sveikatai, net ir vaikai. Vaisiai yra labai geras mangano, vitamino C, skaidulų ir folio rūgšties šaltinis. Mėlynės, avietės ir braškės yra labai naudingos inkstams, nes jų antioksidacinės savybės padeda žymiai sumažinti uždegimą ir pagerinti šlapimo pūslės veiklą. Patariu visada pirkti šviežius vaisius, bet jei rasite džiovintų ar šaldytų, jie taip pat yra geras sprendimas inkstų valymasnes jie turi daug naudos sveikatai. Valgykite juos vaisių salotose ar leduose, melbi, vaisių kremuose.

Žuvis - Žuvyje yra daug omega-3, polinesočiųjų riebalų rūgščių, todėl ji vaidina svarbų vaidmenį mažinant lėtinį uždegimą mūsų organizme, taip pat padeda tiekti aukštos kokybės baltymus. Vieno tyrimo duomenimis, jei mes reguliariai valgome žuvį, tai sumažina baltymų kiekį šlapime, o tai yra labai gera išeitis, jei sergate cukriniu diabetu ar esate priešdiabetinė. Nepraleiskite ant grotelių keptos žuvies, virtos žuvies ar įdaryto karpio.

Baltymai - Baltymuose yra mažai fosforo. Kiaušinių baltymai yra vienas iš rekomenduojamas maistas nuo inkstų problemų. Kaip ir žuvis, baltymai mūsų organizmui suteikia aukštos kokybės baltymų, kurių reikia tinkamam inkstų darbui. Jei turite inkstų problemų, nevalgykite kiaušinių trynių, nes jie labai apkrauna inkstus.

Alyvuogių aliejus - Kaip žinome, alyvuogių aliejus yra nepaprastai naudingas mūsų sveikatai. Tai naudinga ne tik širdžiai, bet ir inkstams. Alyvuogių aliejus yra geras oleino rūgšties, priešuždegiminių riebalų rūgščių, polifenolių ir antioksidacinių junginių šaltinis, stabdantis oksidacijos procesą mūsų kūne. Todėl naudokite alyvuogių aliejų, kad pagardintumėte mėgstamas salotas, padažus, šaltus sumuštinius, užkandžius, spagečius, šaltas sriubas.

Česnakai - Česnakai turi daug svarbių antioksidantų, todėl tai yra vienas iš maisto produktų, reikalingų širdies ir kraujagyslių bei inkstų ligoms gydyti. Yra įrodymų, kad jei nevalgę per dieną suvalgome vieną ar dvi skilteles česnako, tai sumažina „blogojo cholesterolio“kiekį. Česnakai taip pat sumažina lėtinio uždegimo lygį organizme. Ir tai yra valantis maistas inkstams.

Svogūnai - Svogūnai turi stiprių priešuždegiminių savybių. Tai taip pat padeda tai išvalyti inkstų detoksikacija. Kaip ir baltymai, jo sudėtyje yra labai nedidelis kalio kiekis, todėl jis idealiai tinka gerai inkstų sveikatai palaikyti. Svogūnuose yra didelis kiekis chromo, ir šis mineralas yra galingas mūsų kūno pagalbininkas riebalų, baltymų ir angliavandenių apykaitai.

raudonieji pipirai - Raudonieji pipirai padeda sunaikinti toksiškas atliekas kraujyje. Tai reiškia, kad jie palaiko ir palaiko normalią inkstų funkciją ir sveikatą. Juose yra didelis kiekis vitamino A, vitamino B6, folio rūgšties, vitamino C, taip pat ląstelienos. Jų sudėtyje yra labai nedidelis kalio kiekis, ir aš jau minėjau, ką tai reiškia. Būtinai paruoškite skrudintų pipirų, šviežių sumuštinių, picų, pipirų padaže ir kt. Salotas.

Žiediniai kopūstai - Žiediniuose kopūstuose yra didelis kiekis vitamino C, folio rūgšties ir skaidulų. Jame taip pat yra junginių, vadinamų indoliais, gliukozinolatais ir tiocianatais, kurie padeda kepenims neutralizuoti toksiškas medžiagas, pažeidžiančias ląstelių membranas ir DNR.

Obuoliai - Obuoliai labai tinka inkstų detoksikacijai. Jie turi stiprių priešuždegiminių savybių ir juose yra daug skaidulų. Kasdien reguliariai valgant obuolius, sumažėja šlapimo takų infekcijų rizika, o tai pašalina inkstų akmenų riziką.

Burokėliai- Burokėliai turi daug savybių, kai kurios iš jų yra detoksikacija ir deuretacija. Tai reiškia, kad tai yra geras sprendimas, kai nusprendžiate prižiūrėti inkstus. Štai kodėl jo rasite barščių sriuboje, vaisių salotose ir vitaminų salotose.

Kai nuspręsite valyti inkstus maistu, dienomis, kai tai darote, turėtumėte nustoti vartoti baltymus. Visų pirma, turėtumėte atkreipti dėmesį į gyvūninius baltymus, taip pat į pieno produktus.

Šiuose maisto produktuose yra didelis fosforo kiekis, dėl kurio nusėda kalcis. Nusprendę išvalyti inkstus, taip pat turėtumėte nustoti vartoti kavą ir šokoladą, nes jie yra labai rūgštūs ir padidina šlapimo rūgšties kiekį. Ši rūgštis yra mūsų kraujyje natrio druskų pavidalu. Norint tinkamai išvalyti inkstus, reikia gerti daug kokybiško vandens. Mažiausiai du litrai per dieną.

Taip pat turėtumėte valgyti granatą, nes yra įrodymų, kad stiklinėje granatų sulčių yra 40% reikiamos vitamino C dienos dozės. Granatas taip pat pašalina šlapimo takų infekcijas ir turi diuretikų poveikį.