2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Galbūt girdėjote apie šias reaktyvias mažas molekules, vadinamas laisvieji radikalai. Jie puola visų tipų žmogaus kūno molekules, įskaitant lipidus, nukleorūgštis ir baltymus. Jie visi yra gyvybiškai svarbūs sveikam žmogui.
Nėra abejonių laisvieji radikalai yra kenksmingi žmogaus kūnui. Dėl šios priežasties mūsų darbas yra padaryti viską, kas įmanoma su jais kovoti.
Įdomu, kaip išvengti jų keliamų problemų? Vienas iš geriausių sprendimų yra jų atsikratyti per valgomą maistą.
Supermaistas, kuriame gausu antioksidantų, yra pagrindinis dalykas. Žiūrėti 6 geriausias maistas, kuriame gausu antioksidantųkad jums reikia įtraukti į savo dietą apsivalyti nuo žalingų laisvųjų radikalų.
1. Brokoliai
Šios daržovės yra supermaistas, kuriame yra daug antioksidantų. Be daugybės vitaminų ir mineralų, brokoliuose taip pat gausu skaidulų ir nemažas kiekis augalinių baltymų.
2. Abrikosai
Abrikosuose yra daug vitamino A ir vitamino C. Be to, šiuose vaisiuose yra didelis likopeno kiekis, todėl jų vartojimas yra puikus būdas kovoti su kenksmingais laisvaisiais radikalais.
3. Avietės
Avietės yra vienas naudingiausių vaisių, nes jos turi antioksidacinių savybių. Be to, žinoma, kad avietės mažina uždegimą ir sėkmingai kovoja su vėžiu.
4. Vyšnios
Vyšnios taip pat yra vienas iš vaisių, kuriame yra daug antioksidantai. Juose yra fitonutrientų tokia forma, kurią lengvai įsisavina žmogaus kūnas. Jei norite maksimaliai išnaudoti jų savybes, valgykite tik žalias vyšnias. Tačiau jei nesate jų gerbėjas, visuomet galite pasigaminti vyšnių sulčių.
5. Amerikos graikiniai riešutai (pekano riešutai)
Graikiniai riešutai turi labai daug antioksidantų ir nusipelno vietos kiekvieno racione. Pekano riešutuose yra puikus skaidulų kiekis, taip pat daug būtinų mineralų, kurių organizmui gyvybiškai reikia norint tinkamai funkcionuoti. Norint pasiekti geriausių rezultatų, rekomenduojama juos vartoti žalius.
6. Pupelės
Mes niekada neturime pamiršti ankštinių augalų svarbos. Inkstų pupelėse yra pakankamas kiekis vitaminų ir mineralų, kurie turi antioksidacinį poveikį organizmui. Inkstų pupelės yra puikus garnyras, tačiau jas galima maišyti su kitais ankštiniais augalais.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuris Valo Kepenis
Kepenys yra vienas iš svarbiausių organų, nes jo funkcijos yra susijusios su pašalinto maisto vartojimu toksinai organizme . Detoksikacija yra procesas, kurio metu šie toksinai pašalinami iš organizmo. Svarbu aprūpinti savo kūną kepenims naudingu maistu.
Maistas, Kuris Yra Skydas Nuo Laisvųjų Radikalų
stiprus Antioksidantas yra molekulė, galinti slopinti pavojingų grandininių reakcijų, kurias sukelia laisvieji radikalai . Antioksidantai veikia kaip natūralus skydas kūnui . Pagrindinis antioksidantų, esančių maisto produktuose yra polifenoliai, karotenoidai ir kai kurie vitaminai bei mineralai.
Maistas, Kuris Valo Organizmą
Yra daug maisto produktų, kurie turi valomąjį poveikį organizmui ir naudojami detoksikacijos programoms. 1. Citrinos ir kiti citrusiniai vaisiai. Šie vaisiai stipriai valo kepenis ir tulžį. Citrinoje yra vertingas ingredientas, laikomas didžiausiu kūno „dulkių siurbliu“.
Unikalus Receptas Su Pelynu Valo Organizmą Nuo Parazitų
Visi žino, kad žmogaus organizme gyvena ir dauginasi daugybė parazitų ir mikroorganizmų. Kai kurie iš jų yra naudingi sveikatai, tačiau yra ir kitų, kurie yra tik parazitai. Jie lėtai nuodija mūsų kūną, ir tai sukelia daugybę lėtinių ligų. Beveik 95% pasaulio žmonių gyvena su šiais parazitais.
Maistas, Kuris šią žiemą Apsaugo Organizmą Nuo Infekcijų
Kūno stiprinimas tam tikrais maisto produktais gali padėti išsaugoti jūsų imuninę sistemą infekcijų prevencija . Jei ieškote būdų, kaip išvengti peršalimo ir gripo žiemos mėnesiais, pirmiausia turėtumėte galvoti apie valgomą maistą. Žiūrėkite penkis antinfekciniai maisto produktai vartoti šią žiemą.
