2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Svarbiausias iš visų monosacharidų yra gliukozė. Tai yra pagrindinis daugumos sacharidų grupės maistinių medžiagų struktūros vienetas. Metabolizmo metu jie suyra ir virsta kitomis medžiagomis, kurias organizmas naudoja kaip energiją.
Vaisinis cukrus, kaip jis dar vadinamas gliukozės, dalyvauja medžiagų apykaitoje. Sumažėjus gliukozės kiekiui kraujyje arba kai jos yra per didelės, atsiranda mieguistumo ar sąmonės praradimo būsena, kuri medicinoje vadinama hipoglikemine koma. Diabetas yra liga, susijusi su nereguliuojamu medžiagos kiekiu kraujyje.
Grynos formos, kaip monosacharidą, galime rasti vaisiuose ir daržovėse.
Kokia yra gliukozės svarba organizmo darbui?
Gliukozė yra svarbiausia smegenų funkcijai. Smegenų ląstelės čiulpia medžiagą tiesiai iš kraujotakos ir paverčia ją absorbuojama forma. Jie iš to gamina neuromediatorius ir sąmoningą mintį. Todėl smegenys gerai maitina gliukozę, kai joms reikia aktyviai dirbti. Geriausia tai daryti su daržovėmis, kuriose gausu vaisių cukraus, nes kartu su smegenims reikalinga medžiaga organizmas gaus daug vitaminų ir mikroelementų.
Kurie yra geriausios gliukozės kiekio daržovės?
Daugiausia monosacharidų yra keptos bulvės. Jų kiekis yra geras ir kitu būdu perdirbtose bulvėse - virtose, keptose ir bulvių košėse monosacharidų yra tik šiek tiek mažiau.
Moliūgas yra kitoks daržovių, iš kurių galime gauti gliukozės. Vaisių cukraus kiekis moliūgą įdeda iškart po bulvių.
Tokį pat kiekį galima gauti iš kopūstų ir šiek tiek mažesnį - iš morkų. Kadangi dvi daržovės dažniausiai derinamos salotose, gliukozės, kaip smegenų dienos maisto, poreikį galima visiškai padengti kopūstų salotų porcija su morkomis.
Burokėliai, kukurūzai, paprikos, šparaginės pupelės, svogūnai ir pomidorų produktai, įskaitant baklažanus, dažnai vadinamus mėlynaisiais pomidorais, yra daržovės su gliukozekurį turėtume turėti meniu. Jie ypač vertingi tuo metu, kai mums reikia aiškaus proto, aiškaus proto ir gero susikaupimo, kad galėtume susidoroti su protą apkraunančia užduotimi.
Rekomenduojamas:
Daug Skaidulų Turinčios Daržovės
Pluoštas , dar vadinami skaidulomis arba skaidulomis, yra kompleksiniai angliavandeniai, kurių organizmas neįsisavina. Celiuliozę, pektiną, gleivines medžiagas, želatiną ir kitus galima apibūdinti kaip tokius. Jų galima rasti vaisiuose, daržovėse, neskaldytuose grūduose, riešutuose, sėklose ir ankštiniuose augaluose.
Gliukozės-fruktozės Sirupas
Fruktozė yra monosacharidas, kurį žmogaus kūnas gali naudoti energijai. Jis taip pat vadinamas vaisių cukrumi, nes jo daugiausia yra vaisiuose. Jis absorbuojamas dvigubai lėčiau nei gliukozė ir jam nereikia insulino, todėl jį gali vartoti diabetikai.
21 Mažai Angliavandenių Turinčios Daržovės
Daržovės yra mažai kalorijų, tačiau gausu vitaminų, mineralų ir kitų svarbių maistinių medžiagų. Jūs surinkote 21 geriausią mažai angliavandenių turinčios daržovės įtraukti į savo dietą. 1. Paprikos 149 g smulkintų raudonųjų pipirų yra 9 g angliavandenių, iš kurių 3 g yra skaidulos.
Labiausiai Antibakterinių Savybių Turinčios Citrinos
Mokslininkai teigia, kad nėra augalo, kuris galėtų konkuruoti su citrina pagal antibakterines savybes. Citrinose gausu maistinių medžiagų, jose yra mineralų, vitaminų A, B, B2, P, C ir fitoncidų. Citrinų žievelėje gausu eterinių aliejų.
8 Mažai Angliavandenių Turinčios Dietos Privalumai
Mažai angliavandenių turinčioje dietoje, žinomoje dėl efektyvumo kovojant su svorio mažinimu, didžiausias dėmesys skiriamas riebalų ir baltymų turtingo maisto vartojimui, angliavandenių kiekio mažinimui. Pažvelkime atidžiau mažai angliavandenių turinčios dietos privalumai ir priežastys, kodėl ji tokia veiksminga.
