2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Cukinijos yra viena iš labiausiai paplitusių bulgarų virtuvės vaisių daržovių. Jie suteikia gaivų ir malonų skonį daugeliui mėgstamų patiekalų ir salotų. Jie dažniausiai vartojami pavasarį ir vasarą, tačiau rinkoje jų galima rasti ištisus metus. Jų didžiausias privalumas yra tas, kad jie yra nepaprastai sveikakadangi jų maistinė sudėtis yra turtinga, jie turi mažai kalorijų ir lengvai virškinami.
Cukinijoje gausu daugybė vertingų organizmui mineralų, tokių kaip kalis, kalcis, magnis, natris, manganas, fosforas, varis ir geležis. Jie yra puikus daugelio organinių rūgščių ir vitamino C, B bei karotino šaltinis.
Cukinijose yra didelis vandens kiekis - apie 95%, ir liuteinas, kuris yra ypač naudingas akims ir visai sveikatai. Visos šios gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos, esančios cukinijose, padeda žmogaus organizmui tinkamai veikti ir nešti daugybę nauda sveikatai.
Pažiūrėkite, kas jie yra, ir sužinokite kodėl naudinga valgyti cukinijas reguliariai.
Cukinijos yra geras kraujospūdžio reguliatorius
Naudingi magnio ir kalio kiekiai, esantys vaisių daržovių sudėtyje, teigiamai veikia kraujospūdį ir prisideda prie jo mažinimo. Jų manoma reguliariai vartoti žmonėms, kenčiantiems nuo hipertenzijos ir aukšto kraujospūdžio, ir manoma, kad cukinijos pagalba aterosklerozės profilaktikoje - liga, kurią dažniausiai sukelia aukštas kraujospūdis ir kai kurie kiti veiksniai.
Cukinijos yra naudingos astmai
Cukinijos yra ypač naudingos gydant astmą, todėl žmonėms, kenčiantiems nuo šios rūšies ligų, naudinga juos dažniau įtraukti į savo mitybą. Skaniose daržovėse gausu vertingo vitamino C, o jo dėka yra stiprių antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių.
Jie padeda kovojant su antsvoriu
Kaip jau minėta, cukinijose yra mažai kalorijų, tačiau tuo pat metu turtingi svarbiais vitaminais ir mineralais, kurių dėka jie numalšina alkį ir palieka sotumo jausmą. Tai daro juos geru pagalbininku kovoje su antsvoriu. Skaniose daržovėse taip pat yra didelis vandens kiekis, todėl kūnas išlieka gerai hidratuotas. Be to, jie veikia kaip natūralus diuretikas ir padeda organizmui atsikratyti medžiagų pertekliaus, nes juose gausu naudingų skaidulų.
Pagerinkite širdies sveikatą
Magnio, kalio, folio rūgšties ir skaidulų kiekis, taip pat mažas cholesterolio, natrio ir riebalų kiekis cukinijose daro juos itin sveiku maistu širdžiai. Jie sumažina trombozės, širdies priepuolio ir kai kurių kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Jie stiprina dantis ir kaulus
Cukinijos rūpinasi gera dantų ir kaulų būkle, jas stiprina ir stiprina. Taip yra dėl daugybės vertingų medžiagų ir mineralų, esančių daržovėse - tokių kaip magnis, kalcis, liuteinas, zeaksantinas ir folio rūgštis. Jei norite džiaugtis sveikais ir tvirtais dantimis bei kaulais, valgyti cukinijas kuo dažniau.
Rekomenduojamas:
Kodėl Reguliariai Valgyti Sezamų Tahini
Pagrindinė sezamo tahini gamybos žaliava yra sezamo sėklos. Jis gaunamas iš iki 2 metrų ilgio krūmo, kurio plaukuoti lapai skleidžia stiprų kerintį aromatą. Priklausomai nuo veislės, iš jo gaunamos mažos skirtingų spalvų sėklos. Sezamas yra labai vertinamas už indėlį į pilnavertę ir sveiką virtuvę.
Kodėl Turėtume Reguliariai Valgyti Duoną
Kai žmogus nusprendžia mesti svorį, pirmas dalykas, kurį jis pašalina iš savo meniu, yra duona. Tačiau yra didelė klaida nevalgyti duonos visai, nes ji labai naudinga organizmui. Duona yra svarbus vertingų augalinių baltymų šaltinis, kuriame yra nemažai būtinų amino rūgščių.
Kodėl Svarbu Reguliariai Valgyti Svogūnus?
Jo turi būti mūsų meniu svogūnas kad mūsų kūnas gerai funkcionuotų ir apsisaugotume nuo daugelio ligų. Svogūnai naudingi ne tik sveikatai, bet ir gerai išvaizdai. Jame gausu vitaminų, mineralų, organinių rūgščių ir kitų maistinių medžiagų. Svogūnuose yra vitaminų B1, B2, B6, E, PP ir C.
Braškių Sezonas! Kodėl Svarbu Juos Valgyti Reguliariai
Braškės pasirodo gegužės pabaigoje ir birželio pradžioje ir yra viliojančiai mieli ir gundantys. Šie kvapnūs ir sultingi vaisiai garantuoja sveiką ir naudingą poveikį mūsų organizmui. Sultingos ir raudonos braškės palaiko kovą su daugeliu ligų.
Kodėl Turėtumėte Reguliariai Valgyti Pipirus?
Visi džiaugiamės, kai ateina pipirų sezonas, kuris kaimuose dažniausiai vadinamas tiesiog pipirais. Geriausių pipirų galima įsigyti vasarą ir rudenį, atsižvelgiant į tai, kurią Bulgarijos dalį perkate, ar dar geriau - auginate patys. Be to, kad pipirai yra labai skanūs, jie taip pat yra labai naudingi.
