2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Riešutai yra produktas, dažnai įtraukiamas į dietas, tačiau ribotais kiekiais, taip pat į kultūrizmo programas, skirtas priaugti svorio ir padidinti jų dydį.
Apskritai riešutai turi daug kalorijų ir juose yra sveikų riebalų. 1/4 puodelio riešutų yra vidutiniškai 200 kilokalorijų, iš kurių 150 gaunamos iš riebalų. Tačiau jie yra nepaprastai naudingi organizmui ir visai sveikatai.
Kiekvienas iš riešutų turi skirtingą kalorijų skaičių. Mažiausiai kalorijų turi žaliaviniai riešutai, kurie nebuvo termiškai apdoroti. Jie taip pat yra naudingiausi, nes juose yra visi vitaminai ir mineralai.
Kalbant apie riešutų maistines vertes, reikia pažymėti, kad graikiniai riešutai yra geras baltymų ir riebalų šaltinis, kuris yra sveikų nesočiųjų riebalų rūgščių pavidalu.
Moliūgų sėklose yra baltymų, nesočiųjų riebalų rūgščių omega-3, seleno, magnio ir cinko, taip pat vitaminų C ir B. Savo ruožtu saulėgrąžų sėklos rekomenduojamos daugiausia dėl didelio vitamino B1, vitamino B, magnio ir vario.
Ir apskritai - kiekvienas riešutas yra pakrautas, išskyrus kalorijų kiekį ir išskirtinę naudos puokštę visiems.
Kalorijų, esančių 100 g riešutų, lentelė:
Produktas Kilokalorijos 100 g
Migdolai 578 kcal
migdolų aliejus 633 kcal
Braziliškų riešutų kalorijos 656 kcal
košė 553 kcal
kedro riešutų 566 kcal
kaštonai 213 kcal
nuluptas kaštonas 196 kcal
kaštonų virė 131 kcal
kokoso 354 kcal
kokosų kremas 330 kcal
kokosų pienas 230 kcal
linų sėmenų 492 kcal
maltų linų sėmenų 1 valg. 37 kcal
lazdyno riešutai 646 kcal
makadamija 718 kcal
pekano riešutų 691 kcal
saulėgrąžų sėklos 570 kcal
kokosų sultys 19 kcal
sezamo 573 kcal
sezamo miltų 333 kcal
sezamo aliejaus 592 kcal
moliūgų sėklos 541 kcal
riešutų 654 kcal
Žemės riešutai 567 kcal
pistacijos 557 kcal
Žemės riešutų sviestas 588 kcal
alyvuogių aliejaus 884 kcal
karvės sviestas 717 kcal
alyvuogės 115 kcal
Rekomenduojamas:
Viena Vyšnia Ir 4 Kalorijos
Vienas iš mylimiausių vaisių, vyšnios, jau yra rinkoje. Vyšnios yra nepaprastai naudingos. Juose gausu provitamino A, B grupės vitaminų, vitamino C ir P, geležies, kalio, natrio, magnio, kalcio ir fosforo. Geros naujienos mažai kaloringų dietų gerbėjams:
Graikinių Riešutų Ir Riešutų Laikymas
Pirkdami riešutus ne visada pavyksta sunaudoti visą sumą vienu metu. Riešutuose yra daug riebalų, kurie esant aukštai temperatūrai ir laisvai patekus į orą daro juos labai karčiu delikatesu. Geriau pirkti supakuotus riešutus arba riešutus už kilogramą iš patikimų parduotuvių.
Skirtingų Rūšių Alaus Kalorijos
Taip, alkoholyje yra kalorijų. Kita klaidinga nuomonė yra ta, kad alkoholis yra energijos šaltinis. Tai tikrai nėra energijos šaltinis. Tai, ką daro alkoholio molekulės, veikia smegenis, kad sukurtų euforijos jausmą, kuris dažnai yra painiojamas su energija.
Skirtingų Rūšių Duonos Kalorijos
Miltų rūšis, iš kurios minkoma duona, yra pagrindinis kriterijus, lemiantis jos kokybę ir tai, kaip ją absorbuoja žmogaus kūnas. Galutinis duonos kaloringumas taip pat priklauso nuo šio rodiklio, ir ši vertė yra ypač svarbi žmonėms, kurie atidžiai stebi papildomų svarų kaupimąsi.
Kalorijos Vaisiuose
Vaisiai yra labai lengvi pusryčiai, desertas ar beveik bet kokio patiekalo priedas. Tačiau jei laikotės dietos ir skaičiuojate kalorijas, jums gali kilti klausimas: "Kiek kalorijų turi vaisiai?" “. Taip, vaisiuose yra kalorijų, tačiau tai neturėtų jaudinti, jei laikotės dietos.
