2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sėklos dažnai nepaisomos riešutų, kurie garsėja kaip vienas galingiausių supermaisto, sąskaita. Tačiau jie turi ne mažiau naudingų savybių.
Nepaisant mažo dydžio, juose yra krūvos vitaminų ir mineralų. Jie naudingi tiek sveikatai, tiek figūrai.
Viena naudingiausių yra moliūgų sėklos. Be turtingo nesočiųjų riebalų, jame taip pat yra geležies, magnio ir cinko.
Jie turi didelę reikšmę visai sveikatai. Moliūgų sėklose taip pat yra vitamino K, kuris apsaugo nuo diabeto.
Linų sėmenys. Jame yra organizmui taip reikalingos omega-3 riebalų rūgštys. Be to, jame yra alfa linoleno rūgšties ir skaidulų, kurios skatina tinkamą virškinimą ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Savo sudėties lignanai apsaugo nuo navikų.
Sezamo. Turtingas cinko, jis palaiko kolageno gamybą - būtiną gerai odos išvaizdai ir sveikatai. Kalcis yra nepaprastai svarbus raumenims ir kaulams. Sezamo sėklose taip pat yra naudingų aliejų, kurie mažina kraujospūdį.
Chia sėklos. Mažose sėklose esančios skaidulos padeda ištirpinti pilvo riebalus. Patekęs į skrandį, chia sumaišomas su skrandžio sultimis ir susidaro gelis, kuris padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir kontroliuoti apetitą. Juose taip pat yra kalcio, magnio ir boro. Juose nėra glitimo ir jie mėgaujasi tobulais baltymais.
Saulėgrąžų sėklos. Juose yra fitosterolių, būtinų kovojant su bloguoju cholesteroliu. Jame esantys baltymai ir riebalai yra naudingi širdžiai. Jo sudėtyje esantis magnis išlaiko nervų sistemą sveiką.
Kanapių sėklos. Kanapių sėklų sudėtyje esančios omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys turi priešuždegiminį poveikį.
Dauguma savo sudėtyje esančių riebalų rūgščių yra būdingos smegenims. Todėl reguliarų jo vartojimą galima vertinti kaip ligų, tokių kaip Parkinsono ir Alzheimerio, prevenciją.
Manoma, kad kanapių sėklos gerina atmintį. Jis palengvina nerimo ir depresijos simptomus. Tai taip pat gerina nuotaiką.
Jis taip pat turi geležį, kuri įkrauna energiją. Be to, kanapių sėklos yra vienas geriausių baltymų šaltinių.
Rekomenduojamas:
Kokosas - Tropinis Sveikatos Ir Gyvybės šaltinis
Kokosų, kokosų pieną ar kokoso drožles dažniausiai siejame su pyragais. Bet ar žinojote, kad tropikų kokoso palmių yra vadinama Gyvybės medžiu? Ir ne veltui. Kokosų sultys išgaunamos iš neprinokusių žalių vaisių. Jis yra skaidrus, saldžiarūgščio skonio.
Viduržemio Jūros Vasaros Dieta - Sveikatos Ir Ilgaamžiškumo šaltinis
Per daugelį amžių tradicinė sveika mityba išgydė ligas ir pailgino saulėtos Viduržemio jūros pakrantės gyventojų gyvenimą. Gydytojai, ištyrę šį reiškinį, padarė išvadą, kad šioms šalims įprastų receptų naudojimas gali pakeisti visų kitų žmonių gyvenimą.
Aronija Yra Sveikatos šaltinis
Aronija į Europą atvyksta iš Šiaurės Amerikos. Tai krūmas iki 2–2,5 m. Jis dažnai naudojamas apželdinant miestus, nes yra atsparus užterštai atmosferai. Aronijos vaisiai primena juodųjų serbentų vaisius. Tačiau jie yra didesni, labiau aitrūs, kietesni ir rūgštesni.
Vynuogių Sėklos Yra Sveikatos šaltinis
Daugelio vaisių, kuriuos valgome, sėklos yra nepaprastai naudingos. Pavyzdžiui, kriaušių sėklos yra beveik tokios pat naudingos kaip ir patys vaisiai. Juose yra daug amino rūgščių ir vitaminų. Maža to, jie taip pat turi antihelmintinių veiksmų.
Maistas, Kuris Yra Sveikatos šaltinis
Kiekvienų namų virtuvėje yra maisto produktų, kurie yra mūsų geros sveikatos, tono ir jaunystės padėjėjai. Niekada nepamirškite kepenų, žuvies, pieno, sviesto ir maisto, kuriame gausu beta-karotino (šis provitaminas A organizme virsta vitaminu A).
