2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Remiantis neseniai atliktu tyrimu, kedro riešutai yra nepaprastai naudingi organizmui. Ekspertai iš Vašingtono mano, kad kedro riešutuose yra daug vitaminų ir mineralų.
Ekspertai mano, kad šie riešutai, kurie dažnai naudojami itališkoje ir Viduržemio jūros virtuvėje, turi daug naudos sveikatai.
Anot tyrimo, šio tipo riešutų antioksidacinės savybės gali sulėtinti senėjimą. Be to, kedro riešutai stiprina imunitetą, gerina regėjimą, stiprina kaulus.
Tyrime taip pat teigiama, kad juose esantys riebalai yra naudingi širdžiai. Reguliarus vartojimas pagerins medžiagų apykaitą ir padės virškinti, be to, valgant riešutus, svoris sumažės. Tai daro juos tinkamus vartoti ir dietos metu.
Vašingtono ekspertai taip pat mano, kad kedro riešutai padeda organizmui normaliai kraujotakai ir yra labai naudingi nervų sistemai.
Juose taip pat yra vitaminų A, E, C, D. Pavyzdžiui, vitaminas E neutralizuoja laisvųjų radikalų poveikį, kuris pagreitina senėjimo procesą.
Vitaminas C sugeba sustiprinti imuninę sistemą ir taip apsaugoti organizmą nuo infekcijų. Kedro riešutuose taip pat gausu B grupės vitaminų, geležies, vario, magnio, cinko, mangano ir kt.
Jie turi labai daug baltymų - dėl to jie tampa svarbiu mažų vaikų ir nėščių moterų raciono papildymu. Juose aminorūgščių yra daugiau nei mėsoje.
Remiantis tyrimais, vieni geriausių kedro riešutų gamintojų yra italai ir ispanai. Tik šimtas gramų Europos kedro riešutų gali aprūpinti organizmą 24 g baltymų.
Tai yra didžiausias baltymų kiekis, palyginti su kitais riešutais. Vos vienas puodelis pušies riešutų per dieną aprūpins organizmą puse reikalingų baltymų.
Baltymai yra svarbūs, nes jie yra pagrindinė plaukų, nagų, nervų, kai kurių vidaus organų, smegenų sudedamoji dalis. Jie padeda kurti ir išlaikyti kūno audinius.
Rekomenduojamas:
Maistas, Pušies šaltinis
Dar visai neseniai jis nebuvo įtrauktas į svarbius kūno funkcijoms elementus mikroelementas boras . Tačiau naujausi jo tyrimai rodo, kad tai buvo spraga, kurią sukėlė nežinojimas apie visą jos teikiamą naudą organizmui. Mikroelementas dalyvauja medžiagų pernašos organizme procesuose, veikia kaip ląstelių membranų sergėtojas.
Lazdyno Riešutai Yra Neįkainojamas Vitaminų šaltinis
Remiantis naujausiais mitybos specialistų tyrimais, gerai, kad daugiau nei 50% mūsų valgomo maisto yra žalias. Taip yra dėl to, kad viskas, kas patenka į keptuvę, puodą ar orkaitę, yra tam tikru būdu termiškai apdorojama, todėl prarandama didelė dalis vertingų produktų medžiagų.
Pušies Riešutai
Nuostabus skonis Pušies riešutai , jų traški tekstūra ir didžiulis naudingų riebalų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų kiekis yra priežastis, kodėl šios mažos sėklos yra labai vertinamos kulinarijos meistrų visame pasaulyje ir yra svarbus mūsų sveikos mitybos ingredientas.
Juodosios Pupelės - Gausus Baltymų Ir Vitaminų šaltinis
Mūsų šalyje dažniausiai vartojamos baltosios pupelės ir žaliosios pupelės. Turkijoje be baltųjų pupelių labai garsėja ir juodosios pupelės. Juodosiose pupelėse yra baltymų, įvairių vitaminų ir mineralų. Anemijos metu jis veikia profilaktiškai, sumažina gaubtinės žarnos vėžio riziką.
Maistas, Kuris Yra Pigus Aukštos Kokybės Baltymų šaltinis
Baltymai yra nepakeičiamas mūsų kūno statybinis elementas. Ir mažai kas ginčys jų naudą natūralių baltymų šaltinių prieš sintetinius. Kiaušiniai, mėsa, daržovės, jūros gėrybės - visa tai yra produktai, kuriuose yra didelis kiekis baltymų, tačiau kiekvienas iš jų turi savo ypatybes.
