2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dar visai neseniai jis nebuvo įtrauktas į svarbius kūno funkcijoms elementus mikroelementas boras. Tačiau naujausi jo tyrimai rodo, kad tai buvo spraga, kurią sukėlė nežinojimas apie visą jos teikiamą naudą organizmui. Mikroelementas dalyvauja medžiagų pernašos organizme procesuose, veikia kaip ląstelių membranų sergėtojas.
Gamtoje dažniausiai jį randame kaip junginių dalį. Jis grupuojamas su B grupės vitaminais, taip pat su vitaminu C.
Per bora jonai, norintys patekti į ląstelių erdvę, yra sustabdyti arba praleisti. Todėl jis reikalingas smegenų veiklai ir imuninei sistemai.
Tyrimai parodė, kad net nedidelis boro trūkumas sukelia koncentracijos problemų ir sutrinka vestibulinė sistema.
Sintezuojant lytinius hormonus - estrogeną ir testosteroną, pagrindinį vaidmenį atlieka boras. Tinkama mikroelementų pusiausvyra neleidžia vyrams ir moterims išsekti kritinio amžiaus metu.
Jis sustabdo sąnarių kremzlių susidėvėjimą. Norint išsaugoti kaulams svarbiausią elementą - kalcį, reikalingas mikroelementas boras. Tai apsaugo žmones nuo artrito, ypač su amžiumi.
Tai dar nėra visiškai nustatyta parai reikalingo boro kiekio. Darant prielaidas, gaunama 1-3 miligramai per dieną. Kadangi dėl šalutinio poveikio pavojaus sunku vartoti papildus, geriausia ir maloniausia išeitis maistas, kuris yra boro šaltinis.
Didžiausi kiekiai boro yra riešutuose. Jei jums reikia mikroelemento, jis bus gautas vartojant lazdyno riešutus - 2200 mikrogramų 100 gramų riešutų, migdoluose, žemės riešutuose ir graikiniuose riešutuose.
Iš vaisių dauguma pušų turi persikai. Po jų - kriaušės, spanguolės, razinos, abrikosai, juodieji serbentai.
Daržovės, kuriomis galime papildyti pušies atsargas organizme, yra: baltasis ir juodasis ridikas, burokėliai, salierai, agurkai, cikorijos, žirniai, lęšiai.
Rugiai, grikiai, avižos, soros, kviečiai ir kiti išskiriami iš grūdų, kuriuose yra daug pušies.
Iš pieno produktų randame pieno milteliuose ir nugriebtame piene, ementaliniame sūryje.
Jo taip pat yra kai kuriose žuvyse, pavyzdžiui, menkėse, skumbrėse, sardinėse, kepenyse ir kiaušinio trynyje.
Maistas, kuris gali suteikti organizmui reikiamą kiekį bor, pakanka kiekvienam pasirinkti pagal savo pageidavimus, tenkinant savo kūno poreikį šiam svarbiam mikroelementui, kurio vaidmens net nenumanėme.
Rekomenduojamas:
Pušies Eterinis Aliejus
Tarp neseniai išbandytų eterinių aliejų, išgautų iš įvairių augalų pušies aliejus kuri naudojama medicinos ir kosmetikos reikmėms. Kaip šis produktas sugebėjo įsitvirtinti tarp begalės panašių? Norint atsakyti į šį klausimą, reikia atsekti pušies eterinio aliejaus gamybą ir naudojimą.
Maistas, Kuris Yra B Grupės Vitaminų šaltinis
B grupės vitaminai yra vandenyje tirpių vitaminų grupė, atliekanti svarbų vaidmenį ląstelių metabolizme. Anksčiau kai kurios medžiagos priklausė B grupės vitaminams, tačiau vėliau buvo nustatyta, kad tai yra į vitaminus panašios medžiagos, kurios sintetinamos žmogaus organizme.
Pušies Riešutai - Puikus Baltymų šaltinis
Remiantis neseniai atliktu tyrimu, kedro riešutai yra nepaprastai naudingi organizmui. Ekspertai iš Vašingtono mano, kad kedro riešutuose yra daug vitaminų ir mineralų. Ekspertai mano, kad šie riešutai, kurie dažnai naudojami itališkoje ir Viduržemio jūros virtuvėje, turi daug naudos sveikatai.
Maistas, Kuris Yra Pigus Aukštos Kokybės Baltymų šaltinis
Baltymai yra nepakeičiamas mūsų kūno statybinis elementas. Ir mažai kas ginčys jų naudą natūralių baltymų šaltinių prieš sintetinius. Kiaušiniai, mėsa, daržovės, jūros gėrybės - visa tai yra produktai, kuriuose yra didelis kiekis baltymų, tačiau kiekvienas iš jų turi savo ypatybes.
Maistas, Kuris Yra Sveikatos šaltinis
Kiekvienų namų virtuvėje yra maisto produktų, kurie yra mūsų geros sveikatos, tono ir jaunystės padėjėjai. Niekada nepamirškite kepenų, žuvies, pieno, sviesto ir maisto, kuriame gausu beta-karotino (šis provitaminas A organizme virsta vitaminu A).
