2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Šviežia iš jūros ar vandenyno, turinti daug naudos sveikatai, jūros dumbliai yra delikatesas, kuris, deja, retai būna prie mūsų stalo, tačiau iš tikrųjų nusipelno tinkamos vietos mūsų meniu.
Štai keletas priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti valgote daugiau jūros dumblių:
1. Stiprinkite kaulus
Kai kurių mokslininkų teigimu, dumbliuose kalcio yra maždaug septynis kartus daugiau nei piene. Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl jūros dumbliai yra tinkamas maistas visiems. Kalcis padeda stiprinti besivystančius vaikų kaulus, tuo pačiu apsaugo pagyvenusių žmonių kaulus.
2. Puikus geležies šaltinis
Jei ieškote naujų geležies šaltinių, kuriuos galėtumėte įtraukti į savo mitybą, jūros dumbliai jums puikiai tinka. Jie ypač naudingi žmonėms, kurie laikosi dietos, kurioje yra mažai gyvūninių baltymų arba jų nėra. Tiesą sakant, trečiame puodelyje rudadumblių - tam tikrų rūšių jūros dumblių - yra beveik 30% rekomenduojamos geležies dienos normos.
3. Sugerk riebalus
Sėkmingai padeda vartoti jūros dumblius numesti svorio. Tyrimas parodė, kad jūros dumbliai gali sulėtinti riebalų absorbcijos greitį net 75%. Taip yra todėl, kad jie slopina virškinimo fermento lipazės poveikį.
4. Kova su pilvo pūtimu
Jūros dumbliai apsaugo nuo vidurių pūtimo ir vidurių pūtimo, nes turi žmogaus organizmą diuretikų poveikį ir neleidžia sulaikyti didelio vandens pertekliaus.
5. Pakelkite nuotaiką
2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad populiarus chlorelos dumblių tipas turi nuotaiką gerinantį poveikį. 1, 8 gramai chlorelos ekstrakto žymiai pagerina fizinius ir kognityvinius simptomus žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos, ir sėkmingai sumažina nerimo simptomus pacientams, kuriems buvo taikoma įprasta antidepresantų terapija.
6. Stiprinti imuninę sistemą
Chlorella dumbliai taip pat gali palaikyti gerą imuninės sistemos formą. Taip yra todėl, kad juose yra krūvos magnio, kuris, kai kurių mokslininkų teigimu, apsaugo nuo beveik visų šiuolaikinių ligų ir gali būti gydomas sunkiai gydomoms uždegiminėms ligoms, tokioms kaip fibromialgija, dirgliosios žarnos sindromas ir artritas.
7. Padėkite reguliuoti kraujospūdį
Nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis žymiai padidina insulto ar širdies priepuolio riziką. Pridedant chlorelos į dietą, kraujospūdis gali būti kontroliuojamas ir sumažėja rizika susirgti šiomis ligomis.
8. Padėkite reguliuoti skydliaukę
Dauguma jūros dumblių rūšių o ypač wakame dumbliai aprūpina mūsų kūną geru jodo kiekiu, kuris yra būtinas tinkamam skydliaukės funkcionavimui.
Mūsų kūnas jo negamina, todėl svarbu gauti reikiamą dozę per valgomą maistą. Pradėkite reguliariai valgykite jūros dumblius ir niekada daugiau nereikės jaudintis dėl jodo.
Rekomenduojamas:
Jūros Dumbliai
Vakarų šalys dar tik pradeda mėgautis jūros daržovių, kurios šimtmečiais buvo japonų dietos pagrindas, skoniu ir maistine verte. Specializuotose parduotuvėse ištisus metus galima rasti įvairių jūros daržovių, daug jų - paprastuose prekybos centruose.
Svogūnai - Mitybos Faktai Ir Poveikis Sveikatai
Svogūnai (Allium cepa) yra svogūnėlio formos daržovė, auganti po žeme. Svogūnai gali turėti daug naudos sveikatai, daugiausia dėl didelio antioksidantų ir sieros turinčių junginių kiekio. Jis turi antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį, o jo vartojimas yra susijęs su sumažėjusia vėžio rizika, sumažėjusiu cukraus kiekiu kraujyje ir pagerėjusia kaulų sveikata.
„Superfoods“: Jūros Agurkai (jūros ženšenis)
Jūros agurkai yra tam tikros rūšies jūrinis moliuskas su gana kieta oda, kuriame yra kalkakmenio nuosėdų. Jų išvaizda primena agurką ir iš šio panašumo kildina jų vardą. Senovės Kinijoje jie gavo šį vardą Jūros ženšenis nes jų gydomasis poveikis buvo vertinamas tiek pat, kiek ir ženšenio.
Maisto Spalvos Ir Jų Poveikis Sveikatai
Maistas turėtų būti spalvingas, tai mums pataria daugelis ekspertų. Į savo meniu įtraukite skirtingų spalvų vaisius ir daržoves. Tai padarys jus sveikesnį ir pakraus energijos ir nuotaikos. Spalvota dieta sumažina tokių ligų kaip diabetas, vėžys, hipertenzija, širdies ir kitų ligų riziką.
Šie Jūros Dumbliai Sugeba Jus Atjauninti 10 Metų! Pažiūrėk, Kodėl
Hijiki yra jūros dumblių rūšis, paprastai auginama arba renkama laukinėje gamtoje, būna ruda arba žalia. Jis auga Japonijos, Kinijos ir Korėjos pakrantėse ir tapo daugelio kultūrinių patiekalų pagrindine dalimi. Hijiki dažnai laikoma viena iš universaliausių dumblių formų, nes ji greitai džiūsta ir palaiko didžiąją maistinių medžiagų kiekį, o tai yra įspūdinga.
