8 įspūdingi Ananasų Pranašumai

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Ananasas yra nepaprastai skanus ir sveikas atogrąžų vaisius.

Joje gausu maistinių medžiagų, antioksidantų ir fermentų, kurie gali kovoti su uždegimu ir įvairiomis ligomis. Ananasų valgymas turi daug privalumų, jei įtraukiate jį į savo dietą.

Mes pristatome jums 8 įspūdingus ananasų nauda sveikatai:

1. Joje pilna maistinių medžiagų

Ananasai turi mažai kalorijų, tačiau turi nuostabių maistinių savybių. Juose yra įvairių vitaminų ir mineralų, juose ypač daug vitamino C ir mangano.

165 g ananasų yra:

- 82,5 kalorijos;

- 1,7 g riebalų;

- 1 g baltymų;

- 21,6 g angliavandenių;

- 2,3 g skaidulų;

- 131% rekomenduojamos dienos vitamino C normos;

- 76% rekomenduojamos paros mangano normos;

- 9% rekomenduojamos vitamino B6 dienos normos;

- 9% rekomenduojamos paros medaus normos;

- 9% rekomenduojamos dienos vitamino B1 normos;

- 7% rekomenduojamos vitamino B9 dienos normos;

- 5% rekomenduojamos paros kalio normos;

- 5% rekomenduojamos paros magnio normos;

- 4% rekomenduojamos vitamino B3 dienos normos;

- 4% rekomenduojamos dienos vitamino B5 normos;

- 3% rekomenduojamos vitamino B2 dienos normos;

- 3% rekomenduojamos geležies normos per parą.

Skaniuose vaisiuose taip pat yra nedidelis kiekis vitaminų A ir K, fosforo, cinko ir kalcio.

2. Turi antioksidantų, kurie kovoja su liga

Ananasuose yra labai daug antioksidantų, vadinamų flavonoidais ir fenolio rūgštimis. Daugelis antioksidantų yra ananasas yra susiję, o tai leidžia jiems patirti sunkesnes kūno sąlygas ir sukelti ilgalaikį poveikį. Ananasuose esantys antioksidantai gali sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas ir kai kurios vėžio, riziką.

3. Turi fermentų, kurie palengvina virškinimą

Ananasuose yra fermento bromelaino, kuris sustiprina baltymų skaidymąsi. Jie gali būti labai naudingi žmonėms, sergantiems kasos nepakankamumu. Esant tokiai būklei, kasa negali gaminti pakankamai virškinimo fermentų.

4. Tai gali padėti sumažinti vėžio riziką

Keli tyrimai parodė, kad ananasai ir jo junginiai gali sumažinti oksidacinį stresą ir uždegimą. Vienas iš šių junginių yra bromelainas, kuris gali slopinti vėžinių ląstelių augimą ir skatinti ląstelių mirtį. Bromelainas taip pat gali skatinti imuninę sistemą gaminti molekules, palaikančias baltųjų kraujo kūnelių funkciją.

5. Tai gali sustiprinti imuninę sistemą ir slopinti uždegimą

Ananasuose yra įvairių vitaminų, mineralų ir fermentų, kurie gali sustiprinti imunitetą ir slopinti uždegimą. Atlikti tyrimai rodo, kad svetainė ananasų vartojimas gali žymiai sumažinti virusinių ir bakterinių infekcijų riziką.

6. Gali palengvinti artrito simptomus

Ananasų priešuždegiminės savybės gali palengvinti simptomus žmonėms, kenčiantiems nuo artrito. Tyrimai nuo 1960-ųjų parodė, kad bromelainas ananasuose naudojamas reumatoidinio artrito simptomams palengvinti. Keli naujausi tyrimai padarė išvadą, kad bromelainas gali palengvinti artrito simptomus, ypač trumpuoju laikotarpiu. Norint nustatyti, ar bromelainą galima rekomenduoti kaip ilgalaikį artrito gydymą, reikia ilgesnių tyrimų.

7. Gali pagreitinti sveikimą po operacijos ar sunkių pratimų

Ananasų vartojimas gali sutrumpinti laiką, reikalingą pasveikti po operacijos ar mankštos. Tai daugiausia lemia priešuždegiminės bromelaino savybės. Keli tyrimai parodė, kad bromelainas gali sumažinti uždegimą, patinimą, mėlynes ir skausmą, kurie dažnai atsiranda po operacijos. Tai taip pat gali padėti atsigauti po sunkių fizinių pratimų, sumažinant uždegimą aplink pažeistą raumenų audinį.

8. Tai skanu ir lengva pritaikyti dietai

Ananasai yra labai prekyboje, nes jų galima įsigyti šviežių, konservuotų ar šaldytų. Saldžius vaisius galima vartoti įvairiai. Galite mėgautis pridedant prie pyragų, salotų, kokteilių ar naminių picų.