2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pavadinti statybinių baltymų blokais, mes dažnai vadiname nepakeičiamomis amino rūgštimis. Tai yra 9 junginiai, kurie yra gyvybiškai svarbūs daugeliui organizmo procesų, ir jis pats jų negali gaminti, bet gauna su maistu.
Viena iš šių 9 būtinų ar nepakeičiamų amino rūgščių yra valinas. Jis turi šakotą grandinę, todėl labai efektyviai auga ir atgauna raumenis. Ji taip pat yra atsakinga už energijos gamybą organizme.
Vardas aminorūgštis valinas ateina iš augalų valerijono, nes jis teigiamai veikia nervų sistemą - centrinę ir autonominę, kartu su audinių augimo veiksmu. Medžiaga taip pat apsaugo nuo serotonino kiekio sumažėjimo organizme.
Naudingos amino rūgšties valino savybės yra išreikštos reguliuojant baltymų apykaitą, dalyvaujant vitamino B3 sintezėje organizme, palaikant normalų azoto kiekį organizme. Valinas taip pat rūpinasi kitų aminorūgščių absorbcija iš baltymų grupės, nes gerai derinamas su baltymais, polinesočiomis riebalų rūgštimis ir lėtai virškinamais angliavandeniais.
Tinkama mityba ir sveikata lemia valino kiekį organizme. Virškinimo trakto ligos sumažina valino kiekį ląstelėse. Sergant cukriniu diabetu ir kepenų ligomis teigiamą valino poveikį nuosmukis.
Žmogaus organizmui reikia 3-4 g valino per dieną.
Iš kokių maisto produktų turėtume gauti valino?
Turinys yra didžiausias kiaušiniuose esančio valino, sveiki 6,8 metai
Karvės piene jo yra beveik toks pat kiekis gramais.
Iš ankštinių augalų rudieji ryžiai gerai papildo valiną organizmui.
Lašišos filė ir kalmarai yra jūros gėrybių delikatesai, kuriuose gausu nepakeičiamos amino rūgšties.
Iš įvairios mėsos vištiena ir jautiena turi beveik vienodas galimybes tiekti šią svarbią medžiagą mūsų organizmui.
Kukurūzų miltai, graikiniai riešutai, pistacijos, džiovinti žirniai, raudonos pupelės, moliūgų sėklos ir kvietiniai miltai yra rekomenduojami maisto produktai, jei norite gauname valiną dienai.
Būtina informacija yra ta, kad esant kai kurioms sąlygoms ir sergant būtiniausių amino rūgščių poreikis padidėja. Tai yra depresijos, priklausomybės, didelis darbo krūvis, taip pat tokios ligos kaip išsėtinė sklerozė ar audinių pažeidimų atstatymas.
Priešingai, valinas mažesniais kiekiais reikia sergant pjautuvine anemija, žarnyno ligomis ir parestezija.
Sveikiems žmonėms valino reikia, todėl verta jį dažnai įtraukti į dietą maisto produktai, kuriuose jo yra iki aukščiausio laipsnio.
Taip pat žiūrėkite, kokie yra geriausi aminorūgščių maisto šaltiniai ir kodėl turėtumėte dažnai valgyti miežius.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuriame Gausu Antioksidantų
Maistas, kuriame gausu antioksidantų, yra gyvybiškai svarbus mūsų bendram veikimui. Šie „stebuklingi“maisto produktai ne tik pagerina mūsų sveikatą, bet ir padidina gyvybingumą. Jie yra sveikiausi ir maistingiausi. Antioksidantas - tai grupė elementų, saugančių žmogaus ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos dažniausiai sukelia laisvieji radikalai.
Maistas Skrandžio Sutrikimams
Sutrikus skrandžio maistui jis turi būti sutrintas arba mediniu šaukštu pertrintas per kiaurasamtį iki virtos manų kruopos ir turi būti paruoštas garais arba vandeniu. Maistas vartojamas mažomis porcijomis, iki 6–8 kartų per dieną. Galite gerti virtą vandenį, bet jokiu būdu ne šviežią pieną.
Maistas, Saugantis Kepenis
Labai svarbu, kad jūsų kepenys būtų sveikos, nes tai yra galingas organas, atsakingas už daugelį žmogaus kūno funkcijų. Maistas jo sveikatai vaidina labai svarbų vaidmenį. Pateikiame jums 6 naudingiausias kepenims maistas . Artišokas Artišokų vartojimas gali jums padėti kepenų apsauga nuo žalos.
Dirbtinis Maistas - Ateities Maistas?
Pirmasis dirbtinis mėsainis buvo pristatytas ir suvalgytas parodoje Londone. Mėsos kukulys gaminamas iš dirbtinės mėsos, sudarytos iš laboratorijoje išaugintų kamieninių ląstelių. Projekto vadovas fiziologas Markas Postas teigė, kad norint sintetinei mėsai suteikti įprastą išvaizdą, ji buvo nuspalvinta maistiniais dažais.
Šaldytas Maistas Yra Naudingesnis Nei Greitas Maistas
Kai po ranka neturime šviežių produktų ir nenorime eiti į turgų, dažniausiai turime dvi galimybes - arba užsisakyti maistą iš greito maisto tinklų, arba naudoti šaldiklyje užšaldytą maistą, o tai užtruks. Tikrai pagalvojęs apie abu variantus, tu iškart pasirinkai valgyti greitą maistą.
