2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mūsų kasdieniame meniu yra vaisių, daržovių, kruopų, pieno produktų ir tarp jų yra daugybė greitai virškinamų ir greitai skaidomi angliavandeniai.
Duona, bulvės, balti ryžiai yra maistas, kurį vartojame kasdien, negalvodami, kad juose yra trumpo sočiojo poveikio cukrų, kurie greitai padidina cukraus kiekį kraujyje.
Kartu su jais yra daugybė kitų produktų, kurie yra ant kito stiebo, juose yra lėtai skaidomų cukrų. Juos pavartojus, staigių cukraus kiekio šuolių nėra ir mes sakome, kad jų glikemijos indeksas yra žemas. Mityba juos rekomenduoja kaip alternatyvą žmonėms, turintiems virškinimo problemų, sergantiems diabetu ir turintiems antsvorio.
Gaunasi lėtus angliavandenius yra būtinas kenčiantiems nuo virškinimo sistemos sutrikimų, taip pat pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, tačiau taip pat rekomenduojamas visiems, kurie pasikliauja sveika mityba kaip prevencija nuo įvairių ligų.
Įsigijimas lėti angliavandeniai per maistą tai nėra sunku, jų yra daugelyje vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir pieno produktuose.
Tarp vaisių su mažu glikemijos indeksu galima išskirti vyšnias. Slyvos, ypač džiovintos, taip pat yra puikios lėtų cukrų šaltinis. Vynuogės, kiviai ir persikai yra labai patikimi skaidulų šaltiniai, kurie palaiko virškinamojo trakto darbą ir sukuria sotumo jausmą, reikalingą mažinant suvartojamų kalorijų kiekį.
Iš daržovių lėtus angliavandenius galima gauti iš žirnių, morkų, baklažanų, brokolių, raudonųjų paprikų, svogūnų, salotų, raudonųjų bulvių.
Grūdai taip pat siūlo galimybę valgyti produktus su mažu glikemijos indeksu. Rudieji ryžiai, avižos ir rugiai yra mažai pamiršti maisto produktai, kurie gali sėkmingai pakeisti baltąsias kruopas.
Pieno maistas su lėtais angliavandeniais yra reali galimybė, tačiau juose yra sočiųjų riebalų ir tai neutralizuoja jų teigiamą poveikį. Kaip geras pasirinkimas siūlomas nugriebtas pienas ir pieno produktai, į kuriuos nepridėta dirbtinio cukraus ar saldiklių. Augalams skirtuose maisto produktuose galima rinktis tokius produktus kaip sojos pienas.
Maistas, kuriame yra lėtų angliavandenių jis paruošiamas greitai, yra skanus, gerai tenkina, tačiau jo trūkumas yra tolygumas, o plačios porcijų ribos gali išprovokuoti netinkamą mitybą tiems, kurie dar neturi dietų.
Rekomenduojamas:
Maisto Produktai, Kuriuose Yra Didžiausias Angliavandenių Kiekis
Kad mūsų kūnas būtų sveikas ir geros formos, jam reikia įvairių maisto produktų, kurie mums pakrautų energijos ir aprūpintų reikalingais vitaminais, mineralais ir kitomis medžiagomis. Maistą galime suskirstyti į keturias pagrindines grupes - baltymus, angliavandenius, riebalus ir žalius vaisius bei daržoves.
Maistas, Kuriame Yra Daug Rafinuotų Angliavandenių
Rafinuoti angliavandeniai greitai absorbuojasi į kraują, sukeldami pavojingus cukraus ir insulino kiekio kraujyje šuolius. Dažniausiai išsivysčiusiose šalyse gyvenančių žmonių lėtinės ligos yra susijusios su šio tipo angliavandeniais, todėl tikslinga sumažinti jų vartojimą iki minimumo.
Maistas, Kuriame Gausu Lėtų Angliavandenių
Angliavandeniai yra pagrindinis žmogaus kūno energijos šaltinis. Jie yra nepaprastai svarbūs žmogaus organizmui. Angliavandeniai atlieka svarbias biologines mūsų kūno funkcijas. Lėti angliavandeniai jie degraduoja ilgesnį laiką ir absorbuojami lėčiau.
Iš Kur Grybai Yra Bulgarijoje Ir Ar Jie Yra Pavojingi?
Grybas yra vienas mylimiausių grybų mūsų šalyje. Daugiau nei 95 procentai šio tipo grybų mūsų šalyje yra importuojami iš Lenkijos. Lenkijoje gaminamiems grybams perdirbti naudojama technologija, naikinanti visas jų paviršiuje esančias bakterijas.
Kas Yra Galaktozė Ir Kur Ji Yra
Galaktozė yra vienas iš pagrindinių kūno energijos šaltinių. Atstovauja paprasto pieno cukraus . Tai būtina tinkamam mūsų kūno funkcionavimui, taip pat naudojama medicinoje ir mikrobiologijoje. Galaktozė yra monosacharidas kuris yra labai paplitęs gamtoje.
