2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žmogaus kūne yra apie 60% vandens, todėl nenuostabu, kad vanduo yra svarbus mūsų sveikatai. Jis valo toksinus iš organizmo, apsaugo nuo mūsų dehidratacijos. Per dieną turime išgerti bent aštuonias stiklines vandens.
Jei nemėgstate vandens skonio, galite gerti sultis ir arbatas. Tačiau nepamirškite, kad šie gėrimai dažnai yra saldinti ir juose yra daugiau kalorijų. Štai kodėl vanduo yra idealus pasirinkimas, jei norime būti sveiki. Bet jei negalite gerti tik vandens, į vandenį įpilkite nedidelį kiekį citrinos sulčių.
Citrina yra citrusinių vaisių rūšis ir yra puikus antioksidantų šaltinis. Jie apsaugo mūsų kūną, užkertant kelią arba sustabdydami laisvųjų radikalų ar ląsteles žalojančių cheminių medžiagų sukeltą uždegimą. Be to, citrinos yra geras kalio, vitaminų A, B, C ir D, kalcio ir dar daugiau šaltinis.
Nesvarbu, ar norite pagerinti savo sveikatą, ar išlaikyti svorį, yra keletas privalumų gerti vandenį su citrina. Čia yra 8 vandens su citrina nauda.
1. Atjaunina odą
Norint pagerinti odos išvaizdą, nereikia leisti pinigų brangiems produktams. Citrinose yra vitamino C ir flavonoidų, antioksidantų, kurie stiprina kolageną. Geriamojo vandens su citrina gali drėkinti ir atjauninti odą.
2. Gerina virškinimą
Gerti citrininį vandenį gerina virškinimą. Citrinos yra rūgščios ir padeda suskaidyti maistą bei geriau virškinti. Be to, citrinose esantys flavonoidai skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą. Jei turite vidurių užkietėjimą, citrinų rūgštingumas gali išvalyti šlapimo sistemą ir paskatinti žarnyno veiklą.
3. Kovoja su infekcijomis
Infekcijos rizika yra didesnė gripo sezono metu. Jei norite būti sveiki, gerkite citrinos sultis visą dieną. Vitaminas C ir citrinose esantys antioksidantai gali sustiprinti imuninę sistemą ir padėti organizmui kovoti su infekcijomis ar gripo virusu. Tai taip pat gali sutrumpinti ligos trukmę.
4. Padeda numesti svorio
Kas nenori išlaikyti sveiko svorio? Deja, kartais sulieknėti nėra taip lengva, kaip norėtume. Bet tai yra dar vienas citrininio vandens privalumas - jis padeda numesti svorį. Citrinų rūgštis gali pagreitinti medžiagų apykaitą, padėdama mums sudeginti daugiau kalorijų ir riebalų. Norėdami gauti didesnį efektą, ryte prieš pusryčius išgerkite stiklinę šilto vandens su citrina.
5. Sumažina cukraus kiekį kraujyje
Kaip puikus vitamino C šaltinis, citrina gali būti naudinga diabetu sergantiems žmonėms. Jo žemas glikemijos indeksas padeda organizmui kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
6. Sumažina širdies ligų riziką
Citrinose yra magnio ir kalio, kurie prisideda prie širdies sveikatos. Kalis natūraliai gali sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kraujotaką, o tai savo ruožtu sumažina širdies priepuolio ir insulto riziką.
7. Apsaugo nuo vėžio
Vėžys yra nekontroliuojamas nenormalių ląstelių augimas ir gali išsivystyti įvairiose kūno vietose, įskaitant krūtis, plaučius ir inkstus. Geriant vandenį su citrina galima sumažinti vėžio išsivystymo riziką ir padėti kovoti su liga. Citrinose esančios antioksidacinės savybės skatina sveikų ląstelių augimą ir pagerina imuninės sistemos funkciją.
8. Sumažina uždegimą
Artritą, podagrą ir kitas sąnarių problemas sukelia uždegimas. Vitaminas C gali sumažinti uždegimo lygį organizme, todėl į vandenį įpylus citrinos sulčių, artrito simptomai ir panašios būklės, sukeliančios sąnarių skausmą ir sąstingį, gali palengvėti.
Rekomenduojamas:
Česnakai, Citrina Ir Imbieras: Natūralus Eliksyras Sveikatai
Jei dažnai kenčiate nuo peršalimo ir virusinių infekcijų, jei turite širdies ir kraujagyslių problemų, užsikimšusios arterijos ar padidėjęs kraujospūdis, atėjo laikas ką nors padaryti, kad pagerintumėte bendrą sveikatos būklę. Mūsų siūlomas receptas susideda iš trijų galingų natūralių produktų, kurie kartu veikia magiškai.
Kodėl žuvų Taukai Yra Svarbūs Sveikatai Ir Svorio Metimui?
Žuvies taukai komerciniais tikslais gaminamas iš šviežios žuvies, daugiausia menkės, kepenų. Žuvų taukuose yra didelis kiekis lengvai virškinamų nesočiųjų riebalų rūgščių, ypač nepaprastai vertingų omega-3 riebalų rūgščių (EPA ir DHA), kurios yra „nepakeičiamos“žmogaus mityboje, nes mūsų organizmas nesugeba pats jų sintetinti.
Vanduo Su Citrina Gerai Sveikatai Ir Figūrai
Mažai vienai iš aštuonių stiklinių vandens įpilti šviežios sultingos citrinos skiltelę daug nekainuoja. Gėrimas turi itin tonizuojantį poveikį, kūną įkrauna energija ir vitaminu C. Citrusiniai vaisiai turi mineralų ir oligo elementų, veikia prieš nuovargį, naikina bakterijas, gerina inkstų ir kepenų veiklą.
Maisto Gaminimas Namuose - Visi Privalumai Ir Privalumai
Tai ne visada lengva paruošti maistą namuose , ypač įtemptoje kasdienybėje, kurioje gyvename. Natūralu, kad dauguma žmonių svajoja gaminti maistą namuose, tačiau kartais to neleidžia aplinkybės. Tačiau daugelis kitų nesidomi maisto gaminimu ir valgymu namuose, nes neskyrė laiko suprasti sveikatos privalumus ir trūkumus iš naminis maistas .
Medus Ir Citrina Svorio Metimui
Medaus ir citrinos pagalba galite lengvai numesti svorį ir atrodyti geriau, nes šie du produktai suteikia odai švytinčią jaunatvišką išvaizdą. Medus yra kaloringesnis nei cukrus, tačiau jame yra 22 naudingos amino rūgštys, didelis naudingų mineralų ir vitaminų kiekis, kuris padės kovoti su antsvoriu.
