2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Greitame pasaulyje, kuriame gyvename, kenksmingas maistas tiesiogine to žodžio prasme mus supa. Tai iš tikrųjų labai rimta problema, tačiau ją galima išspręsti tol, kol naudojame keletą mažų triukų. Mūsų mityba gali būti sveika ir tokia pat skani, jei rasime tinkamus pakaitalus kenksmingiems produktams, kuriuos vartojame dažniausiai. Štai ką siūlo dietologai:
Obuolių padažas išstumia cukrų
Daugybė tyrimų parodė, kad obuolių padažas puikiai veikia sveiką mitybą. Tai suteikia saldų užrašą maistui, tačiau tuo pačiu metu nėra daug kalorijų. Pridėjus vietoj cukraus, mes išlaisvinsime nuo visų kenksmingų medžiagų, kurias vartotume, jei vartotume cukrų.
Majonezą pakeiskite liesu jogurtu
Šis žingsnis būtų gana keblus, nes liesame jogurte yra žymiai mažiau riebalų nei majoneze ir grietinėlėje. Tačiau šių produktų konsistencija beveik nesiskiria. Štai kodėl mes galime saugiai tepti liesą jogurtą, kuriame dažniausiai dedame kenksmingą majonezą.
Pageidautina, kad avokadų tyrė būtų aliejaus
Ekspertų teigimu, avokado esantys riebalai turi teigiamą poveikį mūsų organizmui. Aliejų ar sviestą, kurį naudojame gamindami maistą, rekomenduojama pakeisti avokado tyrele. Tokiu būdu užtikrinsime sveiką cholesterolio kiekį ir apsisaugosime nuo širdies problemų.
Bananai vietoj cukraus ir sviesto
Bananų sudėtis leidžia jiems tapti puikiu cukraus ir sviesto pakaitalu. Tuo pačiu metu jie yra naudingi, nes juose yra kalio ir normalizuojamas kraujospūdis. Be to, valgant bananus bus pasirūpinta gera virškinimo sistemos būkle.
Riešutai geriau nei skrebučiai
Ar esate įpratę į salotas dėti skrebučius? Pabandykite juos pakeisti riešutais ir nustebsite, koks malonus galutinis rezultatas. Sūrus ir riebus skrebučius pakeičiant sauja riešutų, bus užtikrinta jūsų širdies sveikata ir energija.
Avižiniai dribsniai yra pranašesni už džiūvėsėlius
Ar jums patinka duona su vištiena, bet jūs taip pat norite maitintis sveikai? Tada sūdytus džiūvėsėlius tiesiog pakeiskite avižiniais dribsniais. Pagardinkite prieskoniais ir mėgaukitės gautu šedevru.
Soda yra geresnė už toniką
Jei mėgstate kaloringus kokteilius su toniku, yra būdas paruošti jų dietinius pakaitalus. Naudojant soda žymiai sumažės cukraus kiekis šio tipo gėrimuose. Tačiau skirtumas vos pastebimas.
Balti miltai nekainuoja brangiau nei rupūs miltai
Dauguma rinkoje esančių makaronų yra pagaminti iš baltų miltų, kurie, dietologų teigimu, yra kenksmingi. Tačiau jei pasirinksite pilno kviečių miltus, atsisveikinsite su papildomais svarais ir mėgausitės sveikiau.
Moliūgų juostelės arba makaronai
Vienas iš paprasčiausių makaronų pjaustymo būdų yra makaronus pakeisti cukinijų juostelėmis. Norėdami tai padaryti, galite nulupti cukiniją žievelėmis arba supjaustyti ilgomis plonomis juostelėmis. Jei norite, galite juos kepti labai lengvai arba naudoti žalius. Tada supilkite padažą pagal savo skonį.
Bulvių košė sriubai tiršti
Kiekvienas virėjas turi savo grietinėlės sriubos tirštinimo būdus. Kai kurie naudoja kaloringus produktus, tokius kaip grietinėlė. Tačiau jį galima sėkmingai pakeisti saldžiomis bulvėmis. Taigi sriuba bus mažiau kaloringa ir sveikesnė, nes kalio kiekis saldžiosiose bulvėse normalizuoja kraujospūdžio rodiklius.
Rekomenduojamas:
Sveiki Pieno Pakaitalai
Gyvulinės kilmės pieno yra daugybė augalinių analogų - iš sojos, ryžių, grikių, graikinių riešutų ir kitų. Jie buvo sukurti dėl daugelio priežasčių: - Su amžiumi kai kurie žmonės tampa netoleruojami laktozės (pieno cukraus), t. kūnas nustoja jį dalyti;
Sveika Alternatyva Bet Kuriam Iš Mūsų Mėgstamų Kenksmingų Maisto Produktų
Mitybos specialistai pataria iš savo raciono neįtraukti raudonos mėsos, kepinių, greito maisto ir kitų mėgstamų, bet nesveikų maisto produktų. Bet kaip tada mėgautis maistu? Štai keletas patarimų, kaip būti saugiam žalingus produktus pakeisti sveikais .
10 Maisto Produktų, Kuriuose Gausu Magnio, Kurie Yra Ypač Sveiki
Magnis yra nepaprastai svarbus mineralas ir padeda palaikyti gerą savijautą, tačiau daugeliui žmonių nepavyksta pasiekti rekomenduojamos 400 mg magnio dienos normos. Laimei, yra daugybė skanių maisto produktų, kurie suteiks jums reikiamą kiekį.
10 Maisto Produktų, Kuriuose Yra Daug Riebalų Ir Kurie Yra Ypač Sveiki
Nuo tada, kai riebalai buvo demonizuoti, žmonės pradėjo valgyti daugiau cukraus, rafinuotų angliavandenių ir perdirbtų maisto produktų. Todėl visas pasaulis tapo ligotesnis. Tačiau laikai keičiasi. Tyrimai rodo, kad riebalai, įskaitant sočiuosius, nėra velniai, kuriais jie apsimeta.
Neteisingas Maisto Produktų Ir Produktų Derinys
Nuo to momento, kai buvo sukurta atskiro valgymo teorija, ginčai nenurimo. Pasak kai kurių, tai yra stebuklinga priemonė nuo kalorijų pertekliaus, tačiau kiti mano, kad šis režimas neturi jokios naudos ir netgi kenkia sveikatai. Jei vis tiek nuspręsite pabandyti, mes suteiksime jums naudingos informacijos.
