2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visi mėgsta valgyti skaniai ir maistingai. Tačiau mokslininkai rekomenduoja, kad nepersivalgytumėte, valgykite mažomis porcijomis ir labai lėtai.
Tokiu būdu jūs ne tik numesite svorio, bet ir sutvarkysite kraujospūdį bei užkirsite kelią artrito vystymuisi. Lėtas maisto įsisavinimas lemia kitus teigiamus rezultatus.
Pirmoje vietoje, jei valgai lėtai, galite palaipsniui mažinti apetitą. Maisto įsisavinimas „protu“padeda žymiai sumažinti norą valgyti virš normos. Paprastai žmonės visada persivalgo.
Taip yra dėl to, kad sotumo jausmas ateina šiek tiek vėlai. Po to atsiranda skrandžio skausmas ir antsvorio problemos. Jei sulėtinsite šį procesą, galėsite laiku jaustis sotūs ir sustoti, kai kūnas gaus reikiamą maisto kiekį.
Be to, lėtas maisto vartojimas padeda kontroliuoti jo porcijas. Jei valgysite lėčiau, tada greitai pasisotinsite net tokiomis mažomis porcijomis, kurios anksčiau atrodė pernelyg „mikroskopiškos“. Tai padės greičiau sulieknėti ir jaustis laisvai bei lengvai.
Žinoma, ankstesni punktai lemia tai lėtai valgantis žmogus, nepriauga papildomų kilogramų, todėl neserga depresija. Jis neturi noro ir poreikio laikytis dietos. Be to, kaip rodo eksperimentai Prancūzijoje, žmonės, kuriems tai patinka lėtas kramtymas o mažos maisto porcijos mažiau serga širdies ir kraujagyslių ligomis.
Lėtas virškinimas taip pat padeda virškinti. Mes visi iš mokyklos, anatomijos pamokų, žinome, kad virškinimas prasideda ne skrandyje, o daug anksčiau.
Net burnoje maistas susijungia su seilėmis ir pradeda skaidytis į atskirus elementus, kuriuos organizmas absorbuoja daug greičiau ir prisotina energija. Tai yra, kuo lėčiau valgysite, tuo geresnis bus virškinimo procesas. Prarijus maisto gabalėlius greitai, nekramtant, jūsų kūnas netenka naudingų mikroelementų ir medžiagų.
Jei valgai lėtai, jūs tikrai galite mėgautis maisto skoniu. Ir tai padarys bet kokį valgį įdomų. Kaip sako prancūzai: mėgaukitės ne maisto poveikiu, o jo teikiamais įspūdžiais. Be to, lėta dieta bus pirmasis jūsų žingsnis link sveiko gyvenimo būdo.
Eksperimentai rodo, kad greito maisto mėgėjai dažnai nepastebi, ką valgo, todėl gali užsikimšti kūną visokiais kenksmingais maisto produktais. Japonijos mokslininkai įrodė, kad lėtas maisto vartojimas padeda apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto vystymosi.
Be to, žmonės, kurie valgo per greitai ir nėra gerai susipažinę su produktų kokybe, dažnai kenčia nuo vadinamojo metabolinio sindromo, kai žmogus pakelia kraujospūdį, padidina cholesterolio kiekį kraujyje ir pasireiškia nutukimu. Greito maisto vartojimo procesas taip pat sukelia dažną rėmuo, kuris yra svarbus tiems, kurie kenčia nuo gastrito.
Na, o jei valgai lėtai, tai tikrai nepakenks!
Rekomenduojamas:
Kramtykite Lėtai, Kad Greitai Numestumėte Svorio
Svorio metimo paslaptis yra ne dietoje, o ilgame kramtyme, patvirtino kinų mokslininkai iš Harbino universiteto. Svoris metant svorį yra ne tiek dietos ir kalorijų apribojimo pakeitimas, kiek maisto kramtymo būdas. Mokslininkų teigimu, ilgas ir kruopštus kramtymas padeda moterims valgyti mažiau nei įprasta, greičiau suteikiant sotumo jausmą.
Kodėl Taukai Yra Geriau Nei Hidrinti Riebalai?
Prieš kurį laiką mitybos specialistai ir įvairūs kiti ekspertai parašė daugybę medžiagos apie tai, kaip kiauliniai taukai yra kenksmingi. Tuo pačiu metu produktai, kurių sudėtyje yra daug hidrinti riebalai . Bulgaras, apgautas daugiausia dėl žemų produktų, kuriuose yra šios rūšies riebalų, kainos, pamiršo apie riebalus, kuriuos naudojo jo pirmtakų kartos, nežinodamas apie šimtąją ligų, kurios jį šiandien kankina ir žudo.
Kodėl Obuolių Geriau Nelupti
Obuoliai yra vienas iš prieinamiausių sveikų maisto produktų. Jie taip pat yra nepaprastai įvairūs vaisiai - veislių yra begalė, ir kiekviena iš jų siūlo skirtingą skonį ir tekstūrą, kad įtiktų kaprizingiausiam gomuriui. Dar vienas pliusas yra tas, kad juos vartoti yra labai lengva - praktiškai reikia tik vieno plovimo.
Kaip Ir Kodėl Valgyti Lėtai
Viena iš pagrindinių kasdienio gyvenimo problemų yra ta, kad mes visada skubame ir niekada nepakanka laiko. Apskritai tai sukelia stresą ir nesveiką gyvenimo būdą. Išmokti valgyti lėtai yra svarbus pokyčių žingsnis. Valgykite mažus kąsnelius ir ilgai kramtykite maistą, kad juo mėgautumėtės.
10 Daržovių, Kurias Geriau Valgyti Virtas
Valgyti rekomenduojamus du daržovių puodelius per dieną daugeliui gali pasirodyti bauginanti užduotis, tačiau iš tikrųjų tai nėra tiek daug, kai supranti, kad nereikia viso to valgyti žalio. Tiesą sakant, kai kurie maisto produktai, virti, tampa turtingesni biologiškai prieinamų maistinių medžiagų.
