2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Svorio metimo paslaptis yra ne dietoje, o ilgame kramtyme, patvirtino kinų mokslininkai iš Harbino universiteto.
Svoris metant svorį yra ne tiek dietos ir kalorijų apribojimo pakeitimas, kiek maisto kramtymo būdas.
Mokslininkų teigimu, ilgas ir kruopštus kramtymas padeda moterims valgyti mažiau nei įprasta, greičiau suteikiant sotumo jausmą.
Eksperimento metu mokslininkai stebėjo 14 dalyvių grupę, kurios svoris normalus, o 16 - suapvalintų formų. Vidutinis visų savanorių amžius svyravo nuo 18 iki 28 metų.
Kiekviena mergina turėjo suvalgyti torto gabalėlį, o prietaisas apskaičiavo, kiek laiko ji kramto maistą. Rezultatai rodo, kad kai sukramtote kiekvieną kąsnį 40 kartų, suvalgote 12% mažiau nei tie, kurie kramto tik 15 kartų.
Mokslininkų teigimu, lėtesnė dieta suteikia smegenims daugiau laiko gauti skrandžio signalus, kad jos jau pilnos. Tokiu būdu išvengsite persivalgymo ir išmoksite kontroliuoti alkį ir apetitą.
Kita vertus, kuo lėčiau valgai, tuo labiau sumažėja alkio hormono grelino kiekis.
Yra du sotumo tipai - mechaninis užpildant skrandį ir tikrasis prisotinimas, kuris atsiranda, kai suvirškintas maistas patenka į kraują, o paskui į smegenis.
Tie, kurie valgo labai greitai, alkiui numalšinti gali pasikliauti tik mechaniniu sotumu ir skrandžio ištempimu. Tai dažnai atsitinka su didžiuliais kiekiais, kurie paaiškina vidurių pūtimą, mieguistumą, persivalgymo būsenas.
Tie, kurie valgo lėtai ir ilgai kramto, kalorijos pasiekia smegenis ir sukelia sotumą. Šie žmonės pasisotina valgio viduryje ir netgi gali atsisakyti tęsti ar desertą.
Tai taip pat labai svarbu ne tik metant svorį, bet ir tiems, kurie nori išlaikyti savo svorį.
Rekomenduojamas:
Gerkite Vandenį Pagal Tvarkaraštį, Kad Numestumėte Svorio
Sunku bus rasti žmogų, kuris tyra širdimi galėtų pasakyti, kad jam patinka 101 proc. Ir jis nenorėtų nieko keisti savo figūroje. Tobulumo troškimas yra visiškai normalus ir natūralu, kad norime tobulėti tiek fiziškai, tiek dvasiškai. Svorio metimo būdai yra labai, labai skirtingi, vieni iš jų yra lengvesni, kiti - daug sudėtingesni.
Valgykite Spalvingose lėkštėse, Kad Numestumėte Svorio
Kaip pasirinkti dietą, kuri mums bus geriausia ir kuri padės atsikratyti erzinančių papildomų kilogramų? Gana dažnai laikantis dietos viskas susitvarko, tačiau jai pasibaigus viskas grįžta į senąją vietą, įskaitant svorį. Remiantis neseniai atliktu mokslininkų tyrimu, mes galime lengvai atsikratyti žiedų pertekliaus, mums reikia tik atsikratyti baltų plokščių.
Atsigulkite Prie Kūno, Kad Numestumėte Svorio
Laikantis drastiškos dietos, jūsų kūnas pripranta prie nuolatinio priekabiavimo ir sulėtina medžiagų apykaitą. Tuomet kūnas stengiasi išeikvoti minimalų energijos kiekį ir de facto laikydamasis dietos greitai numesite svorį, priešingai, galite priaugti svorio.
Laikykite Dienoraštį, Kad Numestumėte Svorio
Jei kiekvieną dieną specialiame dienoraštyje užsirašysite, ką tiksliai suvalgėte, tai paskatins jūsų greitesnį lieknėjimą, įsitikinę britų dietologai. Pasak jų, jei pagražinsite į skrandį paimto maisto savybes, psichologija pasakys savo nuomonę.
Valgykite Tik 8 Valandas Per Dieną, Kad Numestumėte Svorio
Šventės jau yra prie mūsų slenksčio, o tai, be linksmų ir malonių akimirkų su artimaisiais, reiškia ir dažną stovėjimą prie stalo, o tai, žinoma, prives papildomų kilogramų. Užuot apžiūrėję visas gėrybes ir bandydami įsitikinti, kad nevalgote, pabandykite valgyti per aštuonias valandas per dieną.
