2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sunku bus rasti žmogų, kuris tyra širdimi galėtų pasakyti, kad jam patinka 101 proc. Ir jis nenorėtų nieko keisti savo figūroje. Tobulumo troškimas yra visiškai normalus ir natūralu, kad norime tobulėti tiek fiziškai, tiek dvasiškai.
Svorio metimo būdai yra labai, labai skirtingi, vieni iš jų yra lengvesni, kiti - daug sudėtingesni. Nesvarbu, kokia jūsų mityba, gerti daug skysčių yra svarbus ir labai svarbus žingsnis.
Gerkite vandenį pagal tvarkaraštį, kad numestumėte svorio
Jei norite pagražinti savo figūrą, ruošdamiesi anksti kitai vasarai, tuomet dabar pats laikas pakeisti savo įpročius. Pradėkite nuo vandens, kuris yra labai svarbus visiems jūsų kūno procesams, įskaitant medžiagų apykaitą.
Kaip žinome, nuo medžiagų apykaitos labai priklauso, ar lengvai priaugsite svorio, ar galėsite palepinti save įvairiais skanėstais. Tiksliai didėjantis vandens suvartojimas iki 2-3 litrų per dieną padės pagreitinti medžiagų apykaitą, atitinkamai jums bus lengviau sulieknėti ir vėl įsilieti į mėgstamus džinsus.
Pasak daugelio pirmaujančių mitybos specialistų, svarbu laikytis tam tikrų geriamojo vandens grafikas, nes tai padės atsikratyti net 10–15% riebalų pertekliaus ant jūsų kūno, o tai nėra mažas kiekis.
Vienas svarbiausių dalykų yra pradėti savo dieną geriamas vanduobūtent 2 puodeliai kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu. Pasak japonų, naudingiausia gerti šiltą vandenį, įpilant citrinos sulčių. Čia yra skysčių vartojimo grafiko pavyzdys:
- 11 valandų - 1 stiklinė vandens;
- 13 valandų - dvi stiklinės po 250 ml;
- 16 valandų - dvi stiklinės po 250 ml;
- 20 valandų - viena 250 ml stiklinė.
Atminkite, kad tai yra pavyzdinis tvarkaraštis, nes jei sportuojate ar gyvenate labai aktyviai, jūsų kūnui gali prireikti dar daugiau vandens. Sezonas taip pat labai svarbus, pavyzdžiui, vasaros mėnesiais įprasta gerti daugiau vandens.
Jūsų svoris taip pat skiria ypatingą dėmesį, ir kuo daugiau sveriate, tuo daugiau vandens, kurį reikia gerti. Nepamirškite, kad net jei ir nelabai mėgstate vandenį, tuomet, jei norite, visada galite jį paragauti su trupučiu citrusinių vaisių.
Rekomenduojamas:
Kramtykite Lėtai, Kad Greitai Numestumėte Svorio
Svorio metimo paslaptis yra ne dietoje, o ilgame kramtyme, patvirtino kinų mokslininkai iš Harbino universiteto. Svoris metant svorį yra ne tiek dietos ir kalorijų apribojimo pakeitimas, kiek maisto kramtymo būdas. Mokslininkų teigimu, ilgas ir kruopštus kramtymas padeda moterims valgyti mažiau nei įprasta, greičiau suteikiant sotumo jausmą.
Mes Geriame Vandenį Pagal Tvarkaraštį, Kad Būtume Sveiki
Vanduo yra vienas iš privalomų elementų, palaikančių mus ne tik gyvus, bet ir sveikus. Visos mūsų kūno problemos yra netinkamo vandens gėrimo pasekmė. Kad organizmas būtų sveikas, jis turi gauti pakankamai skysčių. Pastaruoju metu tapo madinga gerti kuo daugiau vandens.
Valgykite Spalvingose lėkštėse, Kad Numestumėte Svorio
Kaip pasirinkti dietą, kuri mums bus geriausia ir kuri padės atsikratyti erzinančių papildomų kilogramų? Gana dažnai laikantis dietos viskas susitvarko, tačiau jai pasibaigus viskas grįžta į senąją vietą, įskaitant svorį. Remiantis neseniai atliktu mokslininkų tyrimu, mes galime lengvai atsikratyti žiedų pertekliaus, mums reikia tik atsikratyti baltų plokščių.
Atsigulkite Prie Kūno, Kad Numestumėte Svorio
Laikantis drastiškos dietos, jūsų kūnas pripranta prie nuolatinio priekabiavimo ir sulėtina medžiagų apykaitą. Tuomet kūnas stengiasi išeikvoti minimalų energijos kiekį ir de facto laikydamasis dietos greitai numesite svorį, priešingai, galite priaugti svorio.
Gerkite Mineralinį Vandenį, Kad Gautumėte Reikalingo Kalcio
Naujas Haniberio (Vokietija) Leibnizo universiteto mokslininkų grupės tyrimas įrodo, kad mineralinio vandens gėrimas gali būti geras būdas gauti kalcio kartu su pienu ir kitais pieno produktais. Mokslininkai nurodo dar daugiau teigdami, kad mineralinis vanduo gali būti dar geresnė alternatyva nei mažai kalorijų turintis pienas arba vartojamos tabletės, atitinkančios paros normą.
