2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Neatsitiktinai dietologai žuvų dietą pripažįsta viena efektyviausių liekninant. Visi žino apie jūros gėrybių, tokių kaip žuvis ir kitus skanėstus, naudą - jie yra vertingi baltymų šaltiniai, juose yra mažiau riebalų nei vietiniuose produktuose, taip pat naudingų Omega 3 rūgščių.
Be to, žuvų dieta gali užkirsti kelią širdies problemoms, imuninė sistema prisotina kūną kalciu. Kitas žuvų dietos pliusas yra tas, kad joje mažai kalorijų. Todėl žuvis dažnai naudojama kaip įvairių kitų dietų dalis.
Mes siūlome jums pavyzdinį žuvų dietos meniu. Pusryčiams valgykite jogurtą be cukraus, bet neriebų, varškės ar 1 kiaušinį, puodelį žaliosios arbatos. Tarp pusryčių ir pietų leidžiama žuvies gabalėlis, maždaug 200 gramų ir stiklinė vandens 15 minučių po pietų, galite sustiprinti kūną vitaminais - apelsinu, greipfrutu ar 2-3 kiviais.
Prieš sėdėdami prie stalo pietauti, išgerkite dvi stiklines vandens, po to galėsite suvalgyti 250 gramų virtos žuvies ar jūros gėrybių - krevečių, kalmarų. Jei neturite nervų patys virti žuvį prie viryklės, taip pat leidžiama konservuoti, tačiau jie yra savame padaže.
Per pietus gerai įtraukti daržoves: kopūstus, salotas, špinatus, paprikas, pupeles, agurkus, cukinijas. Juos galite valgyti tiek šviežius, tiek virtus. 2 valandas po pietų negerkite jokių skysčių.
17 val. Išgerkite stiklinę vandens. Vakarienė yra tas pats, kas pietūs. Žuvų dietą galima sąlygiškai suskirstyti į du etapus. Pirmasis yra nuo 3 dienų. Per juos turite apsvarstyti, kaip ši dieta jus veikia. Jei jaučiatės gerai, eikite į antrąjį etapą, kuris trunka nuo septynių iki 10 dienų. Per juos galite numesti iki penkių kilogramų antsvorio.
Žuvų dietos metu gerkite pakankamai vandens, ne mažiau kaip pusę litro per dieną. Išgerkite vieną stiklinę ryte nevalgius. Žaliosios arbatos be cukraus taip pat naudinga laikantis žuvies dietos.
Rekomenduojamas:
Savaitė Nevalgius Su Vyšniomis Ištirpsta Iki 7 Kilogramų
Sultingose vyšniose yra daug vitaminų - A, B1, B2, C, E, PP, taip pat labai svarbių mikroelementų, geležies, kalio, kalcio, magnio, natrio ir fosforo. Vyšnios gali padėti atsikratyti blogojo cholesterolio. Jie padeda nuo neurozių ir turi stimuliuojantį bei tonizuojantį poveikį.
Staigmena! Dieta Su Pupelėmis Ištirpsta Iki 7 Svarų Per Savaitę
Pupelė, kuri be priežasties nelaikoma nacionaliniu bulgarų patiekalu, yra tikra gamtos dovana. Apie jo naudą buvo parašyta daug, tačiau, remiantis naujausiais tyrimais, jis netgi gali apsaugoti mus nuo vėžio. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad dažnas pupelių vartojimas gali sumažinti skrandžio ar storosios žarnos vėžio riziką net 30 proc.
Stiklinė Vandens Prieš Valgį Ištirpsta Iki 7 Kg
Pastaraisiais metais medicina vis daugiau dėmesio skyrė kasdieninėms žmogaus problemoms, ypač mitybos problemoms, kurias lemia greitas daugumos žmonių gyvenimo tempas ir nesugebėjimas bet kada tinkamai ir sveikai maitintis. Rezultatas yra tas, kad vis daugiau rekomendacijų, kas turėtų būti ant stalo ir kaip jas vartoti, randa platesnį mokslinį pagrindimą.
Grybų Dieta Ištirpsta Iki 7 Kg Per Savaitę
Kanados ekspertai sukūrė naują dietą, leidžiančią greitai ir efektyviai mesti svorį. Trento universiteto Peterboro mieste mokslininkai atliko eksperimentą, kuriame dalyvavo 540 vyrų ir moterų nuo 24 iki 36 metų amžiaus, kurių kūno svoris vidutiniškai 35%.
Morkų Dieta Ištirpsta Iki 4 Kg Per 4 Dienas
Morkose gausu skaidulų, todėl jos yra gera sąjungininkė kovojant su nepageidaujamu svoriu. Apelsinų daržovės yra vienos iš turtingiausių gamtos maistinių medžiagų. Morkų kalorijų kiekis yra labai mažas, ir tai padeda greitai numesti svorį. Tarp visų vaisių ir daržovių daugiausiai karotino yra morkose, kurios mūsų organizme virsta vitaminu A.
