2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Po kiekvienos dietos paprastai greitai atgauname svorį ir dar labiau sunkėjame. Jojo efektas yra beveik tikras, jei nepradedate tinkamos dietos pagal savo dietą. Tačiau dauguma iš mūsų yra per daug išsekę po savaitės nepriteklių ir kankinimų, kad galėtume valgyti tai, ko norime.
Štai kodėl jie greitai pamiršta maitinimo šaltinį ir vėl pereina prie įprastos dietos. Tačiau tai yra uždaras ciklas, iš kurio atitinkamai nėra išeities - geriau į jį neįeiti.
Jūs paklausite, kaip, ir atsakymų į šį klausimą gali būti daug. Svarbiausia išmokti valgyti protingai, kad nereikėtų laikytis erzinančių dietų. Tai lengvai galima padaryti pažvelgus į delną, kuris tiksliai pasakys, kiek maisto turėtumėte suvalgyti per vieną valgį.
Kiekvienas žmogus turi savo matą, kuris priklauso nuo rankų, delnų ir kumščių dydžio - geriausio mūsų maisto dalytuvo. Per vieną patiekalą nurykite viską, ko norite, tačiau tai neturėtų būti daugiau nei sugniaužta ranka, ji turėtų patogiai tilpti į delną.
Sugniaužęs kumštį galite iš tikrųjų suprasti bendrą maisto kiekį, kurio reikia patekti į skrandį, jei nenorite priaugti svorio.
Pavyzdžiui, jei mėgstate valgyti duoną, tačiau esate linkęs persistengti ir manote, kad ji mažai atspindi jūsų liemenį, yra sprendimas. Jei norite kontroliuoti savo svorį, be pirštų suvalgykite dvi rupios rupios arba ruginės duonos riekeles, kurios yra delno dydžio.
Jei norite numesti dar vieną kilogramą, sumažinkite griežinėlių skaičių iki tokio paties dydžio. Nepamirškite ypatingo dėmesio skirti duonai, kurią valgote - stenkitės, kad dažai nebūtų purūs ir minkšti, nes tai reiškia, kad tai tikrai ne rugiai ar rupūs miltai.
Vakarienės meniu pavyzdys gali būti dvi saujos daržovių su mėsa ar pieno produktais, vėlgi proporcingos delno dydžiui. Pamirškite apie duoną ir keptus dalykus. Gerkite vandenį pusvalandį prieš valgį ir dvi valandas po valgio, nes tai geriausias variantas lengvai virškinti.
Rekomenduojamas:
Porcijos Dydis
Norėdami išlaikyti savo sveikatą ir palaikyti formą, turite žinoti, kiek valgyti. Daugelyje restoranų, norint pritraukti klientų, porcijos yra didžiulės. Kai kurie mano, kad kuo daugiau, tuo geriau, tačiau porcijos dydis padidina juosmens dydį.
Štai Kiek Mums Kainuos Tradicinė Kūčių Vakarienė
Liesas stalas, kuris tradiciškai patiekiamas, kainuos apie 40 levų Kūčios . Ta pati suma, kurią pensininkai gavo kaip premiją už Kalėdų atostogas. Tačiau per Kalėdas vakarienei 4 asmenų šeimai reikės mažiausiai 100 levų, o į sumą įeina kiauliena, ryžiai, bulvės, kopūstai, alkoholis, pyrago gaminiai, duona, vaisiai ir daržovės.
Kiek Druskos Mums Reikia, Kad Būtume Sveiki
Akmens ir jūros druska visada vaidino svarbų vaidmenį žmonėms. Tai nėra tik prieskonis. Druskoje yra elementų, lemiančių mūsų sveikatą. Manoma, kad jei jis savo laive nebūtų turėjęs druskos mėsai pasūdyti, Kolumbas nebūtų pasiekęs Amerikos.
Kiek Mums Kainuos Velykų Stalas?
Įdaryti ėriena, Velykų pyragai ir dažyti kiaušiniai yra tradiciniai šventiniai patiekalai, kurie turėtų būti ant kiekvieno Velykų stalo. Bet kiek turime išleisti, kad išlaikytume tradicijas šiais metais? Pasak Nacionalinės pieno ir mėsos gamintojų asociacijos pirmininko Tancho Kolevo, avienos gyvojo svorio supirkimo kaina šiais metais yra nuo 5–6 levų.
Mobilus Prietaisas Mums Parodo Maisto Sudėtį
Daugelį sudėtingų žodžių, kuriuos matome užrašytus ant daugumos maisto produktų etikečių, taip pat begalinių E sąrašų sąrašą dabar galima perskaityti ir iššifruoti. Tai mums žymiai palengvins, ypač jei nusprendėme, kad norime valgyti geriausią maistą.
