2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Norėdami išlaikyti savo sveikatą ir palaikyti formą, turite žinoti, kiek valgyti. Daugelyje restoranų, norint pritraukti klientų, porcijos yra didžiulės.
Kai kurie mano, kad kuo daugiau, tuo geriau, tačiau porcijos dydis padidina juosmens dydį.
Porcijos dydis yra svarbus, nes jokia maisto grupė negali suteikti mūsų organizmui visų jam reikalingų maistinių medžiagų.
Išganymas yra vienas - produktų įvairovė. Maisto porcijose turėtų būti baltymai, angliavandeniai, riebalai, vitaminai ir mineralai. Tai žinodami taip pat nustatysite, kaip valgyti.
Turite nepamiršti, kad svarbu ir jūsų skrandžio dydis. Didelės porcijos restoranuose telpa didžiulėse lėkštėse, todėl galite pagalvoti, kad skrandis yra gana didelis vargonas.
Tačiau tiesa yra ta, kad jūsų skrandis yra toks pat didelis kaip jūsų kumštis - kai jis tuščias, tačiau kai jis patenka į maistą, jis gali išsitiesti iki atviro delno dydžio.
Joje telpa apie pusantro litro maisto. Turite pakilti nuo stalo, kai jūsų skrandis bus pilnas apie aštuoniasdešimt procentų, kad atsirastų vietos tinkamam virškinimui.
Norėdami tinkamai išmatuoti porcijas ir medžiagų kiekį, kurį per dieną turite suvartoti per produktus, naudokite ranką kaip matavimo priemonę.
Viena porcija baltymų telpa delne, angliavandenių porcija - nuo riešo iki pirštų galiukų ir aliejaus ar alyvuogių aliejaus - ne daugiau kaip vienas šaukštas vienai porcijai.
Priklausomai nuo kūno dydžio ir gyvenimo būdo, galite suvartoti nuo trijų iki penkių tokių porcijų, kurias sudaro įvairūs produktai.
Pasak kai kurių, penkios daržovių porcijos per dieną yra daug, tačiau viena daržovių porcija lygi šimtui gramų, taigi iš milžiniškų salotų galite gauti penkias porcijas.
Rekomenduojamas:
Mažos Porcijos Taupo Dietą
Jei norite susidoroti su papildomais kilogramais, pirmiausia turite sumažinti porcijas. Tai yra gera dietos alternatyva. Dietos laikytis nereikia, jei valgote mažas porcijas maisto. Porcijų dydžio sumažinimas padės kovoti su antsvoriu. Kad jums būtų lengviau, naudokite mažesnes lėkštes - taip maistas atrodys labiau ir tai padės pasisotinti.
Delno Dydis Mums Parodo, Kiek Valgyti
Po kiekvienos dietos paprastai greitai atgauname svorį ir dar labiau sunkėjame. Jojo efektas yra beveik tikras, jei nepradedate tinkamos dietos pagal savo dietą. Tačiau dauguma iš mūsų yra per daug išsekę po savaitės nepriteklių ir kankinimų, kad galėtume valgyti tai, ko norime.
Šiaurės Amerikos Virtuvė: Didžiulės Porcijos Ir Tikra Kepsninė
Mes visi žinome, kad Amerika yra tautų susivienijimas. Patiekalai yra įvairios kilmės - žydų, lenkų, airių, britų, kinų - iš beveik viso pasaulio. Pietų valstybėse stiprią įtaką turi prancūzų ir Lotynų Amerikos tradicijos. Amerikos patirtis Šiaurės Amerikos virtuvė yra apskritai europietiškos kilmės ir tai matyti iš kulinarijos metodų ir valgymo stiliaus.
