2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei norite susidoroti su papildomais kilogramais, pirmiausia turite sumažinti porcijas. Tai yra gera dietos alternatyva.
Dietos laikytis nereikia, jei valgote mažas porcijas maisto. Porcijų dydžio sumažinimas padės kovoti su antsvoriu.
Kad jums būtų lengviau, naudokite mažesnes lėkštes - taip maistas atrodys labiau ir tai padės pasisotinti. Be to, išmokite valgyti lėčiau - smegenims prireikia 20 minučių, kad žinotumėte, jog valgėte.
Mažomis maisto porcijomis galite sumažinti cukraus kiekį kraujyje iki minimumo ir taip kontroliuoti alkio jausmą.
Mažų porcijų valgymo paslaptis yra valgyti 5–6 kartus per dieną, tačiau visada palaikykite mažas porcijas. Tokiu būdu jūsų svoris bus normalus ir jums užteks energijos.
Užuot laikę gatavą maistą didelėje plastikinėje dėžutėje, padalykite jį į kelias mažesnes - taip nesusigundysite suvalgyti beveik viską didelėje dėžutėje.
Valgio metu nestatykite ant stalo didelių maisto indų, tokių kaip puodai ir dubenys. Vienintelės išimtys yra mūsų mėgstamos salotos.
Vienam patiekalui rekomenduojamos tokios mažos porcijos: šimtas gramų makaronų arba šimtas gramų ankštinių augalų, vienas ar du rupios rupios duonos gabalėliai.
Rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip vieną vaisių, pavyzdžiui, bananą, vynuoges ar persikus. Mėsos dalis turi būti ne daugiau kaip šimtas gramų, o kiaušinis - ne daugiau kaip vienas. Maža žuvies dalis yra šimtas gramų.
Iš vaisių sulčių vienam gėrimui rekomenduojama naudoti ne daugiau kaip šimtą mililitrų. Tas pats pasakytina ir apie pieno gėrimus. Mažomis porcijomis rekomenduojama pridėti ne daugiau kaip trisdešimt gramų sūrio.
Perėjimas prie mažų porcijų turėtų būti laipsniškas. Staigus perėjimas prie mažų porcijų nėra naudingas organizmui, nes jis patirs stresą ir pradės kaupti riebalus.
Perėjimas prie mažų porcijų atliekamas sumažinant porcijas po vieną šaukštą kiekvieną dieną. Tokiu būdu palaipsniui galėsite padaryti savo porcijas mažas, o kūną tobulą.
Rekomenduojamas:
Mažos Paslaptys Gaminant Grybus
Ką tik nuskintus grybus reikia nedelsiant perdirbti - juos reikia valyti, perdirbti ir valgyti, kad galėtumėte visiškai mėgautis puikiu jų skoniu. Tačiau laukinius grybus reikėtų vartoti atsargiai ir jų nereikėtų per daug vartoti. Jūs neturėtumėte valgyti daugiau kaip 250 g per savaitę, nes juose vis dar yra radioaktyvaus elemento cezio 137, įspėja Fresenius institutas.
Mažos Skanių Kepenų Paslaptys
Vištienos kepenys yra tradicinės bulgarų virtuvės dalis ir mėgstamas daugelio patiekalas. Bet kaip juos paruošti namuose, kad skonis konkuruotų su tavernose ir bulgarų restoranuose? Yra šiek tiek mažos kepenų kepimo paslaptys kurį mes dabar jums atskleisime.
Porcijos Dydis
Norėdami išlaikyti savo sveikatą ir palaikyti formą, turite žinoti, kiek valgyti. Daugelyje restoranų, norint pritraukti klientų, porcijos yra didžiulės. Kai kurie mano, kad kuo daugiau, tuo geriau, tačiau porcijos dydis padidina juosmens dydį.
Šiaurės Amerikos Virtuvė: Didžiulės Porcijos Ir Tikra Kepsninė
Mes visi žinome, kad Amerika yra tautų susivienijimas. Patiekalai yra įvairios kilmės - žydų, lenkų, airių, britų, kinų - iš beveik viso pasaulio. Pietų valstybėse stiprią įtaką turi prancūzų ir Lotynų Amerikos tradicijos. Amerikos patirtis Šiaurės Amerikos virtuvė yra apskritai europietiškos kilmės ir tai matyti iš kulinarijos metodų ir valgymo stiliaus.
Jie Už Europinius Pinigus Taupo Dingstantį Bulgarų žalumyną
Mėgstamiausios pomidorų veislės, tokios kaip „Ideal“ir „Kurtovska Kapiya“, „Asenovgradska Kaba“svogūnai ir „Kyose“kopūstai, yra nykstančių vietinių veislių, kurias ūkininkai rems Europos fondais, jei jie nuspręs juos veisti, sąraše, rašo „Monitor“.
