2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei avių skaičiavimas vėlai naktį lovoje nepadeda pasiekti norimo gilaus ir sveiko miego, gali būti laikas pradėti gerti stiklinę vyšnių sulčių prieš miegą.
Malonus ir šiek tiek kartokas, bet ypač gaivus gėrimas, pasirodo, turi nepaprastai teigiamą poveikį geram miegui. Naujas tyrimas parodė, kad tik viena stiklinė vaisių sulčių padės prailginti gilaus ir sveiko miego laikotarpį vidutiniškai viena valanda ir dvidešimt keturiomis minutėmis.
JAV Pitsburgo valstijos universiteto mokslininkai nustatė, kad vyšnių sultyse yra junginių, kurie slopina cheminių medžiagų gamybą smegenyse, atsakingus už blogą miegą ir nemigą.
Natūraliame gėrime taip pat gausu procianidinų ir antocianinų, kurių taip pat yra mėlynėse, kuriuos mokslininkai ir ekspertai dažnai giria dėl naudos sveikatai, susijusios su uždegimo mažinimu organizme. Dar viena reikšminga vyšnių sulčių nauda yra ta, kad jos sumažina kinurenino kiekį kraujyje, kuris susijęs su miego trūkumu.
Norėdami įrodyti sulčių naudą, amerikiečių mokslininkai ištyrė jų poveikį 200 savanorių. Tyrimo dalyviai buvo suskirstyti į dvi lygias grupes. Prieš tai visi turėjo užpildyti anketą, kad nustatytų savo miego įpročius.
Vienos grupės žmonėms buvo duota didelė taurė vyšnių sulčių, o kitiems - stiklinė placebo. Dalyviai gėrė savo išdalintus gėrimus du kartus per dieną - iškart po pabudimo ir prieš pat miegą trisdešimt dienų.
Nuotrauka: Iliana Dimova
Po nustatyto laiko visi vėl užpildė miego įpročių tyrimą. Antroje eksperimento dalyje buvo keičiamasi gėrimais - placebą vartojantys žmonės pradėjo gerti vyšnių sultis ir atvirkščiai. Po dar trisdešimties dienų savanoriai vėl užpildė trečiąjį klausimyną, bandydami nustatyti miego įpročių pokyčius.
Apibendrinę duomenis, mokslininkai galėjo padaryti išvadą, kad žmonės, kurie gėrė vyšnių sultis, gilaus ir sveiko miego laiką padidino 84 minutėmis. Tačiau poveikis išnyksta tik kelias dienas po to, kai nustojate vartoti gėrimą.
Rekomenduojamas:
Gerkite špinatų Sultis, Kad Išvalytumėte Skrandį
Jei norite iš vaisių ir daržovių išgauti maksimalų vitaminų ir mineralų kiekį, tuomet geriausias variantas yra natūralios sultys, nes per jas organizmas lengviau pasisavina visas maistines medžiagas. Tačiau nepamirškite, kad spaudžiant vaisius ir daržoves prarandami natūralūs pluoštai, todėl norint tai kompensuoti, nebūtų blogai sulčių vartojimą derinti su visais grūdais.
Ryte Vietoj Kavos Gerkite Apelsinų Sultis
Daugumos žmonių nuomone, kava yra tinkamiausias būdas padidinti koncentraciją. Tačiau naujas tyrimas teigia, kad geriausias gėrimas šiam tikslui yra apelsinų sultys. Mokslininkai pataria, kai jaučiatės mieguistas ir nepakankamai susikaupęs, statykite ant stiklinės šviežiai spaustos apelsinų sultys .
Gerkite Svarainių Sultis, Kad Sveika širdis
Svarainiai yra labai naudingi širdžiai, nors daugelis žmonių to nežino. Šis skanus ir kvapnus vaisius tinka ruošti ne tik kompotus ir uogienes, bet ir paruošti naudingas sultis, kurios pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Svarainiuose yra daug organizmui naudingų medžiagų - kalio, fosforo, kalcio, magnio, natrio, geležies, seleno ir vario.
Gerkite Sultis, O Ne Dietą
Užuot laikęsis žiaurios dietos, kodėl nepabandžius sulieknėti daržovių sultimis? !! Jie yra stebuklinga formulė, padedanti atsikratyti vidurių pūtimo ir riebalų. Daržovių sultyse yra didelis vitamino C ir kalio kiekis, pašalinami toksinai iš organizmo, yra daug laikinų medžiagų.
Gerkite šias Sultis Ryte, O Ne Pusryčius, Ir Pamatysite Skirtumą
Kiekvieną rytą kiekvienas iš mūsų svajojame apie puodelį stiprios kavos, kad pabustume ir pasijustume pasirengę ilgai jo laukiančiai dienai. Tačiau užuot pradėję rytus puodeliu aromatinės kavos, dieną galite sutikti su taure šviežiai spaustų citrinų sulčių.
