2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Laikui bėgant visi senstame. Tai neatsiejama mūsų gyvenimo dalis. Su pagalba anti-senėjimo dietos, mes galime sulėtinti šį procesą ar net perpus.
Senėjimas
Nors senstant tampame išmintingesni, kūno funkcijos ir procesai sulėtėja. Po tam tikro amžiaus žmogaus kūnas nebėra toks aktyvus ir gyvybiškai svarbus, kaip tada, kai jis dar buvo vystymosi ir augimo procese.
Senėjimo procesas taip pat apima nestabilių molekulių, vadinamų laisvaisiais radikalais, gamybą organizme.
Antioksidantai
Jei manome, kad laisvieji radikalai, sukeliantys odos suglebimą, regos praradimą ir kitus panašius procesus, yra priešai, tada mes turime turėti ginklą kovai su vadinamuoju senėjimu. Laimei, mokslininkai atrado galingą antioksidantų galią sulėtinti senėjimą.
Labai svarbu, kad antioksidantų būtų daugelyje maisto produktų ir produktų. Vitaminai A, C ir E bei mineralai sunaikina laisvuosius radikalus. Beta karotinas, likopenas ir liuteinas buvo įvardijami kaip vieni galingiausių antioksidantų. Čia yra nedidelis antioksidantų turinčių maisto produktų sąrašas. Paverskite juos jūsų senėjimą mažinanti dieta:
- Apelsinai;
- Morkos;
- Granatas;
- mėlynės;
- Uogos;
- Sojos;
- Migdolai;
- avokadas;
- Saldžiosios bulvės;
- abrikosai;
- Pomidorai;
- špinatai;
- Brokoliai;
- Raudonasis greipfrutas.
Kalorijos
Senėjimo procese organizmui reikia mažiau kalorijų, nes medžiagų apykaita sumažino jo funkcijas. Štai keletas patarimų, kaip suvartoti mažiau maisto, kad medžiagų apykaita būtų kuo greitesnė:
- valgykite 4-5 mažas porcijas per dieną;
- valgykite daugiau maisto nei vadinamosios tuščios kalorijos;
- mankšta, nes raumenų masė sudegina daug kalorijų;
- Išgerkite mažiausiai 8–12 stiklinių vandens per dieną.
Anti-senėjimas
Yra tam tikros mūsų kūno vietos, kurioms reikia skirti daug dėmesio. Akys, kaulai, širdis ir sąnariai yra labai pažeidžiami senėjimo procesų. Todėl kelios kitos maistinės medžiagos bus jūsų reikalinga sulėtinti senėjimą.
- Kalcis - kaulams stiprinti;
- Vitaminas A - apsaugoti mūsų regėjimą nuo pažeidimų;
- fitonutrientai - apsaugoti mus nuo tam tikrų navikų rūšių;
- Skaidulos - apsaugančios mus nuo širdies ligų ir padidėjusio cholesterolio kiekio;
- Vanduo - kad apsaugotų mus nuo dehidratacijos.
Rekomenduojamas:
Moliūgas Apsaugo Nuo Senėjimo
Moliūgas ne tik skanus, bet ir apsaugo mūsų kūną nuo senėjimo. Taip yra dėl ypatingų vitamino E savybių, kurių dideliais kiekiais yra apelsinų skonyje. Kartu su karotinu, kuris yra moliūgas, jis lėtina ląstelių senėjimą ir palaiko gerą akių funkciją.
10 Maisto Produktų Nuo Senėjimo, Jei Esate Vyresnis Nei 40 Metų
Graži ir švytinti oda labai priklauso nuo dietos, todėl šios senėjimą mažinantys maisto produktai jie taip pat gali daug padėti. Į savo dietą įtraukdami maisto produktus, kuriuose yra antioksidantų, sveikų riebalų, vandens ir pagrindinių maistinių medžiagų, mūsų kūnas parodys savo dėkingumą per savo didžiausią organą - odą.
Lašišos Mėsa Apsaugo Nuo Odos Senėjimo
Žuvies vartojimas su skania ir sveika mėsa apsaugo nuo odos senėjimo . Mokslininkai nustatė, kad didelis omega-3 riebalų rūgščių kiekis, esantis lašišose, padeda išlaikyti jaunatvišką išvaizdą ir aštrų protą. Lašišų šeimos mėsa turi būdingą raudoną (rausvą) spalvą.
Tikras Sojos Padažas Apsaugo Mus Nuo Senėjimo
Sojų padažas gaunamas fermentuojant soją. Jis yra nepaprastai populiarus Rytų ir Pietryčių Azijos šalyse. Jis ruošiamas užplikant sojas, sumaišant jas su skrudintais kviečių grūdais, tada užpilant vandeniu ir įberiant šiek tiek druskos. Gautas mišinys paliekamas fermentuotis - geriausia saulėje specialiuose induose.
Riebalai Gražiai Odai Ir Priemonė Nuo Senėjimo
Terminas „be riebalų“tapo kertiniu akmeniu beveik visiems namų ūkiams. Tai tikrai yra fiksuota šiuolaikinių restoranų meniu, o pagrindinis pramonės rūpestis yra aprūpinti mus maisto produktais, pažymėtais „be riebalų“ir „mažai riebalų“, taip pat žolelėmis ir medicinos produktais, kurie blokuoja riebalų apykaitą.
