2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sveika mityba ir dietos nesudėtingos, tačiau yra tam tikrų kliūčių. Viena didžiausių mūsų pagundų, susijusių su maistu, yra desertai, kurių sunku atsisakyti. Užuot žengę tokį žingsnį, galime tiesiog pabandyti paruošti sveikesnių saldžių pagundų.
Pirmasis mūsų pasiūlymas yra susijęs su mažais pyragais, kurių nereikia termiškai apdoroti. Norėdami juos paruošti namuose, paruoškite šiuos produktus:
Maži pyragėliai su anakardžiais
Būtini produktai: 200 g graikinių riešutų, 200 g košės, 3 valg. medaus, 100 g datulių, 3 valg. kokosų aliejaus, 100 g džiovintų abrikosų, 100 g džiovintų slyvų, kokoso drožlių ar graikinių riešutų
Paruošimo būdas: pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra graikinius riešutus ir anakardžius sumalti maišytuve arba virtuviniame kombaine. Datules ir slyvas, taip pat abrikosus pamirkykite vandenyje, nusausinkite ant virtuvinio popieriaus ar servetėlės ir pašalinkite kauliukus.
Supjaustykite juos smulkiais gabalėliais ir suberkite į smulkiai maltus riešutus. Išmaišykite ir įpilkite medaus ir kokosų aliejaus. Tikslas yra gauti mišinį, su kuriuo galite suformuoti kamuoliukus. Tada apvoliokite juos smulkiai supjaustytuose kokoso drožlėse ar graikiniuose riešutuose.
Kitas mūsų pasiūlymas - vėl saldumynai, kuriuos galite paruošti su sezamo tahini. Jie greitai ir lengvai paruošiami bei labai skanūs. Štai receptas:
Saldainiai su sezamo tahini
Būtini produktai: sezamo tahini, kokoso drožlių, kviečių gemalų, medaus, vanilės ar romo esencijos
Paruošimo būdas: Produktų kiekis priklauso nuo to, kiek mielai norite pasigaminti. Įdėkite į dubenį kokoso drožles ir sezamo tahini ir įdėkite kelis šaukštus medaus saldumui. Tada pridėkite kviečių gemalų - tikslas yra padaryti mišinį pakankamai kietą, kad galėtumėte suformuoti rutulius.
Viską sumaišykite ir įpilkite vanilės, arba romo esencijos. Turėtumėte suformuoti rutulius. Kai jie bus paruošti, galite juos apvolioti kokoso drožlėse, tarkuotame šokolade ar smulkiai supjaustytuose riešutuose. Šaldykite iki kietumo.
Paskutiniame recepte yra morkų. Jums gali pasirodyti keistas pasiūlymas, tačiau išbandžius tai tikrai patiks.
Saldainiai su morkomis ir kviečių sėlenomis
Būtini produktai: 5 morkos, 6 šaukštai kviečių sėlenų, saldiklis, 1 vnt. kiaušinio ir apie 100-120 g varškės
Paruošimo būdas: pirmiausia nulupkite ir sutarkuokite morkas, tada įpilkite sėlenų ir saldiklio. Gerai išmaišykite ir suberkite likusius produktus.
Užminkykite mišinį ir pradėkite formuoti rutuliukus, tada išdėliokite juos ant virtuvinio popieriaus ir kepkite 180 laipsnių temperatūroje. Jei nenorite kamuoliukų, suformuokite juos sausainiais.
Mūsų naujausias pasiūlymas yra ne saldumynai, o ledai, tačiau atsižvelgiant į ateinančią vasarą gali būti tikslinga. Jums reikia kelių šaukštų neriebaus jogurto, 2 bananų ir 1 šaukštelio. uogos.
Pirmiausia įdėkite bananus dienai į šaldiklį - gerai nusipirkti daug prinokusių vaisių. Braškes reikia suplakti virtuviniame kombaine kartu su pienu, tada įpilti bananų ir kruopščiai sutrinti, o gavus tą patį mišinį, galite užpilti ir patiekti.
Rekomenduojamas:
Dietinių Daržovių Sriubų Ruošimo Taisyklės
Daržovių sriubas galima vartoti tiek vasarą, tiek žiemą. Vienintelis jų vartojimo apribojimas priklauso nuo to, kurios daržovės yra šviežios ir sezoninės. Tačiau nesvarbu, ar tai sausis, ar liepa, jas ruošiant yra keletas pagrindinių taisyklių, jei norite, kad jos būtų dietinės.
Labiausiai Dietinių Daržovių
Dietos jie nebūtinai reiškia beskonį maistą, kurį valgome sunkiai ir į kurį niekada nežiūrėtume. Priešingai - dieta turėtų būti skanus, bet sveikas maistas, kuriame būtų pakankamai ląstelienos ir maistinių medžiagų organizmui, tačiau tuo pačiu ir mažai kalorijų.
Dietinių Desertų Idėjos
Atėjus vasarai, visi norime ištirpinti papildomus kilogramus kaip burtų lazdele. Kartais būna sunku, o mes norime pabėgti nuo sunkių dietų ir sunkių treniruočių programų. Kas lieka jūsų mėgstamiausiems desertams, kurie yra didžiausias lieknos figūros priešas.
Skanios Dietinių Patiekalų Idėjos
Dietiniai patiekalai taip pat gali būti labai skanūs, jei naudojate įvairius produktus. Grybų ir tofu paštetas yra skanus ir lengvas . Sudėtis: 300 gramų tofu, 300 gramų grybų, 1 krūva žalių svogūnų, krapai, rozmarinai, druska ir pipirai pagal skonį.
Dietinių Užkandžių Idėjos
Papildymas dietinis užkandis tarp valgymų padeda sumažinti alkį, taip pat gauti visų reikalingų maistinių medžiagų. Turėtumėte žinoti, kad vartojant mažai maistinių medžiagų turinčius maisto produktus galima persivalgyti ir priaugti svorio.
