2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dietos jie nebūtinai reiškia beskonį maistą, kurį valgome sunkiai ir į kurį niekada nežiūrėtume.
Priešingai - dieta turėtų būti skanus, bet sveikas maistas, kuriame būtų pakankamai ląstelienos ir maistinių medžiagų organizmui, tačiau tuo pačiu ir mažai kalorijų.
Visų grūdų miltų produktai rekomenduojami ir kiekvienai dietai vaisiai ir daržovės.
Tiesą sakant, jei valgysime daugiau vaisių ir daržovių, o ne greitą maistą, kuriame gausu kalorijų ir kurie mums yra labai nenaudingi, dietų mums visiškai nereikės.
Čia yra keletas daržovių, kurias galime valgyti, ir ką jie mums gaus:
1. Baklažanai
Taip vadinamas mėlynas pomidoras yra nepaprastai skanus ir naudingas, ypač jei kepamas ant grotelių. Baklažanuose yra daug naudingų medžiagų - magnio, cinko, fosforo, vario, natrio. Joje gausu vitaminų A ir C, taip pat skaidulų, kurios padeda numesti svorį. Tai naudinga kaulams, kvėpavimo sistemai, joje yra labai nedaug kalorijų;
2. Cukinijos
Į daugelį bulgariškų patiekalų taip pat galima kepti ant grotelių nuostabias daržoves, ypač šiltuosius mėnesius. Jame yra didelis vandens kiekis, jame yra daug organizmui naudingų mineralų ir medžiagų, kurios padidina medžiagų apykaitą. Jie turi daug skaidulų ir padeda išvalyti organizmą nuo toksinų. Kalorijų šioje daržovėje yra labai mažai.
3. Morkos
Juose yra beta-karotino, taip pat vitamino C, naudingo akims, skydliaukei. Jie dedami į beveik bet kokį patiekalą, yra saldaus skonio ir labai traškūs ant marinuotų agurkų. Medžiagos, kuriose jie ypač turtingi, yra magnis, jodas, geležis ir vitaminas A.
4. Pipirai
Įvairių spalvų geltona, žalia, juoda, spalvinga, tačiau jos visos yra labai naudingos kūnui dietinės daržovėskurie turi labai mažai kalorijų ir yra labai skanūs. Pagalba širdies ir kraujagyslių ligoms ir problemoms spręsti. Jie turi naudingų medžiagų - vitamino A, C ir vitamino E, fosforo, kalcio. Aitriosios paprikos taip pat turi naudingų medžiagų, tačiau turite būti atsargūs, nes aitriosios paprikos sukelia apetitą.
5. Špinatai
Vienas iš dietinių daržovių, kuriame tuo pačiu metu gausu vitaminų ir maistinių medžiagų ir kurį rekomenduojama valgyti visiems, ypač žmonėms, kurie laikosi tam tikros dietos. Jame yra B grupės vitaminų, yra kalio, fosforo, jodo, geležies, magnio, mangano, natrio, vario ir tuo pačiu nereikšmingas kalorijų kiekis.
O kad turėtumėte kur investuoti į skanių ir sveikų daržovių rinką, pasirinkite vieną iš mūsų siūlomų dietinių pyragų, dietinių patiekalų ar saldžių, bet naudingų dietinių saldainių.
Rekomenduojamas:
Dietinių Daržovių Sriubų Ruošimo Taisyklės
Daržovių sriubas galima vartoti tiek vasarą, tiek žiemą. Vienintelis jų vartojimo apribojimas priklauso nuo to, kurios daržovės yra šviežios ir sezoninės. Tačiau nesvarbu, ar tai sausis, ar liepa, jas ruošiant yra keletas pagrindinių taisyklių, jei norite, kad jos būtų dietinės.
Dietinių Desertų Idėjos
Atėjus vasarai, visi norime ištirpinti papildomus kilogramus kaip burtų lazdele. Kartais būna sunku, o mes norime pabėgti nuo sunkių dietų ir sunkių treniruočių programų. Kas lieka jūsų mėgstamiausiems desertams, kurie yra didžiausias lieknos figūros priešas.
Dietinių Saldumynų Idėjos
Sveika mityba ir dietos nesudėtingos, tačiau yra tam tikrų kliūčių. Viena didžiausių mūsų pagundų, susijusių su maistu, yra desertai, kurių sunku atsisakyti. Užuot žengę tokį žingsnį, galime tiesiog pabandyti paruošti sveikesnių saldžių pagundų.
Skanios Dietinių Patiekalų Idėjos
Dietiniai patiekalai taip pat gali būti labai skanūs, jei naudojate įvairius produktus. Grybų ir tofu paštetas yra skanus ir lengvas . Sudėtis: 300 gramų tofu, 300 gramų grybų, 1 krūva žalių svogūnų, krapai, rozmarinai, druska ir pipirai pagal skonį.
Labiausiai Apetitą Sukeliantys Daržovių Mėsos Kukuliai, Kuriuos Kada Nors Valgėte
Artėja ruduo, tačiau turguose vis dar gausu šviežių pomidorų ir pipirų bei visokių žiemai tinkamų žalumynų. Tačiau prieš uždėdami sveikas daržoves į skardines, naudokite jų šviežumą, norėdami paruošti keletą apetiškų patiekalų. Čia yra 3 įdomūs receptai daržovių mėsos kukuliai .
