2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mėlynės naudingos širdies sveikatai ir užkerta kelią 2 tipo diabetui, tačiau mažos mėlynės taip pat padeda kovoti su nutukimu.
Jų įtakoje riebalų ląstelių skaičius organizme sumažėja beveik 75 procentais. Polifenoliai, esantys mėlynėse, sunaikina organizme esančias riebalų ląsteles. Be to, jie užkerta kelią naujų formavimuisi.
Mėlynėse yra naudingų cukrų, organinių rūgščių, pektinų ir vitaminų: B, C, PP ir kt. Juose taip pat gausu natūralių mikro ir makroelementų: geležies, kalcio, kalio, magnio, fosforo, natrio.
Šiame straipsnyje mes siūlome jums dietas su mėlynėmis. Mėlynių dieta taikoma 3 dienas, kai siekiama numesti 2–3 kilogramus. Bus gerai, jei galėsite jį derinti su kokia nors sporto šaka, kad pasiektumėte geresnių rezultatų.
Pirmieji pusryčiai: 100 gramų varškės, sumaišyto su 2 šaukštais mėlynių ir 1 arbatiniu šaukšteliu grietinėlės. Stiklinė kefyro - 200 ml.
Antrieji pusryčiai: 125 ml kefyro ir 1 valgomasis šaukštas mėlynių.
Pietūs: 100 gramų varškės su 2 šaukštais mėlynių ir 1 arbatiniu šaukšteliu grietinėlės. Stiklinė kefyro - 200 ml.
Užkandis: 100 gramų jogurto ir 1 valgomasis šaukštas mėlynių.
Vakarienė: 125 gramai jogurto ir 3 šaukštai mėlynių.
Be to, kad mėlynės yra naudingos prieš nutukimą, jos lėtina senėjimo procesą ir uždegimą. Jie netgi sumažina vėžio ir neurodegeneracinių ligų, tokių kaip atminties praradimas ir Alzheimerio liga, riziką. Mėlynės taip pat padeda sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį - atsakingą už širdies priepuolį ir kitas širdies ir kraujagyslių ligas, sumažina urogenitalinės sistemos uždegimo riziką ir pagerina regėjimą.
Rekomenduojamas:
Greitos Dietos Atsipalaidavimui
Mes dažnai kenčiame nuo vidurių užkietėjimo dėl streso, operacijų ar netinkamos mitybos. Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, turime apriboti kenksmingų maisto produktų vartojimą - ne tik dėl vidurių užkietėjimo, bet ir dėl neigiamo jų poveikio sveikatai.
6 Savaičių „Shred“dietos Pavyzdinis Meniu
„Shred“dieta yra absoliuti šios vasaros hit. Jo pavadinimas kilęs iš anglų kalbos - „shred“reiškia trauktis, gremžti. Šešių savaičių dieta skirta žmonėms, norintiems sumažinti tam tikras kūno dalis, sugriežtinti ir sumažinti dėvimą dydį.
Lengvos Dietos Paaugliams
Nepaprastai sunku nustatyti tinkamą paauglių mitybą. Beveik kiekviena dieta sukelia tam tikros rūšies maisto produktų apribojimą. Šiame amžiuje apie tai negalima kalbėti, nes būtent šiuo laikotarpiu augantis vaikas auga greičiausiai. Brendimo metu visi patiria hormoninius pokyčius ir kartais dienos kalorijų kiekis yra dar didesnis nei suaugusio žmogaus.
Su Alyvuogėmis, žaliąja Arbata, Mėlynėmis Ir Avietėmis Nuo Vėžio
Filadelfijos Amerikos vėžio tyrimų asociacijos tyrimai rodo, kad žaliojoje arbatoje, alyvuogėse ir kaulavaisiuose yra ingredientų, kurie yra gana naudingi ir galingi kovojant su vėžiu. Pasak mokslininkų, po kurio laiko šie ingredientai gali stipriai paveikti ligą, o ypač jų mišinys gali būti naudojamas kaip priemonė sustabdyti navikų augimą organizme.
Dieta Su Mėlynėmis
Mėlynės yra labai naudingas vaisius, turintis atjauninamąjį poveikį visam kūnui. Juose yra organinių rūgščių, naudingų cukrų, pektinų ir vitaminų. Be vitamino B, C ir PP, mėlynėse yra geležies, kalcio, kalio, magnio, fosforo, natrio. Mėlynės naudingos regėjimui ir kraujotakos sistemai.
