2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mėlynės yra labai naudingas vaisius, turintis atjauninamąjį poveikį visam kūnui. Juose yra organinių rūgščių, naudingų cukrų, pektinų ir vitaminų.
Be vitamino B, C ir PP, mėlynėse yra geležies, kalcio, kalio, magnio, fosforo, natrio.
Mėlynės naudingos regėjimui ir kraujotakos sistemai. Jie žymiai sumažina cukraus kiekį kraujyje. Mėlynių dieta trunka tris dienas, per kurias galite numesti iki trijų kilogramų.
Laikytis mėlynių dieta jums reikia šviežių arba šaldytų mėlynių, šviežių ar jogurtų, neriebaus varškės, lieso jogurto, neriebios grietinėlės.
Kiekvieną trijų dietos dienų meniu yra tas pats. Pusryčiai yra šimtas gramų varškės, sumaišytų su puse puodelio mėlynių ir šaukšteliu grietinėlės.
Be to, suvartojama du šimtai penkiasdešimt mililitrų jogurto. Antrus pusryčius sudaro jogurto arba šviežio pieno kokteilis - šimtas dvidešimt penki mililitrai - ir puodelis mėlynių.
Pietūs yra šimtas gramų varškės, sumaišytas su puse puodelio mėlynių ir trupučiu grietinėlės, bei stikline šviežio ar jogurto. Popietės pusryčiai - tai šimto mililitrų jogurto ir pusės puodelio mėlynių kokteilis.
Vakarienė - tai šimto dvidešimt penkių mililitrų jogurto ar pieno ir pusės puodelio mėlynių kokteilis. Prieš miegą suvartokite kokteilį iš arbatinio šaukštelio jogurto ir pusė puodelio mėlynių.
Dieta turi mažai kontraindikacijų. Jis netinka žmonėms, netoleruojantiems laktozės, todėl negalintiems vartoti pieno produktų.
Šios dietos reikėtų vengti ir esant virškinimo sutrikimams. Mėlynių dieta ne tik atims kelis papildomus kilogramus, bet ir pagražins.
Jei nepatinka laikytis dietos su mėlynėmis, niekas netrukdo pasinaudoti naudingomis šių skanių uogų savybėmis.
- mėlynės turi antioksidacinę galią, kuri yra naudinga kovojant su uždegimu;
- Jie siejami su pagerėjusia psichine sveikata ir stipria atmintimi;
- Mėlynės yra naudingos jūsų kaulams, nes jose yra geležies, kalcio, cinko, vitamino K, fosforo, mangano ir magnio.
- mėlynėse gausu vitamino C, naudingo jūsų odai;
- Kadangi mėlynės neturi natrio, bet yra įvairių kitų maistinių medžiagų šaltinis, mėlynės gali padėti sumažinti kraujospūdį;
- Jie apsaugo nuo širdies ligų;
- Dėl savo antioksidacinių savybių jie gali padėti išvengti vėžio.
Skanūs įjungimo būdai mėlynių dietoje tu esi:
- Įpilkite mėlynių į vaisių tyrę;
- Įdėkite juos į tešlą, skirtą blynams ar naminiams vafliams;
- Įtraukite juos į sveikų vaisių salotas. Tai yra puikus būdas išvalyti šaldytuvą ir spintą;
- Pasigaminkite naminės mėlynių uogienės. Mėlynės, cukrus ir limontozu yra viskas, ko jums reikės. Virkite uogienę puode ir štai! Uogienė rytiniam tostui;
- Kepkite mėlynių bandeles. Kepinių tešloje naudokite tik šviežias mėlynes arba įtraukite kitus vaisius;
- Į savo kruopas ar avižinius dribsnius įdėkite mėlynių. Taigi jūs turite dietiniai pusryčiai su mėlynėmis;
- Pirkite arba gaminkite vaisinį pieną su mėlynėmis. Pats jogurtas taip pat yra labai skanus ir naudingas. Taigi sveiki atvykę į dietos su mėlynėmis;
- Dėkite mėlynes į naminius energijos batonėlius. Tiesą sakant, tai yra šių dienų tendencija, nes žmonės daug labiau domisi savo sveikata ir jaudinasi, kai kalbama apie dietinius užkandžius. Sumaišykite chia sėklas, riešutus, avižas, mėlynes ir saldiklį bei kietiklį, pavyzdžiui, klevų sirupą. Mišinį paskleiskite ant kepimo popieriaus keptuvėje, išlyginkite. Kepkite juos iki auksinės rudos spalvos. Iškirpti.
- Praturtėk su mėlynės mylimosios Sangrijos skonis. Vynas turi keletą naudos sveikatai, tačiau alkoholiniai gėrimai gali sausinti. Jie nerekomenduojami kiekvienai dienai ir visiems. Vis dėlto, jei galite gerti vyną, sangrijos dugne numeskite keletą mėlynių kartu su kitais vaisiais. Tai gali būti įdomus būdas įsijungti mėlynių dietoje tu esi. Geras pasiteisinimas gerti vyną dažniau, ar ne?
Rekomenduojamas:
Su Alyvuogėmis, žaliąja Arbata, Mėlynėmis Ir Avietėmis Nuo Vėžio
Filadelfijos Amerikos vėžio tyrimų asociacijos tyrimai rodo, kad žaliojoje arbatoje, alyvuogėse ir kaulavaisiuose yra ingredientų, kurie yra gana naudingi ir galingi kovojant su vėžiu. Pasak mokslininkų, po kurio laiko šie ingredientai gali stipriai paveikti ligą, o ypač jų mišinys gali būti naudojamas kaip priemonė sustabdyti navikų augimą organizme.
Deunovo Iškrovos Dieta (grūdų Dieta)
Petro Deunovo iškrovos dieta daugiausia naudojama organizmui valyti, tačiau taip pat padeda kovojant su svorio augimu. Jo trukmė yra kelios dienos, kai vartojami tik kviečiai, obuoliai, graikiniai riešutai, medus ir daug vandens. Peterio Deunovo grūdų dieta, kaip ji yra geriau žinoma, iš tikrųjų yra dešimties dienų dieta, kurios tikslas - išgryninti protą, dvasią ir kūną, padėti mums jaustis gyviems, energingiems, sveikiems ir tik iš mūsų išlieti.
Dietos Su Mėlynėmis
Mėlynės naudingos širdies sveikatai ir užkerta kelią 2 tipo diabetui, tačiau mažos mėlynės taip pat padeda kovoti su nutukimu. Jų įtakoje riebalų ląstelių skaičius organizme sumažėja beveik 75 procentais. Polifenoliai, esantys mėlynėse, sunaikina organizme esančias riebalų ląsteles.
Dieta, Kurios Metu Adele Numetė 15 Svarų Per Mėnesį (Sirtuino Dieta)
Dieta su maistu, kuriame gausu sirtuinų - toks yra svorio metimo režimas 2016 m. Išbandytas daugybe vardų šou verslo pasaulyje, jis padeda numesti iki 3 kg per savaitę. Sirtuino dieta sukūrė mitybos specialistai Aidanas Gogginsas ir Glenas Mattonas.
Dieta Nuo 80 Iki 20 - Nauja Mėgstamiausia Dieta
Dieta 80/20 nėra dieta. Tai lengviausiai apibūdinama kaip būdas pakeisti dietą, palankią svorio metimui. 80/20 metu laikomasi tokio principo. 80% laiko žmogus stengiasi maitintis kuo sveikiau, o likę 20% gali sau leisti mėgautis mėgstamu maistu, nesvarbu, ar tai tortas, pyragas, spagečiai, pyrago gabalėlis ar koks kitas gėrimas.
