2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Svorio metimas gali būti sunkus užsiėmimas. Pradedi būti motyvuotas ir kupinas gerų ketinimų. Kol dar nežinai, nesugebėjai laikytis dietos.
Viskas yra atkaklumas, o ne magija, tad jei ieško eterinio aliejaus „Stebuklas“, kuris ištirps riebalus, nusivilsite. Tačiau yra keletas puikių gydomųjų savybių turinčių eterinių aliejų, kurie gali padėti efektyviai numesti svorį.
Kaip eteriniai aliejai gali padėti numesti svorį?
Jums gali būti įdomu, kaip dėl kažkokio kvapo galite numesti svorį, tačiau viskas susiję su senovės aromaterapijos menu.
Žmogaus nosies receptoriai gali bendrauti su hipokampu ir migdolomis, kurios yra pagrindinės smegenų sritys, atsakingos už emocijų ir prisiminimų saugojimą. Tyrimai rodo, kad eterinių aliejų molekulės stimuliuoja šias sritis, o tai savo ruožtu veikia mūsų fizinę, psichinę ir emocinę būsenas. O kartais - svorio palaikymas.
Šalutiniai poveikiai
Eteriniai aliejai yra labai galingi ir kai kuriems žmonėms gali sukelti alerginę reakciją. Visada išbandykite naują aliejų, šiek tiek išbandydami ranką ar koją.
Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, prieš naudodami eterinius aliejus pasitarkite su gydytoju. Ta pati taisyklė galioja ir tuo atveju, jei vartojate bet kokius vaistus.
Aukščiau esančioje galerijoje galite pamatyti 14 eterinių aliejų, skirtų lieknėti.
Greipfrutų eterinis aliejus
Greipfrutų dieta išpopuliarėjo devintajame dešimtmetyje, tačiau atsirado 1930-aisiais. Dėl kokios priežasties ji vis dar aktuali? Tyrimai rodo, kad greipfrutuose esantys eteriniai aliejai veiksmingai slopina apetitą, detoksikuoja, tirpdo riebalus ir palaiko gerai hidratuotą kūną.
Gerti: Į stiklinę vandens įlašinkite 1-2 lašus greipfrutų eterinio aliejaus, pasižyminčio gydomosiomis savybėmis, ir išgerkite jį vos atsikėlę ryte. Šis įprotis padės pagerinti medžiagų apykaitą ir išvalyti toksinus.
Įkvėpimas: Jei labai norisi ką nors suvalgyti, greipfrutų aliejaus aromatas gali padaryti stebuklų, padedančių jį įveikti. Įkvėpkite tiesiai iš buteliuko arba įlašinkite kelis lašus į medvilninį tamponą ir įkvėpkite giliai.
Difuzinis: Įlašinkite kelis lašus į difuzorių, ypač kai kyla pagunda įsiveržti į virtuvę.
Cinamono eterinis aliejus
2013 m. Atliktas tyrimas parodė, kad cinamonas turi antimikrobinių, antiparazitinių ir antioksidacinių savybių. Sumažina cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį serume.
Cinamono aliejus gali reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir gliukozės toleravimo faktorius organizme. Cinamono aliejaus įtraukimas į dietą gali padėti sulėtinti gliukozės išsiskyrimo į kraują greitį.
Gerti: Tyrimai rodo, kad cinamonas yra saugus vartojant iš vidaus, tačiau patartina įsigyti gydomojo laipsnio cinamono eterinio aliejaus, kuris yra 100% grynas. Įlašinkite 1-2 lašus į stiklinę šilto vandens su trupučiu medaus. Gerkite naktį prieš miegą.
Įkvėpimas: Keletą kartų įkvėpkite tiesiai iš butelio, jei norite, pavyzdžiui, gausiai vakarieniaudami, nepersivalgyti.
Taikyti lokaliai: Sumaišykite 1-2 lašus cinamono aliejaus su kitu aliejumi, pavyzdžiui, kokosų ar simondsijų aliejumi. Lengvais judesiais tepkite riešus ir krūtinę.
Difuzinis: Įdėkite šiek tiek cinamono aliejaus į savo difuzorių, kad paskanintumėte savo namus.
Imbiero eterinis aliejus
Imbieras yra galingas priešuždegiminis, o 2013 m. Tyrimas parodė, kad imbiero aliejus taip pat turi antioksidacinių savybių. Kitas tyrimas 2014 mrodo, kad imbieras buvo naudojamas nutukimui kontroliuoti laikantis daug riebalų turinčios dietos ir parodė puikius rezultatus šiuo klausimu.
Geriamieji: Imbierą galima vartoti iš vidaus be jokių problemų, tačiau geriau naudoti gydomąją imbiero aliejaus kokybę, kuri yra virškinamesnė vidaus reikmėms. Į stiklinę šilto vandens įpilkite 1-2 lašus imbiero aliejaus ir įpilkite šiek tiek citrinos sulčių ir medaus.
Įkvėpimas: Įkvėpkite tiesiai iš butelio, kad gautumėte geriausią efektą.
Pipirmėčių eterinis aliejus
Pipirmėčių aliejus šimtmečius buvo naudojamas skrandžio negalavimams gydyti. Tai taip pat gali paveikti neurosensorinius suvokimus, kad pakeistume tai, kaip jaučiame maisto skonį ir kvapą. Tai gali padėti sumažinti apetitą saldžiu maistu ir persivalgymą.
Tyrimai, atlikti 2008 m., Parodė, kad dalyviai, įkvėpę pipirmėčių aliejaus kas 2 valandas, jautėsi mažiau alkani ir mažiau troško maisto nei tie, kurie to nedarė.
Geriamieji: Visiškai saugu vartoti viduje. Prieš valgį pipirmėčių aliejus įpilamas į stiklinę vandens. Taip priimta, ji yra apetito slopinimo priemonė.
Įkvėpimas: Pamirkykite vatos tamponą keliuose lašuose aliejaus arba įkvėpkite iš butelio.
Difuzinis: Įlašinkite kelis lašus į difuzorių, kad pakeltumėte nuotaiką ir kovotumėte su alkiu.
Citrinų eterinis aliejus
Šis aliejus išgaunamas iš citrinos žievelės ir jame yra vaistinio junginio citrina. Citrinų aliejus yra natūralus riebalų tirpiklis, o 2013 m. Tyrimas parodė, kad kartu su greipfrutų aliejumi padėjo deginti kūno riebalus.
Geriamieji: Sumaišykite 1-2 lašus citrinos eterinio aliejaus stiklinėje vandens ir gerkite ryte - tai padės išlaikyti jūsų virškinimo sistemą.
Įkvėpimas: Įkvėpkite tiesiai iš butelio ar medvilninio tampono.
Masažas: Sumaišykite citrinų aliejų su kitu aliejumi, pavyzdžiui, kokosu, ir masažuokite vietas, kuriose kaupiasi celiulitas.
Bergamotės eterinis aliejus
Blogos nuotaikos ir nerimas dažnai gali prisidėti prie emocinio persivalgymo, dėl kurio galite pasijusti dar blogiau, kai rodyklės rodyklė rodo aukštesnes vertybes.
2015 m. Atliktas tyrimas rodo, kad įkvėpus bergamočių aliejaus 15 minučių, gali pakilti nuotaika ir sumažėti streso hormono kortizolio kiekis. Bergamote yra polifenolių, kurie padeda organizmui natūraliai atsikratyti riebalų.
Įkvėpimas: Įlašinkite kelis lašus aliejaus ant vatos tamponėlio arba įkvėpkite iš butelio.
Įpilkite jį į inhaliatorių: Į inhaliatorių įlašinkite kelis lašus bergamočių. Giliai įkvėpkite, kad gautumėte visą naudą.
Sandalmedžio eterinis aliejus
Sandalmedžio aliejus gali padėti nuslopinti neigiamus jausmus ir pasiekti ramybę. Tai naudinga, jei esate įtemptas. Jis pasižymi nuostabiu medienos kvapu ir natūraliu terapiniu poveikiu limbinei smegenų sistemai.
Įkvėpimas: Žemiškas sandalmedžio kvapas gali atitraukti jus nuo minčių apie maistą. Įlašinkite kelis lašus ant medvilnės tampono arba įkvėpkite iš buteliuko.
Taikyti lokaliai: Jei jums bloga diena, keletą lašų sandalmedžio aliejaus užlašinkite tiesiai ant riešų ir kulkšnių, kad padėtumėte įveikti neigiamus jausmus nesinaudodami maistu.
Difuzinis: Įlašinkite kelis lašus aliejaus į difuzorių ir atsipalaiduokite.
Levandų eterinis aliejus
Tyrimai rodo, kad levandų aliejus gali padėti sumažinti stresą ir nerimą bei nuslopinti emocinį valgymą. Levanda taip pat gali sumažinti kortizolio kiekį. Jei esate linkęs patirti stiprių neigiamų emocijų, levandų aliejus gali padėti jų atsikratyti.
Įkvėpimas: Įtrinkite į delnus 2–3 lašus levandų aliejaus ir laikykite ant veido arba įkvėpkite tiesiai iš buteliuko.
Difuzinis: Norėdami padidinti ramybės ir atsipalaidavimo jausmą nuo levandų aliejaus, įlašinkite kelis lašus į difuzorių, kad nuramintumėte savo pojūčius.
Krapų eterinis aliejus
Saldus, bet vis tiek žemiškas pankolių sėklų aromatas yra kelių spektrų. Tai puiki priemonė virškinimui pagerinti ir apetitui slopinti. Pankolių aliejus taip pat gali padėti reguliuoti miegą, o tai gali pagerinti jūsų energijos lygį ir nuotaiką, o tai gali padėti pasiekti svorio metimą.
Geriamieji: Įlašinkite 1-2 lašus pankolio aliejaus į stiklinę vandens ir išgerkite prieš valgį, kad nepersivalgytumėte.
Taikyti lokaliai: Užtepkite lašelį sviesto ant kiekvieno riešo, kad atsikratytumėte saldumynų troškimo.
Eukalipto eterinis aliejus
Eukaliptas puikiai padeda padidinti energiją ir sumažinti stresą. Stresas ir nerimas yra susiję su persivalgymu, todėl, kai esate įtemptas, kreipkitės į eukaliptą.
Įkvėpimas: Kelis kartus giliai įkvėpkite eukalipto aliejaus tiesiai iš buteliuko, kad pajustumėte ramybės ir atsipalaidavimo jausmą.
Pridėkite jį prie dušo: Ryte nusiprausę po dušu, lašinkite kelis lašus eukalipto aliejaus. Giliai įkvėpkite ir pasijuskite žvalūs bei pasirengę sutikti dieną.
Eterinis alyvuogių aliejus
Šis aliejus pagamintas iš medienos Somalyje, Afrikoje, ir yra puikus būdas sumažinti nerimą ir pakelti nuotaiką.
Aliejus gali padėti virškinti, pagreitindamas tulžies ir skrandžio sulčių išsiskyrimo greitį. Tai gali padėti numesti svorio, veikiant medžiagų apykaitą.
Įkvėpimas: Jei jaučiate alkį, kelis kartus giliai įkvėpkite buteliuko.
Difuzoriuje: Įlašinus kelis lašus šio aliejaus, po įtemptos dienos galite nuraminti mintis, o tai taip pat gali padėti kovoti su alkiu.
Jazminų eterinis aliejus
Tyrimai rodo, kad jazminų kvapas raminantis kaip valiumas! Tyrimai taip pat rodo, kad jazminų aliejus gali padėti kovoti su depresija ir pagerinti nuotaiką. Jei bandote suvaldyti apetitą, šis aliejus gali padėti išlikti stipriam.
Įkvėpimas: Prieš valgį įkvėpkite jazminų aliejaus, kad nepersivalgytumėte. Taip pat galite užsidėti kelis lašus aliejaus ant nosinės ir periodiškai per dieną patepti nosimi.
Difuzoriuje: Pabandykite į difuzorių įpilti 2-3 lašus jazminų aliejaus ir 4-5 lašus greipfrutų aliejaus. Šis aromatas privers jus pagerinti nuotaiką.
Apelsinų eterinis aliejus
Apelsinų aliejus gali padėti sumažinti apetitą ir turi vitamino C. Japonijos May universiteto tyrimas parodė, kad apelsinų aliejus padeda žmonėms sumažinti antidepresantų dozę.
Depresija siejama su svorio padidėjimu ir nutukimu, tačiau apelsinų aliejus gali padėti jaustis mažiau gundomas maistu.
Įkvėpimas: Įkvėpkite aliejaus prieš pat valgį, kad pasikrautumėte teigiamų minčių.
Geriamieji: Įlašinkite 1-2 lašus apelsinų aliejaus į stiklinę vandens ir išgerkite prieš valgį.
Rozmarinų eterinis aliejus
Rozmarinų eterinis aliejus yra stiprus, galingas aliejus, kurį be kvapiųjų medžiagų galima naudoti daug daugiau. Įrodyta, kad rozmarinas mažina streso hormono kortizolio kiekį, kuris gali padėti kontroliuoti jūsų svorį.
Įkvėpimas: Anksti ryte kartu su greipfrutų aliejumi.
Rekomenduojamas:
Geriausi Baltymų šaltiniai Svorio Metimui
Jei bandote sulieknėti, tikriausiai nereikia priminti, kad vartodami daugiau baltymų galite pasiekti norimą svorį. Baltymai, net iš tokių šaltinių kaip daržovės, absorbuojami lėtai ir palaipsniui, kad ilgiau jaustumėtės sotūs ir rečiau pasiektumėte nepageidaujamo maisto.
Skanios Sriubos Svorio Metimui
Sriubos pagalba galite atsikratyti papildomų kilogramų. Užtenka per pietus ir vakarienę suvalgyti didelį dubenį dietinė sriuba ir rezultatas garantuotas. Be sriubos, galite valgyti rupią riekelę ir lengvą vaisių desertą. Svorį numesite šiek tiek lėčiau, jei tik vieną iš patiekalų pakeisite dietine sriuba.
Juodoji Arbata Tinka Svorio Metimui! Pažiūrėk, Kodėl
Jūs tikriausiai daug girdėjote apie juodąją arbatą. Jūs žinote, kad tai gali jus nudžiuginti, kad jei jūs persistengsite, tai gali padidinti jūsų širdies susitraukimų dažnį, kad jis turi naudingų savybių. O ar girdėjote, kad dėl to galite numesti svorio?
Kaip Laikyti Alyvuogių Aliejų Ir Augalinį Aliejų
Aliejus saugomas gana ilgą laiką dėl gamyklinės pakuotės. Jis parduodamas su sandariai uždarytu dangčiu ir dėl to dvejus metus gali išlaikyti savo savybes. Aliejaus butelius reikia laikyti tamsioje vėsioje vietoje. Geriau laikyti aliejų, uždarytą stikluose, o ne plastikiniuose buteliuose.
Svorio Netekimas Naudojant Palmių Aliejų
Per pastaruosius 40 metų beveik visų dietų koncepcija pakeitė suvartojamų riebalų ir aliejų kiekį. Besivystančiose šalyse augalinių riebalų vartojimas išstumia gyvūninių riebalų vartojimą dėl daugybės argumentų dėl sveikos ir dietinės mitybos.
