2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Agurkai yra gaivus, sotus ir nuostabus bet kokios dietos priedas. Juose yra daug naudingų maistinių medžiagų, augalinių junginių ir antioksidantų, kurie gali padėti gydyti ir net užkirsti kelią tam tikroms ligoms.
Jie taip pat turi mažai kalorijų ir juose yra didelis kiekis vandens ir tirpių skaidulų, todėl jie idealiai tinka drėkinimui ir svorio metimui.
Šis straipsnis supažindins jus su geriausiais valgant agurkus nauda sveikatai.
1. Juose gausu maistinių medžiagų
Agurkuose yra daug svarbių vitaminų ir mineralų.
300 g žalio agurko yra:
- Kalorijos: 45
- Bendras riebalų kiekis: 0 g
- Angliavandeniai: 11 g
- Baltymai: 2 g
- pluoštas: 2 g
- Vitaminas C: 14% rekomenduojamos paros normos
- Vitaminas K: 62% rekomenduojamos paros normos
- Magnis: 10% rekomenduojamos paros normos
- Kalis: 13% rekomenduojamos paros normos
- Manganas: 12% rekomenduojamos paros normos
Agurkus sudaro apie 96% vandens.
Agurkų vartojimas su lupenomis suteiks jums maksimalų maistinių medžiagų kiekį, kurio jums reikia.
2. Turi antioksidantų
Antioksidantai yra molekulės, kurios blokuoja oksidaciją - cheminę reakciją, formuojančią laisvuosius radikalus. Vaisiuose ir daržovėse, įskaitant agurkus, gausu naudingų antioksidantų, kurie gali sumažinti vėžio, širdies, plaučių ir autoimuninių ligų riziką. Agurkuose esantys flavonoidai ir taninai neleidžia kauptis kenksmingiems laisviesiems radikalams ir gali sumažinti lėtinių ligų riziką.
3. Palaikykite hidrataciją
Vanduo yra labai svarbus tinkamam žmogaus kūno funkcionavimui. Jis dalyvauja tokiuose procesuose kaip temperatūros reguliavimas ir atliekų bei maistinių medžiagų transportavimas. Vaisiai ir daržovės yra geras vandens šaltinis jūsų mitybai. Agurkai efektyviausiai skatina drėkinimą ir gali patenkinti jūsų kasdienį skysčių poreikį.
4. Padėkite mesti svorį
Agurkai gali padėti numesti svorį keliais skirtingais būdais. Visų pirma, jie turi mažai kalorijų.
104 g agurkų yra 16 kalorijų, o sveikame 300 g agurke - tik 45 kalorijos.
Tai reiškia, kad galite valgyti daug agurkų, nesijaudindami, kad priaugsite svorio. Be to, didelis vandens kiekis taip pat gali padėti numesti svorio.
5. Sumažinkite cukraus kiekį kraujyje
Tyrimai su gyvūnais rodo, kad agurkai gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią su diabetu susijusioms komplikacijoms. Tačiau reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant nustatyti, kaip agurkai gali paveikti žmonių cukrų kraujyje.
6. Skatinkite reguliarų skrandį
Agurkų vartojimas gali padėti palaikyti reguliarų skrandį. Dehidratacija yra pagrindinis vidurių užkietėjimo simptomų atsiradimo veiksnys. Agurkuose yra didelis kiekis skaidulų ir vandens, kurie gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo ir padidinti reguliarų lankymąsi tualete.
7. Jie lengvai pritaikomi dietai
Agurkai gali būti priedas beveik viskam - nuo salotų iki sumuštinių. Jie turi mažai kalorijų ir gali būti derinami su humusu, alyvuogių aliejumi, druska ar pasirinktu padažu. Jei esate pakankamai kūrybingas, agurkus galima naudoti įvairiais būdais ir skirtingais receptais.
Rekomenduojamas:
Kaip Paruošti Marinuotus Agurkus Su žiediniais Kopūstais
Žiediniai kopūstai suteikia ypatingą skonį agurkams. Grįždami į vaikystę, dauguma žmonių prisimins, kad iš tikrųjų pati mėgstamiausia marinuotų agurkų dalis buvo traškūs ir rūgštūs žiediniai kopūstai bei morkos. Yra daug rūšių marinuotų agurkų, mes apsvarstysime du iš jų - viename yra tik žiediniai kopūstai ir morkos, o kitame - daugiau daržovių.
7 Nauda Sveikatai Valgant šviežias Ir Džiovintas Slyvas
Be to, kad yra labai skanu, slyvos yra ypač maistingas ir sveikas maistas. Juose gausu vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų, kurie gali sumažinti kai kurių lėtinių ligų riziką. Galite juos valgyti šviežius arba džiovintus. Ir jei vis dar nepadarėte jų neatskiriama meniu dalimi, siūlome patikrinti 7 patikrintus slyvų valgymo nauda sveikatai - abiejų variantų, švieži arba džiovinti.
10 Naudos Sveikatai Valgant Lašišą
Lašiša yra vienas maistingiausių maisto produktų planetoje. Jame gausu maistinių medžiagų ir jis gali sumažinti kelių ligų rizikos veiksnius. Susipažink su 10 nuostabių naudos lašišoms sveikatai : 1. Turtingas omega-3 riebalų rūgštimis Lašiša yra vienas iš geriausių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių.
9 Naudos Sveikatai Valgant Pistacijas
Pistacijos yra vienas skaniausių riešutų, mėgstamas daugelio. Jis puikiai tinka vartoti tiesiogiai arba kaip priedą prie deserto ar ledų. Be skonio, šis riešutas taip pat daro įspūdį savo naudingomis organizmo savybėmis. Joje gausu sveikų riebalų, baltymų, antioksidantų ir skaidulų.
Valgant Raudonuosius Burokėlius, 6 Naudos Sveikatai
Ar tu myli Burokas ? Gal jį dedate į salotas dėl saldaus skonio, kuris puikiai papildo kitus ingredientus? Ar jūs naudojate jį įvairioms energetinėms bomboms - kokteiliui ar kokteiliui? Sveikiname! Jūs einate teisingu keliu! Burokėliai yra daržovė, kurioje gausu maistinių medžiagų ir tokių elementų kaip magnis, kalcis, geležis, natris, fosforas, cinkas, taip pat vitaminai A, B, C ir folio rūgštis.
