2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Alzheimerio liga yra negrįžtamas procesas, sukeliantis atminties praradimą, suvokimo pokyčius, staigius ir dramatiškus nuotaikos pokyčius bei kalbos sutrikimus. Tai veikia tiek senus, tiek jaunus žmones visame pasaulyje. Norint sumažinti šios klastingos ligos riziką, gerai valgyti šiuos maisto produktus:
Maistas ir gėrimai, kuriuose gausu flavonoidų. Flavonoidai yra antioksidantų grupėje. Didžiausias flavonoidų kiekis yra obuoliuose, mėlynėse ir greipfrutuose, šparaguose, Briuselio kopūstuose, kopūstuose, česnakuose, lapiniuose kopūstuose, svogūnuose, žirniuose ir špinatuose.
Tyrimas parodė, kad kuo daugiau flavonoidų žmogus vartoja, tuo mažesnė demencijos išsivystymo tikimybė. Tris kartus per savaitę vartojant vaisių ir daržovių sultis, rizika susirgti Alzheimerio liga gali sumažėti perpus.
Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių. Įrodyta riebių žuvų, tokių kaip lašiša ir silkė, dalis vadinamosios Viduržemio jūros dietos, gali sumažinti Alzheimerio ligos riziką. Jų vartojimas net kartą per savaitę gali sulėtinti kognityvinį nuosmukį 10%.
Riebiose žuvyse yra didelis DHA kiekis, būtinas normaliam smegenų vystymuisi. Omega-3 riebalų rūgščių taip pat galite gauti valgydami graikinius riešutus, alyvuogių aliejų ir linų sėmenis.
Maisto produktai, kuriuose yra vitamino E ir C.
Brokoliai, vyšnios, juodieji serbentai, alyvuogių aliejus, migdolai - jie visi sumažina Alzheimerio ligos riziką. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E, gali neutralizuoti laisvuosius radikalus.
Per dieną išgėrus taurę ar dvi vyno, Alzheimerio ligos rizika sumažėja net 75 procentais. Iš prieskonių kurkuminas ciberžolėje laikomas galingiausiu antioksidantu. Jis veikia priešuždegimiškai ir yra priešamiloidinis junginys
Įdomu tai, kad Alzheimerio liga Indijoje yra mažesnė nei daugelyje Vakarų šalių. Manoma, kad taip yra dėl prieskonių kario, dažnai naudojamo Indijos virtuvėje. Įrodyta, kad daugiau kario vartojančių žmonių smegenų veikla yra didesnė.
Rekomenduojamas:
Kava Padeda Kovoti Su Alzheimerio Liga
Neabejotinai kavos yra garsiausias energetinis gėrimas pasaulyje. Pastaruoju metu vis dažniau kalbama apie kavos žalą. Tyrimai rodo, kad ilgai vartojant kavą, kofeinas kaupiasi organizme ir tai sukelia kofeino priklausomybę, panašią į priklausomybę nuo narkotikų, cigarečių, alkoholio ir kt.
Ar Yra Ryšys Tarp Dietos, Nutukimo Ir Alzheimerio Ligos?
Alzheimerio liga dažniau serga pagyvenę žmonės, tačiau tai nėra įprasta senėjimo dalis. Manoma, kad didėjant pasaulio gyventojų skaičiui Alzheimerio liga iki 2050 m. Padidės nuo 36 iki 115 milijonų. Galutinė Alzheimerio ligos priežastis vis dar nežinoma.
MIND Dieta Alzheimerio Ligos Profilaktikai
Tyrimai rodo, kad laikydamiesi protui tinkamos dietos, galite išlaikyti savo smegenis jaunas. Jūs praradote 3-4 papildomus svarus ir tai yra proga švęsti. O kaip jausitės, jei prarasite 7 su puse metų savo pažintinio amžiaus? Remiantis Alzheimerio ir demencijos srityje paskelbtu tyrimu, atrodo, kad MIND dieta veikia.
Raudonojo Vyno Gėrimas Apsaugo Nuo Baisios Ligos! Pažiūrėk, Kuris Iš Jų
Kartais viskas, ką norisi nuveikti pavargus nuo darbo vakare namo, yra patogiai išsitiesti ant sofos su taure raudono vyno, nieko neveikti ar tiesiog žiūrėti kokį nors televizorių. Ir žinai ką? Tame nėra nieko blogo, tai gali būti net naudinga jūsų sveikatai
Dieta Nuo Krono Ligos
Jums gali būti sunku išlaikyti sveiką mitybą įtemptos kasdienybės ir gyvenimo būdo fone. Tačiau Krono ligos simptomai paskatins jus rimtai permąstyti savo mitybos įpročius ir sukurti dietą, kurioje gausu svarbių maistinių medžiagų. Jei valgote teisingai ir vengiate maisto, kuris sustiprina Krono ligos simptomus, galite aktyviai dalyvauti valdydami savo būklę, taip pat palaikydami optimalų svorį ir bendrą sveikatą.
