2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Šiame straipsnyje mes pristatome jums geriausią maistą sveikiems, tvirtiems, blizgantiems nagams.
Jūsų kūnas turi nuolat atsinaujinti ląsteles, iš kurių susidaro jūsų nagai, ir norint, kad procesas būtų subalansuotas, reikalingas sveikas tam tikrų maistinių medžiagų kiekis, sako Megan Wolf, registruota mitybos specialistė Niujorke.
Įtraukite šiuos maisto produktus į savo įprastą dietą, o jūsų kūnas bus praturtintas reikalingomis sveikų nagų maistinėmis medžiagomis. Jei reguliariai juos vartosite, džiaugsitės ne tik nagų stiprumu ir blizgesiu, bet ir bendra sveikata.
1. Edamamas - cisteinas ir folatas
„Edamame“sojos pupelėse yra cisteino - amino rūgšties, reikalingos baltyminiam keratinui gaminti, kuris yra vienas pagrindinių jūsų nagų statybinių elementų. Be to, edamamas taip pat yra geras folatų šaltinis, reikalingas naujiems nagams kurti ir sutvirtinti.
Bandyti:
Pasigaminkite salsą sumaišydami virtus nuluptus graikinius riešutus, smulkintą česnaką, supjaustytus pomidorus, saldžiuosius kukurūzus ir citrinos sultis. Kitas variantas - sezoniniai pusryčiai iš troškinto edamamo su čili milteliais.
2. Kiaušiniai - biotinas
Kiaušiniai yra vienas geriausių biotino, vitamino B, maisto šaltinių, kuris skatina baltymų gamybą nagų matricoje - audinyje, kuris palaiko jūsų nagus.
Įrodyta, kad biotinas padidina jūsų nagų storį, taip pat gali užkirsti kelią jų trapumui ir trapumui. Geriausia, jei įmanoma, vartoti biotiną su maistu, nes daugelyje papildų didelis biotino kiekis gali turėti įtakos tam tikriems medicininiams tyrimams.
Bandyti:
Pasigaminkite kiaušinienę su smulkinta rūkyta lašiša ir smulkintais brokoliais (kitais dviem gerais biotino šaltiniais).
3. Anakardžiai - cinkas
Anakardžių cinkas yra būtinas ląstelių dalijimuisi ir baltymų sintezei - jie abu yra labai svarbūs jūsų nuolat besivystantiems nagams. Šio vitamino jums reikia kiekvieną dieną, nes jūsų kūnas negali jo ilgai laikyti. Laikydamiesi pakankamai dietos, nagai išliks blizgūs ir stiprūs. Jei jie sausi ir silpni, tai rodo, kad jūsų organizmui trūksta cinko.
Bandyti:
Anakardžius per naktį pamirkykite šaldytuve. Kitą dieną sumaišykite jį su supjaustytais bananais, pjaustytomis datulėmis ir migdolų pienu.
4. Saldžiosios bulvės - vitaminas A
Nuotrauka: vartotojas # 170618
Vos viena bulvė suteikia didžiulę 561% dienos vitamino A dozę, kuri padeda nagų ląstelėms tinkamai daugintis. Kai dietos metu nepakanka vitamino A, nagai gali pradėti lūžinėti ir skilti į vertikalias juostas.
Bandyti:
Sutrinkite virtas saldžiąsias bulves. Norėdami gauti žalią aromatą, įpilkite smulkinto šalavijo, o jei norite saldaus skonio, įpilkite cinamono ir klevų sirupo.
5. Geltonos paprikos - vitaminas C
Apgailestaujame dėl apelsinų, tačiau geltonieji pipirai juos įveikė pagal vitamino C kiekį, kuris yra labai reikalingas kolageno / struktūrinių baltymų jūsų naguose gamybai /. Kolageno gamyba su amžiumi mažėja, todėl nagai gali plonėti ir silpnėti, todėl labai svarbu valgyti maistą, kuriame gausu vitamino C, kad jie būtų sveiki ir stiprūs. 1 didelė geltona paprika suteikia 4 kartus didesnę rekomenduojamą vitamino C dienos dozę.
Bandyti:
2 valandas marinuokite smulkintas geltonas paprikas alyvuogių aliejaus, vyno acto, smulkinto česnako ir smulkinto rozmarino mišinyje. Prieš valgydami atvėsinkite.
Rekomenduojamas:
Maistas Gražiams Ir Sveikiems Plaukams
Jūs esate tai, ką valgote, ar ne? Galite nustebti, jei pasakysime, kad jūsų plaukams naudinga beveik viskas, ką dedate į burną. Paprastai kalbant, jei norite turėti gražius ir sveikus plaukus, turėsite vartoti daug baltymų, vitamino A, cinko, geležies, omega-3 riebalų rūgščių ir kalcio turinčius maisto produktus.
Maistas Sveikiems Kaulams Ir Dantims
Kaulų sveikata yra viso kūno sveikatos raktas. Osteoporozė, griaučių ligos - tai problemos, kurios puola moteris menopauzės metu. Tačiau pastaruoju metu pastebėta ir nepilnamečių osteoporozė. Kalbant apie sveikus dantis, vis mažiau žmonių, galinčių drąsiai šviesti su šypsena net su trisdešimt dviem dantimis.
Maistas Sveikiems Kaulams Ir Sąnariams
Dieta yra nepaprastai svarbus sveikų kaulų ir sąnarių veiksnys. Kaulai ir sąnariai yra neišvengiama amžiaus problema. Tai yra faktas, kad bėgant metams jie susidėvi ir jų tankio laipsnis mažėja. Kalcis, kurio daugiausia yra piene, jogurte, sūryje ir pieno produktuose, nusėda kauluose.
Kodėl špinatai Yra Pagrindinis Maistas Silpniems Ir Sveikiems žmonėms
Ši lapinė daržovė yra mėgstama daugelio iš mūsų. Jis garsėja daugiausia dėl didelio geležies kiekio, tačiau tai toli gražu nėra svarbiausia nauda. Špinatai yra tikras maistinių medžiagų, kurios yra labai naudingos mūsų sveikatai, lobynas. Be geležies, magnio, kalcio, B grupės vitaminų ir daugelio kitų nuo vėžio apsaugančių fitocheminių medžiagų, špinatuose yra koncentruota saulės energija chlorofilo pavidalu, joje gausu folio rūgšties ir liuteino.
Kokį Maistą Valgyti Sveikiems Nagams
Kiekvienai moteriai tenka atlikti daug namų ruošos darbų, pavyzdžiui, plauti indus, trinti vonios kambarius ir kriaukles. Daugelis preparatų ir ypač tikėjimas kenkia nagams. Jei patogu, mūvėkite gumines pirštines. Kiekvieną vakarą prieš miegą patepkite rankas vazelinu arba drėkinamuoju rankų ir nagų kremu.
