2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dieta yra nepaprastai svarbus sveikų kaulų ir sąnarių veiksnys. Kaulai ir sąnariai yra neišvengiama amžiaus problema. Tai yra faktas, kad bėgant metams jie susidėvi ir jų tankio laipsnis mažėja.
Kalcis, kurio daugiausia yra piene, jogurte, sūryje ir pieno produktuose, nusėda kauluose. Gavę pakankamai kalcio visais savo gyvenimo etapais, kartu su aktyviu gyvenimo būdu, tai padės ir užtikrins, kad jūsų kaulai būtų tikrai sveiki. Vaikams ir suaugusiems reikia mažiausiai trijų šių produktų porcijų per dieną.
Vegetarams, nevartojantiems pieno ir pieno produktų, jie turėtų skirti ypatingą dėmesį savo mitybai, įsitikindami, kad joje yra pakankamai kalcio. Daugelis sojos produktų, tokių kaip tofu ir sojos gėrimai, yra praturtinti kalciu ir yra geras pasirinkimas vegetarams ir ne tik.
Jei jūsų kaulai nėra problema, skirtingai nei sąnariai, tuomet tikrai turėtumėte valgyti riebesnę žuvį. Remiantis daugeliu tyrimų, omega-3 riebalų rūgštys, kurių yra žuvų taukuose, sumažina fermentų, atsakingų už sąnarių apsauginės kremzlės pažeidimą, aktyvumą. Šios riebalų rūgštys pašalina procesus, kurie sukelia skausmą ir uždegimą.
Vitaminas D yra gyvybiškai svarbus sveikiems kaulams ir sąnariams, nes jis yra atsakingas už kalcio absorbciją organizme. Todėl, jei to negavote nuo saulės šviesos, turėtumėte tai padaryti su valgomu maistu.
Taip pat yra tai, kad dietos, kuriose yra mažai antioksidantų - ypač vitaminų A, C ir E, gali kai kuriuos žmones sukelti polinkį į sąnarių problemas. Taigi, jei reikia, papildykite savo mitybą vaisiais ir daržovėmis.
Kiti maisto produktai, naudingi sveikiems kaulams ir sąnariams, yra: kiaušiniai, sardinės, lašišos, kruopos, graikiniai riešutai, apelsinų sultys, tunas, špinatai ir kopūstai.
Rekomenduojamas:
Padėk Sau! Natūrali Priemonė Kaulams Ir Sąnariams Stiprinti
Natūralios priemonės yra papildoma priemonė gydymui ar net pagrindinė priemonė nuo stiprinant kaulus ir sąnarius (priklausomai nuo atvejo). Padovanok sau nepaprastai skanų ir svarbiausia - visiškai natūralų, sveikų kaulų ir sąnarių receptas .
Citrusų Sultys Sveikiems Kaulams
Pasak Teksaso A&M universiteto ekspertų, dažnas apelsinų ar greipfrutų sulčių vartojimas gali apsaugoti nuo osteoporozės. Daugeliu atvejų osteoporozė pasireiškia sulaukus 50 metų. Ligai būdingas kaulų tankio sumažėjimas. Pasirodo, kad citrusinių vaisių sultys ne tik neleis mažėti kaulų tankiui, bet ir sukels priešingą procesą, teigia mokslininkai.
Maistas Sveikiems Kaulams Ir Dantims
Kaulų sveikata yra viso kūno sveikatos raktas. Osteoporozė, griaučių ligos - tai problemos, kurios puola moteris menopauzės metu. Tačiau pastaruoju metu pastebėta ir nepilnamečių osteoporozė. Kalbant apie sveikus dantis, vis mažiau žmonių, galinčių drąsiai šviesti su šypsena net su trisdešimt dviem dantimis.
Tahini - Supermaistas Sąnariams, Kaulams Ir Sveikam Skrandžiui
„Tahini“yra skanūs makaronai, kurie suteikia daug naudos sveikatai. Tiems, kurie nežino, tahini , pagamintas iš sezamo sėklų, yra itin universalus ir tinka prie saldžių ir pikantiškų patiekalų. Nevalyti tahini yra populiariausi ir geriausi, nes gaminami iš sveikų sezamo sėklų.
GHI Magiškas Aliejus - Sveikiems Sąnariams, Regėjimui, Imunitetui Ir Daugeliui Kitų
Šis aliejus pastaraisiais metais sulaukė populiarumo. Ištirpo, rafinuotas GHI aliejus yra ypatinga ir unikali aliejaus rūšis. Ištirpdžius sviestą, kietos pieno dalelės karamelizuojamos ir pašalinamos. Tai koncentruota grynų riebalų liekana.
